Kuinka tehdäViking Press

Viking lehdistö onerityisten , yleisimmin nähdään osana " Strongman " kilpailut . Vaikeus koulutuksesta näihin kilpailuihin onkoulutuksen puute laitteiden käytettävissäharjoituksia perinteisiä kuntosaleja . Onneksi standardi painonnosto laitteet korkeintaan kuntosaleja voidaan muokata , jotta voit harjoitella tätä tarkoitusta varten. Vaikka sinun tulee harjoitella ja säätääpainot sopivaksi kykyjä , voit harjoitella tämän harjoituksen säännöllisesti ja lisätä yleistä vahvuus . Tämä on mitä tarvitset
Teho teline
2 tangoille
Painot
puristin
Resistance bändit ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aseta korkeus toisella puolella voima telineeseen olkapään korkeudella . Aseta korkeus toisella puolella alhaisempi. Aluksi yhden pykälän pienempi ja säädä tarpeen .
2

Aseta kaksi tangoille virta telineeseen . Space niitä noin kaksi metriä toisistaan ​​.
3

Aseta painotalaosassabarbell . Kiinnitä nepuristin . Vaihtoehtoisesti voit käyttääbändi säilyttääetäisyystangoille .
4

Asetapienempi määrä painoyläpäässäbarbell . Kiinnitäpuristin javastus bändi haluttaessa.
5

SuoritaViking lehdistölle ulkopuolella seisovanteho telineeseenpuolellaalapäähäntangoille , päinyläpäässätangoille . Tartutangoille jokaisen käden ja paina yläpuolella .


[Kuinka tehdäViking Press: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021116.html ]