Miten pitää Vihannekset Terve paistettaessa

Paista vihannekset todellakaan oleterveellisin tapa syödä niitä , mutta jos se on ainoa tapa voit seistä sisällyttää ne osaksi ruokavaliota , sitten käyttää näitä vinkkejä paista neterveellisin tapa mahdollista. Tämä on mitä tarvitset
Sunflower , rypsiöljy tai maapähkinä öljyä
Yrtit ja mausteet
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Varmista ensin, että käytätterveellinen öljy paista vihanneksia . Kaikki öljyt ovat 100 % rasvaa , mikä tarkoittaa, että niillä kaikilla on 9 kaloria grammaa kohti . Öljyt , jotka väittävät olevansa " kevyt" tekevätjulkilausumaa niiden maku , eikä niiden kalori sisältöä . Kuitenkin mitä on niitä kaloreita silti tekee joitakin öljyjä terveellisempiä kuin toiset . Terveellisiä öljyjä sisältävät oliivi-, auringonkukka , rypsi , viinirypäle , saflori , pähkinä , pellavansiemenet ja maapähkinä . Kaikki nämä öljyt ovat hyviä paistamiseen, vaikka. Itse asiassa , jos lämmittää joidenkin öljyjen ohitietyn lämpötilan , he voivat tulla epäterveellistä . Korkean lämpötilan ruoanlaitto , kuten syvä paistamiseen , kiinni rapsi , auringonkukka-tai maapähkinäöljyä .
2

Sinun ei tarvitse syvä paista vihanneksia saada että paistettu maku . Sen sijaan, että dunking kasviksiinalv öljyn ja kastelemalla ne rasvaa , laitapienempi määrä öljyämatalampi pannulla ja kypsennä kasviksia niin.
3

Älä luota liikaa voimakkaasti rasvan maku . Käyttää esineitä kuten valkosipuli , sipuli, salottisipuli , suola , pippuri , yrttejä ja mausteita lisätä puhti lautasen .
4

Kiinnitä huomiota kypsennysajan . Overcooking kasvikset paitsi riistää heiltä heidän ravintoaineita , mutta se myös tekee niistä sentimentaalinen ja unappetizing . Kasvikset pitäisi silti olla teräviä ja värikkäitä , kun poistaa nelämpöä .
5

Lopuksi pidä tällaista vaihtoehtoa paistamiseen , joka antaa sinullesaman määrän maku vähemmän kaloreita ja vähemmän sotkua . Heitä kasvikset kulhoonpari drizzles öljyä ,hieman suolaa ja pippuria , ja suosikki yrttejä ja mausteita . Sitten layvihanneksia ulosleivinpaperille ja paista niitäuunissa 350 asteessa kunnes tarjouksen .


[Miten pitää Vihannekset Terve paistettaessa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005020291.html ]