Kinesiologia Tape OhjeitaHip

Kinesiology tai kinesio , teippiä on eräänlainen urheilu teippaus , joka kannustaaimusuonten ja verenkiertoon virrata ja toimivat tehokkaasti läpierityisiä sijoittaminen teippipalan , mikä vähentää kipua ja turvotusta . Käytetty teippi pitäisi ollajousto 130-140 prosenttia alkuperäisestä pituudestaan ​​tukemaanlihaksia samalla ei sallioverstretch . Kun sitä sovelletaan oikeinlonkan alueella , kinesio nauha voi lisätä vakauttayhteisiä ja tukeaympäröivän lihaksia valmis päivittäisissä toiminnoissa , kuten portaiden kiipeäminen tai jopa urheilutoiminta , kuten sprinting ja hurdling . Tämä on mitä tarvitset
Sakset
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Pidä kiinnikinesio filmirullan yläreunassa lantion puolelle kehoa . Rullaanauha alas lantion noin kolmannesalaspuolella reiteen . Leikkaanauhan tämän pituus irrottamattaalustalla, ja reunoilla estää kuorinta .
2

Poista peittävät vaatteetlonkan alueella . Puhdistaalue vedellä ja saippualla ja pyyhi sprii tähteen poistamiseksi ja varmistaaalue on niin hygieeninen kuin mahdollista .
3

Pidäteippi molemmissa käsissä ja taivuttaa puoli taaksepäin jakaapohjapaperi keskelle.
4

Peeltaustapaperi takaisin keskustasta ulospäin paljastaa noin 60 prosenttianauhan alla .
5

pidäpohjapaperi pois tieltä yhdellä kädellä kumpaankin päähännauhan ja venyttää sitä 70 prosenttia sen kimmoisuutta .
6

Makaa puolellalonkan hoidettavan alttiina ja reiden taivutettu hieman eteenpäin . Etsi luinen uloke nimeltäänsuuremman sarvennoisen sivussa lonkka ja soveltaaaltistuvat keskiosassanauhan tähän etualalle .
7

Vapautajännitysnauha ja huolellisesti sileäyläosa nauha jopa yli puolella pakaraan . Kevyesti hieronauhan aktivoidaliimaa tasoituksen iholla ja poistaatuki asteittain, jotta vältetään ryppyjä .
8

Siirrä reiteen takaisin hieman laajentaa hip ja sileäalaosa teippaapuolella reiteen , samalla tavalla kuin vaiheessa 7 .
9

Hieroteippi keskeltäreunoille , jotta se on tiukasti kiinni alas ihoa .

10

Levitä enemmän teippipalan kohtisuorassa ja lävistäjä ensimmäiseen nauhat, toistamallavaiheet ja keskittyenenemmän trokanterissa jos on tuettava nykyistä enemmän .


[Kinesiologia Tape OhjeitaHip: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006664.html ]