Harjoitteluistunto, joka on saanut inspiraationsa kouluttajilta ja valmentajilta ympäri maailman

Tavoitteemme Amplified Soccer Athletessa on tarjota sitoutuneille jalkapalloilijoille monipuolista sisältöä heidän harjoittelunsa tukemiseksi ja valmentajille työkalut, joita he tarvitsevat auttamaan heitä. Löydämme jatkuvasti innovatiivisia istuntoja ja harjoituksia valmentajilta ja kouluttajilta kaikkialta maailmasta, jotka vaikuttavat digitaalisten alustojemme resursseihin. Uskomme, että ei ole yhtä oikeaa tapaa harjoitella, pikemminkin ajan käyttäminen ja työn tekeminen on se, mikä tekee suurimman eron.

Jos olet valmentaja tai valmentaja ja olet osa tätä kehitysprosessia, haluaisimme nähdä mitä teet. Jaa joitain suosikkiistuntosuunnitelmistasi kanssamme, saada tunnustusta kansallisella alustalla ja auttaa muita valmentajia ja kouluttajia saamaan lisää resursseja harjoituksiinsa. Vielä tärkeämpää, jaamme tämän urheilijalukijoiden kanssa, jotka voivat ottaa sen mukaan omaan harjoitteluunsa.

Seuraava istunto on sellainen, joka on saanut inspiraationsa Beast Mode Soccerista, Ryhdy eliittiin, Pelaa 1v1 tapaa, Seuraavan tason jalkapalloilijat, AthleteFIT, Urheilullinen jalkapallo, ja Superior Striker (muokattu sopimaan näille pelaajille). Tämä on loistava tapa käyttää ensimmäisessä istunnossasi pelaajan kanssa arvioidaksesi heidän kykyjään ja taitotasoaan tulevien istuntosuunnitelmien suunnittelussa. Tämä istunto on suunniteltu 1-2 pelaajalle, mutta voidaan muokata isommille ryhmille sopivaksi.

Tarvittavat varusteet:1-2 jalkapalloa, 20-30 levykartiota, 5 korkeaa kartiota, 1 Tikkaat

Lämmitellä:

Valmennuspisteet:Käytä hyvää muotoa. Lukitse nilkat. Seuraa kohdetta. Ota pallo kiinni kuin se olisi muna. Pysy varpailla.

Valmennuspisteet:Nosta polvia. Olla nopea, mutta pysy kehosi hallinnassa. Lisää nopeutta joka kerta.

Huomautuksia:

Nämä ovat kolme hienoa ja monipuolista lämmittelytoimintoa kosketuksen mittaamiseen, jalan nopeus ja kunto, ja pallonhallinta. Harkitse myös seuraavaa:

1. Juokse 10 jaardia 50:llä, 75 ja 100 %
2. Dynaamiset venytysharjoitukset
3. Lisää tikkaat:Hop Scotch, Käärme, Side Shuffle
4. Matala Matala Korkea Jongleerausta
5. Hyppyotsikot
6. Pitkien pallojen pyydystäminen

Vaikka sinulla olisi vain 1 tunnin istunto, lämmittelyjä ei pidä jättää huomiotta loukkaantumisriskin vähentämiseksi, mutta pallo tulee aina sisältää maksimoidaksesi pelaajan saamien kosketusten määrän.

Lukitse nilkat. Pidä pallo polven alapuolella. Sallia
useita yrityksiä saada korkeita pisteitä.

Tekniset harjoitukset:

Valmennuspisteet: Hanki niin monta kosketusta kuin voit laatikon sisällä yhdessä minuutissa. Käytä koko tilaa, Vaihda suuntaa, pysy varpaillasi, käytä jalkojen eri pintoja.

Valmennuspisteet: Tiputa käpyjen läpi nopeasti jalkojesi sisäpuolelta. Yritä olla koskematta mihinkään kartioihin. Lisää nopeuttasi joka kerta ja vaihda suuntaa.

Dribbling kuviot:

Valmennuspisteet: Aja niin monesta portista kuin pystyt yhdessä minuutissa. Vaihda vauhtia ja suuntaa jokaisen portin läpi kulkemisen jälkeen.

Valmennuspisteet: Suorita kosketukset laatikon sisällä olevan teknisen harjoituksen yläpuolella, sitten tiputa puolelta toiselle seuraavaan laatikkoon ja toista. Pidä pallo hyvässä hallinnassa.

Valmennuspisteet: Pidä pallo lähellä kartioita ja tiukasti. Käytä räjähdysnopeutta jokaisen käännöksen jälkeen päästäksesi seuraavaan kartioon.

Tiputuskuvio + syöttötarkkuus:

Valmennuspisteet: Mene käpyjen läpi niin nopeasti kuin pystyt, mutta pidä pallo hallinnassa. Kun olet suorittanut kartiosarjan, Katso ylös, kosketa, neliö, osu ja seuraa kohdettasi.

1 v 1 + hyökkäys ja puolustaminen:

Valmennuspisteet (puolustus): Sulje kaista, pakottaa vastustajan yhteen suuntaan pois maalista. Pysy varpaillasi äläkä puuko palloon. Käytä lähijalkaa ottaaksesi pallon pois ja avaa lantiosi vastustajasi leikkauksista toiseen suuntaan.

Valmennuspisteet (hyökkäys): Yhdistä väärennösliike (kuten hyppy) yhdellä puolustajan suurella kosketuksella. Käytä räjähtävää nopeutta ja suojaa vastustaja kehollasi, kun jatkat kohti kohdettasi.

[Harjoitteluistunto, joka on saanut inspiraationsa kouluttajilta ja valmentajilta ympäri maailman: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005045142.html ]