Kiipeily Koulutus Työkalut

Saatuaantarvittavat turvallisuuden taidot lieventämiseksiriskeille tekninen kalliokiipeilyä ,seuraava askel kohti taitoa liittyy tuntikausiarock- oppimisen erityisiä kiipeilyä tekniikoita ja taktiikoita . Beyond harjoitellaan kiipeää liikkeitä todellisiin vuorikiipeilyä maastossa , kiipeilijät voivat täydentää vuorikiipeilyä parannus käyttämällä opetusvälineet että tavoite keskeisillä aloilla , jotka ovat keskeisiä huippu kiipeilyä suorituskykyä . Indoor Gym

Indoor vuorikiipeilyä kuntosaleja tarjoavat täydellisin vuorikiipeilyä koulutuksen apuvälineenä yli kiipeäminen todellinen rock- ulkona . Kontrolloiduissa , suhteellisen turvallinen sisäilman kiipeilyä ympäristössä , kiipeilijät voivat kokeilla uusia liikkeitä , kädensijat , askelmat , kulmat ja tekniikoita vähemmän pelkoa ja riski kuin ulkona kiipeily edellyttää . Lisäksisisäilman kiipeilyä kuntosali tarjoaa kiipeilijöillemahdollisuuden oppia tarkkailemalla miten kokeneemmat tai vahvempi rock kiipeilijöille nousta vaikea reittejä .
Hangboard

kiipeily hangboard näyttää fancy leuanvetotanko tehty nimenomaan vuorikiipeilyä koulutusta . Yhdessä tekemässä pull - ups ,kiipeilijä voi harjoitella sormiaan hyvän otteen voimaahangboard . Eri kokoisia ja muotoisiakahvathangboard avullakiipeilijä suorittaa kuolleena roikkuu kiipeilyä pätee yleensä olla taskut , slopers , crimpers ja kannut . Hangboard voidaan käyttää myös muihin kiipeilyä harjoituksia , kuten lock- off ja ydin harjoituksia .
Kuminauhat

Yksinkertainen , edullinen ja monipuolinen liikunta bändit tehdä vuorikiipeilyä koulutusta helppoa kotona tai matkoilla . Käytä Kuminauhat työtä kehittämällä entistä vahvempaa kiipeily liittyviä lihasryhmiä , kuten ojentajat ja käsivarret . Kiipeilijöitä voi myös käyttää Kuminauhat ylläpitää lihasten tasapaino käyttämällälihasryhmiä ei käytetä niin paljon aikana vuorikiipeilyä liikkeitä . Viljellä vahvempi vastakkaiset lihakset auttaa myös ehkäisemään vammoja .
Painoliivit

Yllään10 - tai 20 - lb . painoliivejä taas harjoittelevatsisäilman kiipeilyä kuntosali taikiipeily hangboard tekee hetiworkout paljon vaikeampaa ja rasittava . Painotettu vuorikiipeilyä koulutusta tulisi käyttää vain kokeneiden rock kiipeilijöille kanssavahva perusta vuorikiipeilyä koulutusta takanaan . Lisää painoa tuttuja harjoituksia varoen ja alkaa hitaasti , esittävien lyhyempi rutiinit ja vähemmän toistoja tai sarjaa kuin normaali aikana muutaman ensimmäisen painotettu istuntoja .
Kirjat

useita kirjoja kiipeilyä koulutus antaa paitsi neuvojafyysiset näkökohdat koulutusta, mutta myös ohjausta koulutukseenmielen parantaa kiipeilyä suorituskykyä . Eric J. Horst ' s " Suurin Kiipeily : Henkinen valmennus Peak Performance ja Optimal Experience" on ääni , tieteellistä tutkimusta siitä, mitenaivot toimii yhdessä alan testattu henkisen valmennuksen taktiikkaa. Arno Ilgner ' s " Espresso Lessons fromRock Warrior ' s Way" tarjoaa hyvin kuvitettu , helposti seurata henkisen valmennuksen ohjeita kalliokiipeilijöille samoin .


[Kiipeily Koulutus Työkalut: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kalliokiipeilyä/1005011107.html ]