Oikea tapa käyttää vaellussauvat

vaellussauvat , joka tunnetaan myös kävelysauvat tai kävelysauvoja , ovat hyödyllisiä vaellus, retkeily ja lumikenkäily , koska ne tarjoavat vakautta ja tukea . Ne ovat erityisen hyödyllisiä vähentää stressiäpolvilleen ja vaellus , merkittävimmin kun vaellus alamäkeen . Vaikka ne eivät auta kaikkia näkökohtia vaellus , ne myös sitä, että kehosi toimii vaikeampaa , koska käytät lihaksia ylävartalo , joita ei yleensä aktiivisia kun vaellus . Pidä tämä mielessä, kun olet oppia käyttämään niitä , jotta ei päädy liian väsynyt loppuunpaluuta vaellukselle . Ohjeet

1

Säädä pituus navat , jotka sopivat maastossa. Vaellus tasaisella trail ,kyynärvarsi on noin vaakatasoon maahan seistessä japylväät järjestetään mukavasti yhdensuuntaisia ​​jalkaasi . Ranteet pitäisi olla hieman pienempi kuin kyynärpäät . Uphill vaatiihieman lyhyempi napa, ja alamäkeenhieman pidempi napa . Josvasemmalle tai oikealle puolelle reittiä on suurempi tai pienempi kuinmuut , yksi napa voidaan säätää kompensoimaan .
2

Aseta kätesi pohjan läpihihna niin olet mukaansatempaavahihna ja sittennapa . Kiristähihna niin se on mukavasti tiukka mutta eivät rajoittaa verenkiertoa . Hihna pitäisi kietoapad peukalon japad kätesi allapienin sormi . Tämä mahdollistaahihnan ottaa osanpainosta tarvitsematta väsyttää kätesi ulos pitämällänapa liian tiukasti .
3

Siirränavat jalat kun kävelette . Koskavasen jalka tulee eteen , siirräoikealle napa eteenpäin ja päinvastoin . Swingnapa niin eteen kuin lyöt teidän päinvastainen jalka .
4

ylläpitääpystyssä ja rento asenne ja otenavat käveltäessä tasaisella maalla . Onvaikea ylämäkeen venyttää, vedä itsesi ylös asettamallanapa alassamalla puolella kuinjalka , joka on astumassa eteenpäin .


[Oikea tapa käyttää vaellussauvat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005007052.html ]