Ota kaikki irti Mindfulnessista pelisi parantamiseksi

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että mindfulness voi auttaa nopeuttamaan vammoista toipumista, kiitos sen kyvyn muuttaa käsitystä kivusta ja asennetta siihen, miten siihen pitäisi reagoida. Lisäksi, mindfulness on nopeasti nousemassa suosituksi työkaluksi jalkapalloilijoiden keskuudessa oikean ajattelutavan luomiseen, päivä sisään, vapaapäivä, ja parantaa peliään samalla. Koska ajattelutapasi on keskeinen rooli suorituksessasi, nämä ominaisuudet ovat epäilemättä se, mikä tekee mindfulnessista yhä houkuttelevamman jalkapalloilijoiden keskuudessa.

Mitä on mindfulness, ja miksi sillä on väliä?

Mindfulness on meditaatioon perustuva tekniikka, joka opettaa sinua tunnustamaan ajatukset ja tunteet, eikä yritä työntää niitä pois. Sen sijaan, mindfulness keskittyy olemaan avoin näille tunteille ja hyväksymään ne. Se voi olla tehokas työkalu käyttää aikaa tunnistaaksesi enemmän itsestäsi parantaaksesi ihmisenä. Mindfulness rohkaisee sinua tähän. Kun opit lisää itsestäsi, voit ymmärtää enemmän siitä, mistä menestyt ja mikä voisi estää sinua. Kun käytät tätä peliisi, parannuspotentiaali on valtava. Itse asiassa, tutkimus paljasti parantuneen tietoisuuden, rauhallisuus ja keskittyminen amerikkalaisen jalkapallojoukkueen pelaajissa, jotka harjoittivat tietoista meditaatiota.

Kuinka voin harjoittaa mindfulnessia jalkapalloilijana?

Kuten mikä tahansa lihas, aivoja on harjoitettava säännöllisesti, jotta ne olisivat tehokkaampia - tässä tapauksessa mindfulnessissa. Siksi on tärkeää harjoitella mindfulnessia harjoituksissa ja otteluiden aikana. Ennen jokaista harjoittelua, Varaa aikaa (jopa vain kymmenen minuuttia) tietoiselle meditaatiolle. Etsi hiljainen tila ja harjoittele syvää, hidas hengitys, keskittää huomiosi jokaisen hengityksen ääneen ja tunteeseen. Tämä auttaa tuomaan ajatuksesi nykyhetkeen ja auttaa sinua poistamaan kaikki olemassa olevat huolenaiheet mielessäsi. Se auttaa sinua myös pysymään rauhallisena, jos harjoittelusi ei mene niin hyvin kuin on suunniteltu, tai koet kitkaa joukkuetovereiden kanssa, esimerkiksi. Mitä enemmän harjoittelet mindfulnessia, sitä tehokkaammin tulet estämään "melua" - olipa kyse sitten faneista, vihellys tai sisäiset ahdistukset - erityisesti korkeapainetilanteissa otteluiden aikana.

Mindfulness:tehokas työkalu jalkapalloilijoille

Jalkapallo tarjoaa pelaajille monia korkeapainetilanteita. Heidän ei tarvitse ainoastaan ​​suoriutua hyvin jokaisessa pelissä säilyttääkseen paikkansa joukkueessa, mutta heidän on myös ylläpidettävä hyvää tasoa kentän ulkopuolella. Tämä sisältää kuntoilun ja vammoista toipumisen, sekä treenata hyvin. Ammattilaisille, on myös mahdollinen hyökkäys yksityiselämääsi. Mindfulnessia voidaan käyttää pitämään mielesi ja kehosi hyvässä kunnossa, jonka avulla voit kehittyä pelaajana prosessissa.

[Ota kaikki irti Mindfulnessista pelisi parantamiseksi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044802.html ]