Ultra Runner Abby Hallin sensaatiomaisen CCC-UTMB-sijoituksen takana

Kuva:Ian Corless, Adidas TERREX

Adidaksen TERREX-ammattimainen juoksija ja entinen TrainingPeaks-työntekijä Abby Hall on ultrajuoksumaailman nouseva tähti, joka nappasi äskettäin toisen sijan arvostetussa 2021 CCC-UTMB -kilpailussa. Täällä hän jakaa miltä kisapäivä oli, hänen harjoittelun salaisuutensa, ja mitä seuraavaksi.

Mitä CCC on ja mitä kilpailu merkitsee sinulle?

CCC on 100 000 kilpailu kuuluisassa Ultra Trail Mont Blanc -sarjassa. Sen nimi tulee sanoista Courmayeur-Champex-Chamonix, kolme kaupunkia kussakin kolmessa sen yhdistämässä maassa (Italia-Sveitsi-Ranska, vastaavasti) matkallaan Mont Blancin ylängön ympäri.

Minulle, rotu edustaa vuoristoultran huippua. Se tarjoaa näytteitä kaikesta jyrkistä nousuista, teknisiin laskuihin, nopea juoksu, ja pyrkimys yrittää tehdä se mahdollisimman lujasti 61 mailia kolmen maan läpi.

Juoksin CCC:tä ensimmäisen kerran vuonna 2019 ja olin 8. Tällä hetkellä, se oli valtava askel tielläni urheilijana. Mutta mikä tärkeintä, Pääsin tuosta kokemuksesta täysin ihastuneena UTMB:n kansainväliseen henkeen, Mont Blancin alueen polkuja, ja tämän rodun rooli urheilussamme. Niin paljon, että tavoite palata CCC:hen pysyi täysin syttyneenä koko vuoden 2020 ajan, kunnes pystyin nousemaan uudelleen lähtöviivalle kaksi vuotta myöhemmin. Olin talvella pitkällä juoksulenkillä (sellainen, jolla saatat törmätä toiseen päivään, ellei sinulla olisi laserfokusoitu johonkin) ja ihmiset kysyivät, "mitä varten harjoittelet?" Sanoisin, että CCC ja he nauroivat, koska se oli tuolloin niin kaukana.

Tiesin päästä palkintokorokkeelle CCC:ssä, se ei tapahtuisi välittömässä kunnossani viimeisinä viikkoina ennen kilpailua. Se tapahtuisi monien harjoitusjaksojen aikana, ja vaivalla ansaitut oppitunnit ja henkilökohtainen kasvu, jotka johtuivat johdonmukaisuudesta.

Kerro meille kilpailusta. Millaista oli radalla sinä päivänä?

Kun jätetään omiin laitteisiini, Minulla on tapana juosta konservatiivisia kilpailuja. Menemme CCC:hen, Suunnitelmana oli juosta paljon aggressiivisempi kilpailu kuin normaalisti. Yksi viimeisistä asioista, jonka kerroin miehelleni (Cordikselle) ennen nukahtamista kilpailua edeltävänä iltana, melkein kuin nukuin puhumassa, oli "Haluan saapua Champex Laciin mentyäni ulos niin kovasti, että en ole varma, voinko jatkaa." Cordis tietää, etten todellakaan luovuta, Joten mitä tämä itse asiassa käänsi, oli asettuminen juoksemaan rohkeasti.

Tietysti, jopa aggressiivinen kilpailusuunnitelma vaatii paljon tarkkuutta valittaessa vaivaa juuri oikeaan. Italian alusta Champex-Lacin puoliväliin, Sveitsi, kahden jättimäisen nousun välissä on melko vähän tasaista juoksua. Yritin hyödyntää sitä, katson sitä melkein erilaisena ämpärinä, josta vedin.

Kilpailun jakaminen osiin maaston perusteella auttoi minua paitsi varmistamaan, että jaan vaivan oikein, mutta että minäkin pysyin läsnä.

