Kuinka valmistautua retkeilyyn vuorilla

Kuten kaikki urheilu, patikointiin liittyy erityisiä taitoja ja vahvuuksia, joiden kehittyminen vie aikaa. Juttelemme Alpeille seikkailemaan muuttaneen Sports Tracker -lähettiläs Eveliina Kupiaisen kanssa siitä, miten niitä saa.

Kun Eve muutti kuusi vuotta sitten Suomesta Itävaltaan, vaellus suurilla vuorilla pelotti häntä aluksi. "Kuuden vuoden jälkeen minulla ei ole enää niin paljon huimausta, " hän sanoo, nauraen.

Eve asuu Salzburgissa, kaunis kaupunki, jota ympäröivät jyrkät vuoret. Aina kun hänellä ja hänen kumppanillaan on mahdollisuus, he suuntaavat polulle ja lähtevät patikoimaan tai maastopyöräilemään. "On vaikea kuvailla, kuinka paljon nautin luonnossa olemisesta, " hän sanoo. "Siksi muutimme tänne."

Kesti Eevan tottua Alpeilla vaeltamaan, koska hän on kotoisin Itä-Suomesta, yhtä upea paikka, koostuu laajoista metsistä ja järvimaista. Ainoa asia on, se on litteä kuin pannukakku. Vuoristovaelluksen haasteeseen sopeutuminen fyysisesti ja henkisesti on vienyt aikaa. Ihmisille, jotka haluavat aloittaa, hän selittää kuinka alla.

Mutta ennen kuin aloitamme, luonnossa kävelyä kuvaamaan on monia sanoja. Patikointi, vaellus, vaeltava (Yhdistynyt kuningaskunta), tramping (Uusi-Seelanti), ja bushwalking (Australia) muutamia mainitakseni. On hyvä tietää, mikä ero niillä on. "Vaellus on pitkä vaellus vuorilla, ja vaellus on kävelyä luonnossa tai vuorilla, mutta se ei ole niin pitkä, "Eve sanoo. Vaellus on enemmän vapaa-ajan toimintaa, kun taas vaellusta pidetään vaativampana. Aloittelijoille, on hyvä aloittaa vaellus ja lopulta kokeilla vaellusta myöhemmin.

Hanki laadukkaat varusteet

Kuten mikä tahansa muu urheilu, vaellus vaatii erityisiä varusteita. Hyvä reppu kaikkien tavaroiden kuljettamiseen, vettä ja ruokaa. Kunnolliset märän sään varusteet, varsinkin laadukas retkeilysadetakki. Muistaa, vuoristosäät voivat muuttua nopeasti, mikä voi olla vaarallista, jos olet korkealla ja varustamaton.

On myös viisasta investoida laadukkaisiin retkeilyvarusteisiin, sen sijaan, että valitset hinnan mukaan. Laadukkaat vaellusvarusteet kestävät sinua vuosia, kun taas halvat tavarat eivät. Laatuun sijoittaminen säästää rahaa pitkällä aikavälillä, ja se on myös parempi planeetalle. Tässä Eevan perusasiat:

Suunto 9 Baro:Tämä on välttämätön esine Evelle. Hän tutkii vaelluksia, joita hän haluaisi tehdä, ja lataa GPX-tiedostoja (GPS-koordinaattien tallentamista varten) Suunto 9:ään, joka antaa hänelle ohjeet vaelluksen aikana. "Näen polun kellossani ja seuraan sitä, " hän sanoo. "Se pitää asiat turvassa." (Uusi Sports Tracker Routes -ominaisuus on toinen loistava tapa suunnitella matkaasi.)

Retkeilysadetakki:harkitse Salomonin La Cote Flex -sadetakkia miehille ja naisille.

Vesirakko:Täytä ne vedellä ja laita ne vaellusreppuusi. Se tekee riittävän veden juomisesta paljon helpompaa. Salomonin kahden litran Soft Reservoir on hyvä vaihtoehto.

