Kuinka löytää aikaa harjoitteluun

Hei kaunokaiset,

Yksi ​​yleisimmistä kysymyksistä, joita saan, on "Kuinka löydät aikaa harjoitteluun?"

Joskus kaipaan nuorempia päiviäni, jolloin minulla oli paljon enemmän vapaa-aikaa käydä kuntosalilla, käydä pitkiä lenkkejä ja priorisoida omaa kuntoani. Nykyään se on hieman vaikeampaa.

Ymmärrän kamppailun.

Joka päivä useimmat meistä jongleeraavat pitkän listan velvollisuuksista:työ, matkustaminen, kotityöt, ruoanlaitto, asiat, lapset, ihmissuhteet, itsehoito jne.

Omien vinkkieni jakamisen lisäksi ajattelin, että olisi hauskaa kysy tiimiltämme täällä The Balanced Lifessa, kuinka he löytävät aikaa harjoitteluun. Olemme kaikki ainutlaatuisissa elämäntilanteissa, joten toivottavasti kuuden meistä löydät hyviä vinkkejä, jotka toimivat sinullekin!

Robin

Asetan itselleni hyvin pieniä tavoitteita useimpina päivinä. Sitoudun harjoittelemaan 10-15 minuuttia ja jos saan sen aikaan, kutsun sitä voitoksi. Jos minulla käy onni ja saan tehdä enemmän, se on tuplavoitto!

Nämä 10–15 minuutin istunnot tapahtuvat:

• ensimmäinen asia aamulla ennen kuin koko talo on hereillä
• kylpyaikana (tämä on minun tapani, kun päivä on mennyt minulta pois)
• kun vien lapset nukkumaan, mutta ENNEN kuin vetäydyn sohvalle illaksi
• kun lapseni leikkivät vierelläni, pihalla tai olohuoneen lattialla

Luojan kiitos kannettavasta verkkotreenistä! 🙂

Becky

Rehellisesti sanottuna yritän edelleen selvittää sitä. Jokaisen uuden elämänkauden (minulla on yksi- ja kolmivuotias) myötä säädän jatkuvasti uudelleen ja siirrän aikaa liikuntaan. Tässä on se, mikä on toiminut minulle tällä kaudella:

• Ajoitusmuistutukset puhelimessani, jotka muistuttavat minua nousemaan matolleni. Pidän myös siitä, että saan tarkistaa sen, kun olen valmis!
• Aloitan (ei aina lopeta) Pilates-harjoitusta lasteni leikkiessä. Vaikka päädyn yleensä viidakkokuntosaliksi, muistutan itseäni, että 10 minuuttia tarkoituksellista liikettä on parempi kuin ei mitään!
• Vaihdan näkökulmaani lisäämään "liikettä" päivääni, vaikka se ei olisikaan perinteinen harjoitus. Olipa kyseessä kävelylenkki, pihalla leikkiminen tai tyttöjeni jahtaaminen polkupyörillä ja skoottereilla.

Sara

Otan poikani mukaan harjoituksiini – nostan häntä siltojeni aikana tai annan hänelle suudelmia jokaisella punnerruksella! Minä myös:

• Laita herätys puoleksi tunniksi ennen kuin poikani herää!
• Kävele pelin aikana, ja yritän tehdä mäkiä (työntäen rattaita ylös) treenatakseni!

Jordin

Tykkään treenata töiden jälkeen, jotta voin rentoutua istuttuani tietokoneen ääressä koko päivän.

• Pidän mattoni auki ja kaiken valmiina, joten minulla ei ole tekosyytä. 🙂
• Ja aseta aina kuntoiluvaatteeni, jotta voin minimoida päätökset, jotka saattavat estää minua tekemästä harjoittelua.

Teddi

Jos laitan jotain päivän tehtävälistalleni, se tehdään. Olen tehtäväkeskeinen ja tykkään ylittää asioita listaltani.

• Varmistan, että harjoitukseni on lähellä huippua!
• Lyhympiä Pilates-harjoituksia varten olen oppinut tekemään niitä PJ:ssäni. Näin minun ei tarvitse vaihtaa vaatteitani useammin kuin kerran aamulla, enkä voi käyttää tekosyynä, että "minulla ei ole aikaa valita useita asuja aamulla."

Marta

Tykkään treenata aamuisin, koska tiedän, että saan sen tehtyä ja se auttaa minua aloittamaan päiväni positiivisesti.

• Varmistaakseni, että se sopii jokaiseen päivään, minulla on toistuva herätys asetettu (puhelimeeni) samaan aikaan maanantaista perjantaihin. Koska se ei muutu koskaan, se säästää minut yrittämästä päättää edellisenä iltana, haluanko treenata aamulla vai en. 🙂 Kun hälytys soi, tiedän mitä tehdä!

Löysitkö tiimiltä uusia vinkkejä, joita aiot kokeilla? Miten priorisoit harjoituksiasi? Kerro meille kommenteissa.

xo,

 

 

PS – Jos pidit tästä postauksesta, saatat nauttia myös näistä nopeista + tehokkaista Pilates-harjoituksista, joihin on helppo hiipiä kiireisinä päivinä. Katso Pilates for Balance tai Pilates Resistance Band -harjoitteluni!

[Kuinka löytää aikaa harjoitteluun: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050145.html ]