Champex-Lacista, on kolme merkittävää nousua, jotka erottavat sinut Chamonix'n maalista, Ranska. Olet joko nousemassa tai laskevassa loppumatkassa. Kiipeily on vahvuuteni, joten keskityin säiliön tyhjentämiseen niin paljon kuin pystyin jokaisen nousun huipulla. Tässä kilpailun vaiheessa Olin kolmannella sijalla ja olin ollut jo jonkin aikaa. Mutta tiesin, että johto oli vain seitsemän minuutin päässä. ja että kilpailua oli vielä paljon jäljellä.

Sain toisen sijan kilpailun viimeisellä nousulla, Tête aux Vents. Kuulin Cordisin ja joukkuetoverini huutavan keuhkoihinsa Col des Montetsista (tienristeys, joka näkyy viimeisestä noususta.) Kun he katsoivat, se piti minua ylimääräisenä vastuullisena antaakseni sille täyden kaasun loppuun. Samalla kun tein kaikki liikkeeni yrittääkseni saada johtajan kiinni (ja mahdollisen voittajan, espanjalainen juoksija Marta Molist Codina) viimeisellä laskeutumisella, lopulta meillä oli samanlainen ero kilpailun viimeisillä nousuilla. Joskus on vähän uhkapeliä, kun tietää, milloin liikkeesi on ajoitettava.

Oletko muuttanut mitään harjoituksissasi tai kisaan valmistautuessasi? Mikä toimi ja mikä ei?

Pystyin viettämään kilpailua edeltävät viisi viikkoa Chamonix'ssa harjoittelussa adidas TERREX -joukkuetovereideni kanssa. Tällainen yksityiskohtainen yhteys kurssiin oli minulle rauhoittava kilpailupäivänä. Opin kuinka toimin parhaiten kurssilla, selvittää asioita, kuten "Tässä puussa, Laitoin sauvat pois." Tai "kun teet tämän käännöksen, kaikki on sujuvaa seuraavaan apuun." Tai, "riippumatta siitä, kuinka hyvältä sinusta tuntuu, vaeltaa tämä kiipeilyosuus!”

Tein harjoituksiani ja pitkiä lenkkejä kurssilla. Sen sijaan, että suunnittelemme intensiteettejä tietyiksi kestoiksi, kuten tavallisesti, minun valmentajani, Jason Koop, suunnitellut ne kilpailupäivän tavoitejakojen ympärille. Vaikka harjoitukseni olisivat paljon nopeampia kuin tekisin ne kilpailupäivänä, se sai minut tutustumaan tahdistukseen, jota pystyin skaalaamaan.

Edellinen yö, Pyysin joukkuetovereitani tiedustelemaan minua kunkin osion jakoistani, aivan kuin olisin tutkinut kokeen muistikortteja. Se oli minulle todella uutta; En ole koskaan aiemmin lähestynyt kilpailua näin huolellisesti. Ajattelin, että se joko onnistuisi, tai ei olisi, ja oppisin siitä.

Kisapäivänä, Viittasin säännöllisesti näihin eroihin, jotka olin oppinut tuntemaan hyvin harjoittelussani. Tulin muutaman eteen, ja muiden takana, mutta aina kun painan split-painiketta, Tuntui kuin uusi luku kisassa olisi alkamassa, ja missä ikinä olinkin, minulla oli mahdollisuus pysyä radalla.

Kerro meille Nüümü Poyo (JMT) FKT-yrityksestäsi. Muuttiko tuo juoksu mitään siinä, miten lähestyt kilpaa tai harjoittelua? Ovatko nämä oppimiset tietoisia CCC-ajosta?

Vuonna 2020, Palasin JMT:hen, 223 mailin polku, jolla on minulle syvä merkitys. Suuntasin yksin tuettuun naisten FKT:hen, lopulta jäi kuusi tuntia alle neljän päivän aikana ja 20 tuntia jaloissani. Se oli yksi elämäni merkityksellisimmistä ja iloisimmista kokemuksista. Unen puutteen keskellä, UFO-havainnot ja näennäinen liukuminen metsäpalojen välissä, Opin, että pystyn kantamaan raskaan repun ja jatkamaan liikkumista pitkään, hyvin pitkä aika.

