Parhaat ja huonoimmat vaihtoehdot proteiinijauheille

Niin monet vanhemmat kysyvät minulta proteiinijauheista, ravitsemus, lisäravinteet, urheilujuomat, jne. En väitä olevani paras henkilö kysymään näistä asioista. Jos olet kiinnostunut ei-geneettisesti muunnetusta (ei-GMO:sta), gluteeniton, paleo- tai kehon ja lihasten rakentamisen keskusteluissa, sitten suosittelen juttelemaan ammattiravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa. (Ja jos olet kiinnostunut soveltamaan tällaista tietoa urheilijana, suosittelen tutustumaan Alana Mearsin kirjoittamiin e-kirjoihin.) Huomautus: Tämä viesti sisältää joitain affiliate-linkkejä avuksesi. Napsauta tätä lukeaksesi koko tiedonantokäytäntöni.

Vaikka en olekaan asiantuntija, On joitain asioita, joita olen oppinut vuosien varrella ja perheen kanssa erityisruokavaliotarpeet, kuten gluteeniton, paleo, maitoallergiat ja muut. Mitä olen oppinut, on se jokainen ihminen on erilainen tavassaan reagoida prosessi, &rakentaa proteiinilla. Se, mitä aiemmin pidettiin yleisenä suorituskyvyn ja palautumisen tukena, on muuttunut, kun olemme saaneet enemmän tietoa siitä, mitä laitamme kehoomme.

Hanki koulutus

Edelleen, Minulle on tärkeintä kertoa perheille, että on tärkeää tulla koulutetummaksi kuluttajaksi. Tiedän, että tietämykseni kasvaessa, Olen jatkanut tiettyjen tuotteiden poistamista ruokavaliostani (okei – paitsi sokeri, kuten vaimoni hellästi kutsuu minua "kevästehirviöksi"). 🙂 On tiettyjä nimiä, joista pidämme heratiiviste ja hera-isolaatti tietämättä oikeastaan ​​eroa. TAI joku sanoo meille, että soija on parasta – mutta ei välttämättä miehille.

Sitten on otettava huomioon tarjouksen laatu. Miten materiaali hankitaan? JA – onko hera haitallista diabeetikolle? Entä jos sinulla on sairaus, kuten diabetes tai PKU (fenyyliketonuria – sairaus, joka rajoittaa proteiinin kulutusta ja josta en tiennyt mitään ennen kuin tyttäreni baletin opettaja – urheilija – kertoi tästä sairaudesta).

Nämä ovat kysymyksiä, joista ei edes keskusteltu, kun proteiinijauheiden ja lisäravinteiden yleiskäyttö nousi suuren yleisön tietoisuuteen. Kun näiden tuotteiden tarjonta kasvaa jatkuvasti, Halusin tarjota lyhyen luettelon tuotteista, jotta pääset alkuun oppimaan erottelemaan parempia ja huonompia vaihtoehtoja ja miksi. Toivon, että käytät tätä luetteloa lähtökohtana ostosten vertailuun ja henkilökohtaisen terveysneuvojasi luokse.

Miksi sinun pitäisi ymmärtää proteiinityypit ja -lähteet?

Proteiini on välttämätön ainesosa urheilijoille, myös suorituskykyyn ja lihasten palautumiseen. Urheilijoiden on korvattava kehonsa välttämättömät ravintoaineet, mukaan lukien proteiineissa olevat aminohapot ja kivennäisaineet. Tästä syystä join aina suklaamaitoa pelien jälkeen. Raskaan harjoituksen/pelin/lihaksen käytön jälkeinen nestemäinen proteiini on nopea tapa täydentää ja edistää palautumista. Varsinkin nuoremmille urheilijoille tämä on erittäin suositeltava herkku pelin jälkeen. Vanhemmille pelaajille, kuitenkin, proteiinijauheiden lisääminen on tärkeää, koska useimmilla urheilijoilla on vaikeuksia kuluttaa riittävä määrä proteiinia ylläpitääkseen pelitasonsa. Tämä on tärkeää, koska se voi tehdä pelaajasta alttiimman loukkaantumiselle ja estää palautumisen.

Mikä on paras? Hera vai soija?

Jälleen – kaksi samanlaista urheilijaa ei ole ja heidän kehonsa tarpeet ovat myös ainutlaatuiset. Tämä on yksi syy siihen, miksi niin monet tuotteet ovat olemassa ja menestyvät hyvin markkinoilla – ne tuottavat tuloksia, mutta ehkä vain tietyissä vartalotyypeissä, verityypit, ravitsemustarpeet, jne. Itse pidän enemmän ruohoherasta, mutta olen tuntenut joitain urheilijoita, jotka eivät pystyneet sulattamaan soijaa. Muut proteiinilähteet tarjoavat samanlaista, ellei samanlaista lihasten palautumista ja ylläpitoa, joten jälleen keskustele ammattimaisen ravitsemusterapeutin kanssa erityistarpeistasi.

Olen yrittänyt sisällyttää tähän joitain parhaita (ja paremman makuisia) jauheita KAIKKIA tyyppejä varten.

Parhaat vaihtoehdot proteiinijauheille

Mt. Capra Products Double Bonded vuohenmaitoproteiini – Hienoa, jos olet allerginen lehmänmaidolle. Tämä on myös ei-GMO.

Quest heraproteiini – Kalliimpi vaihtoehto, mutta merkki on tuttu, jos olet yksi heidän Quest-proteiinipatukkansa faneista. Ne paistavat todella hyvin, niillä on hyvä maku ja ne ovat soijattomia ja gluteenittomia. Niissä on myös alle 1 gramma sokeria annosta kohden.

Optimaalinen ravinto – ON-tuotemerkin soijaproteiini. Tämä on loistava sarja ihmisille, jotka tarvitsevat soijapohjaisia ​​tuotteita, mutta varo! He tekevät parhaillaan linjaa uudelleen, joten sitä voi olla vaikea löytää jonkin aikaa.

Järjestä – Lääkärin ja syövästä selviytyneen kehittämä, tämä tuote osuu moniin suuriin laukaisimiin monille ihmisille – se on luomu, kasvipohjainen proteiini, vegaani, maidoton, gluteeniton, kosher, laktoositon ja paljon muuta.

ProMix Grass Fed Heraproteiini – Ruoho-ilmiön edelläkävijä. Tiedän, että jotkut ihmiset eivät voi erottaa makua tai suorituskykyä ruohoruokinnassa, mutta minusta tuntuu vain paremmalta. tämä tuote on hormoni- ja antibioottiton, mutta sitä on vaikea löytää; tällä hetkellä voit ostaa vain suoraan tai Amazonista.

Huonoin

Rehellisesti sanottuna pahiksia on niin paljon, että parhaan ehdokkaan valinta on vaikeaa. Kuitenkin, niillä kaikilla on yhteisiä teemoja , mukaan lukien huonot kuluttajaraportit, pitkä lista modifioituja ainesosia, raskasmetallit, ja monia lisäaineita. Yllättävä lisäys listaan ​​on hintapiste – korkeampi hinta ei välttämättä tarkoita parempaa laatua.

Etkö ole varma, sopiiko jokin näistä sinulle? Löydä oma "paras" tuotteesi ja kerro siitä minulle Facebookissa.

[Parhaat ja huonoimmat vaihtoehdot proteiinijauheille: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043359.html ]