Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsMiten rakentaa Squat telineet
Two puiset 4 -by - 4 tuuman levyt , 6 metriä pitkä
Four puinen 2 -by - 4 tuuman levyt , 5 metriä pitkä
Mittanauha
Saw
Electric ruuvimeisseli /pora
Box puuta ruuvit kuva Three teräs I - pultit , 9 tuumaa pitkä
Kaksi muovista viiden gallonan kauhat
kaksi pussia nopeasti kuivuva sementti
Näytä enemmän Ohjeet
1 < p > Aseta kaksi2 -by - 4 tuuman levyt ovat tasaisia ja mittaa sisäänpäin 3 tuumaa päähän kunkin aluksella . Merkitsemittaus-ja sahaapäät . Pariksi2 -by - 4 tuuman levyt kasvoi vastaa ylös kunkin palan kartonkialeikkaamaton 2 -by -4 ; muuttamisestalyhyempi lauta pitkällä aluksella. Varmistapäät ovat vielä toisiinsa ja ruuvaa ne yhteen 12-15 puuruuvien kukin. Tämä luo kaksi erillistä ja kiinteitä alustoja , jotka ovat" huuli ", jossabarbell voi levätä turvallisesti .
2
Drill kolme ½ tuuman koko reikää alas pituus2 -by - 4- tuet . Lay jokaisen tuen kullakin 4 -by - 4 tuuman aluksella , jälleen vastaa ylös niiden päät . Varmistalyhyempi 2 -by -4 on välissäenää 2 -by - 4 ja4 x 4- . Käyttäen reikiä juuri porattuopas, poraa reiät kokonaan läpi4 x 4- levyt . Laita ½ tuumainen I - pultit reikien läpi ja kiinnitä päät pähkinöitä . Olet nyt lisätty ylimääräistä voimaamuuta tukea , joka pystyy käsittelemään suuria painon kuormia .
3
Sekoita kukin pussi nopeasti kuivuva sementti ohjeiden pakkauksessa . Seistä jokaisen tuen pystysuunnassa kunkin ämpäri , pidä niitä jatkuvasti ja täyttää kunkin segmentin alkuun sementin kanssa . Sallitäysi 24 tuntiasementin kuivua ennen kuin asetat kunkin segmentin noinjalka päässäseinään2 -by -4 ulospäin . Asetabarbell osaksihuuli ennen lastaustabaari paino ja toimi.
[Miten rakentaa Squat telineet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031911.html ]