UTMB:n kaltaiseen kilpailuun, jossa yhteinen taakka on vaadittu varuste, se tuntui miltä verrattuna siihen, että kantaisin neljän päivän ruokaa kovasivuisessa karhukapselissa kaivautumassa selkääni! Ennen kaikkea, Nüümü Poyon kokemiseni opetti minulle, että minulla oli mukanani kaikki työkalut, joita tarvitsin ylläpitääkseni ja hallitakseni itseäni. Uskon ultrajuoksijana, voi olla taipumus olla liiaksi riippuvaisia ​​tukitiimistämme. Palatakseni CCC:hen, Luulen, että tämä kokemus sai minut luottamaan enemmän kykyyni ottaa riskejä ja käsitellä mahdollisia jälkivaikutuksia, kun se tapahtui. Kun tiedät, että pystyt käsittelemään itseäsi monenlaisissa skenaarioissa, aivosi käyttävät vähemmän aikaa "mitä jos?" ja enemmän aikaa nykyisessä kokemuksessa. Pohjimmiltaan, Voin tuhota itseni ja luottaa aidosti, että saan sen selville.

Mitä vinkkejä sinulla on pyrkivälle ultrajuoksijalle? Voitko kertoa joitain harjoitussalaisuuksiasi (esim. saunaan menossa!)

Pyri siihen suureen tavoitteeseen, joka inspiroi sinua eniten, äläkä ole huolissasi loogisen polun luomisesta sen saavuttamiseksi. Polku muodostuu itsestään, ja tavoite, joka valaisee sinua, on tärkein osa. Polkuni on muodostunut enimmäkseen päällekkäin pinotuista oppimiskokemuksista. Mutta osoitti oikeaan suuntaan, ne rakentuvat johonkin.

Ja olen suuri saunafani! Lähinnä siksi, että nautin todella lämpimästä. Mutta kätevästi, siinä on hienoja koulutussovituksia, liian. Sanon, että me kutsumme tällaisia ​​asioita "opetuksen ulkopuoliseksi koulutukseksi" – valitse pari, joka on sinulle hauskaa, ja pudota ne sisään, kun aikataulusi sallii, laita toinen koulutus etusijalle.

Minulle, mukauttamalla pitkän aikavälin näkemystä, joka tekee johdonmukaisuudesta, asteittainen harjoittelu jokaisen päivän ytimessä on ollut ylivoimaisesti suurin saavutukseni.

TrainingPeaksin ehdoilla aikoja, jolloin olen parhaiten kunnossa, ei ole silloin, kun CTL:ssäni on valtava piikki, mutta kun se on hitaasti hiipinyt ylös ja ylös kuukausia.

Mikä saa sinut juoksemaan, kun meno on vaikeaa?

Teen paljon visualisointia. Minulla oli tapana kuvitella vain hetkiä, joissa minulta meni piste ja halusin olla vahvempi. Teen sitä edelleen, mutta nyt huomaan kuvittelevani myös sellaisia ​​hetkiä kuin CCC:n viimeistely ja sen tuoma ilo. Se työntää minua eteenpäin yhtä paljon ja se tuntuu viileältä kasvupisteeltä, johon olen saapunut.

Mitä seuraavaksi?

Valmistaudumme muuttoon, joten se on seuraava suuri seikkailumme! Ja jos aika sallii, Minulla on pari syksyn FKT-tehtävää hihassani. Palaan CCC:hen uudelleen vuonna 2022, koska minulla on vielä enemmän, mitä haluan tehdä siellä.

[Ultra Runner Abby Hallin sensaatiomaisen CCC-UTMB-sijoituksen takana: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005037993.html ]