Ajovalo: Jotkut vaellukset voivat kestää odotettua kauemmin. Otsalamppu on hyödyllistä, jos vaeltelet iltaan, tai jos yövyt mökissä ja haluat nähdä yöllä.

Paperiset topografiset kartat: Jos kaikki akut pettävät, Paperikartta voi ohjata tietä. Tutki sitä ennen kuin lähdet, ja varmista, että osaat lukea sellaisen.

Kuinka tulla oikeaksi vuoristovaeltajaksi

Vuoriin tottuminen vie aikaa. Eeva sanoo, jos et ole tottunut olemaan vuoria, aloita ensin helpommilla vaellusreiteillä.

Ota vastaan mitä sinulla on

Jos et asu lähellä vuoria, ei se mitään, omaksua sinulla oleva maasto. Eve aloitti retkeilyn metsässä Suomen kauniiden järvien ympärillä. Tasaisella vaellus alkaa kehittää kestävyyttä ja taitoja, jotka palvelevat sinua myöhemmin vuorilla. Ota topografinen kartta mukaasi, lataa GPX-tiedosto Sports Tracker -sovellukseesi, ja tutustu navigointiin.

Helppoja polkuja ensin

Kun sinulla on varusteesi ja olet testannut niitä lähistöllä, valitse mikä tahansa helppo vaellusreitti. Itävallassa, missä Eeva asuu, vaellusreitit luokitellaan vaikeusasteittain. Sinisellä merkityt polut ovat helppoja, punaisella merkityt reitit ovat keskitasoa, ja mustalla merkityt polut ovat vaikeita. Eve aloitti sinisillä poluilla ja kehitti vähitellen kestävyyttä ja ulkoilutaitoja vaeltaa mustilla poluilla, jota hän tekee säännöllisesti. Mene vaelluskauppaan tai matkailutietokeskukseen ja kysy helpoista paikallisista vaellusreiteistä.

Tee pidempiä urheilusessioita

Eve vaeltaa, maantiepyörät, maastopyörät, juoksee ja pelaa myös lentopalloa. Hän sanoo, että pidempien harjoitusten tekeminen auttaa häntä ylläpitämään peruskuntoaan vaellukseen. "Ei sen tarvitse olla niin raskasta harjoittelua, " hän selittää. ”Sydämen sykkeen ei tarvitse nousta liian korkealle. Pidä se hitaasti ja vakaana, aivan kuten vaellus."

Osallistu ulkoilukurssille

Tämä kannattaa. Näitä viikonloppukursseja johtavat kokeneet retkeilijät, ja tarjoaa turvallisen tavan kehittää tietoja ja taitoja vakavaan vaellukseen.

Even suosituimmat vaelluskohteet

Upeat Itävallan Alpit ovat hänen leikkipaikkansa, mutta Eve myöntää, että hänellä on ennakkoluuloja Suomen vaellusreittejä kohtaan. "Sinne sydämeni kuuluu, " hän sanoo. Tässä hänen suosituimmat vaelluksensa:

Punkaharjun luonnonsuojelualue, Suomi

Tämä on lähellä paikkaa, jossa Eve varttui. "Täällä voit kokea puhdasta suomalaista luontoa, " hän sanoo. Se on loistava paikka aloittaa vaellus.

Nuuksion kansallispuisto, Suomi

Lähellä Helsinkiä, tämä kansallispuisto on saavutettavissa ja sopii erinomaisesti aloittelijoille, liian.

Etelä-Tirol, Italia

Italian Alpit ovat suuria ja majesteettisia. Vaellusreitit ovat myös erittäin hyvin merkittyjä, runsaalla lähtötason vaellusreitillä. Eve on patikoinut ja pyöräillyt siellä, eikä saa tarpeeksi.

Davos, Sveitsi

Enemmän kuin leikkipaikka uberrikkaille, Davos on täydellinen vaeltajille, jotka yrittävät testata jalkojaan vuoristossa. Itse kaupunki sijaitsee 1560 m merenpinnan yläpuolella, ja paikalliset vuoret saavuttavat 3146 metrin korkeuden.