Ironman-laukkujen pakkaaminen:täydellinen tarkistuslista

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Monille ensikertalaisille Ironman-kilpailijoille päivän logistiikka voi olla hämmentävää ja jopa ylivoimaista – 140,6 mailin kattamiseksi tarvitaan paljon varusteita. Mutta toisin kuin lyhyemmät kilpailut, joissa voit yleensä piilottaa tavarasi pyyhkeeseen pyörätelineen alle, Ironman-kilpailut eivät yleensä anna urheilijoiden säilyttää varusteitaan siirtymävaiheessa. Sen sijaan he jakavat Ironman-laukkuja:yhteensä viisi, joista jokaiseen on merkitty kilpailunumerosi. Näitä Ironman-laukkuja jaetaan tiettyihin aikoihin ja paikkoihin kilpailun aikana, mikä takaa säännöllisen ja turvallisen siirtymäalueen.

Mutta näiden pussien pakkaaminen on kaikkea muuta kuin säännöllistä. Riittää, kun saa urheilijan pään pyörimään:Pitäisikö tämän mennä pyörälaukkuun vai juoksulaukkuun? Mitä ihmettä laitan erityislaukkuuni? Tarvitsenko todella tätä tuotetta? Mutta älä pelkää – avain onnistuneeseen Ironman-laukun pakkaamiseen on käyttää tarkistuslistaa, joka varmistaa, että sinulla on kaikki tarvitsemasi juuri silloin, kun sitä tarvitset.

Ironman Bag 1:Kuivat vaatteet

Tämä Ironman laukku sisältää kaikki tavarat, joita tarvitset kilpailuaamuna; Monissa Ironman-kilpailuissa se on ainoa laukku, jota ei tarvitse jättää kilpailua edeltävänä päivänä pyörän lähtöselvityksessä. Sijoita siihen kaikki esineet, joita tarvitset pyöräsi valmisteluun kilpailuaamuna, sekä kaikki, mitä käytät tai käytät kilpailun uintiosuuden aikana.

Käyttö:

Tri-sarja (jos käytössä kisan uintia varten) tai uimapuku
Lämpimät kilpailuaamuvaatteet
Sandaalit tai kengät ennen kilpailua (ei) kengät, joita käytät lenkillä)
Ajoitussiru

Uimavarusteet:

Märkäpuku tai uimanahka (tarvittaessa)
Kisan mukana toimitettu uimalakki
2 paria suojalaseja (pääpari ja varapari)
korvatulpat, nenäklipsi (tarvittaessa)

Keholle:

Hiertymistä estävä puikko tai kerma
Sämiskävoide (jos levitetään ennen kilpailua)

Pyörälle:

GPS-kello, täyteen ladattu
Pyörätietokone, täyteen ladattu
Pullot ja/tai bento-box-polttoaine, jos niitä ei jätetä pyörälle yön yli

ÄLÄ pakkaa:

Pyöräpumppu – kilpailumekaanikkojen lisäksi monet urheilijat tuovat mukanaan pyöräpumppuja ja lainaavat niitä mielellään naapureilleen siirtymäalueella.

Ammattilaisen vinkki:

Kun olet riisunut lämpimät vaatteet ja puettanut märkäpuvun päälle, aseta ne kuivavaatepussiin. Kun luovutat pussin kannustavalle joukkueelle matkalla uintilähtöön, pyydä heitä tuomaan laukku maaliin – tulet iloiseksi lämpimistä ja kuivista vaatteista.

Ironman Bag 2:Swim to Bike

Onnittelut! Selvisit uinnista! Nyt on aika lähteä ajelulle kuivumaan. Ironmanin uima-ajolaukkusi odottaa sinua uintiuloskäynnin ja pukuteltan välissä.

Käyttö:

Tri kit (jos ei käytä märkäpuvun alla)
Sukat (valinnainen)
Pyöräilykengät
Kypärä
Aurinkolasit

Keholle:

Aurinkovoide
Sämiskävoide

Paidan taskuvarasto:

Polttoaine (geelit, puruluut, patukat)
Suolatabletit ja/tai ylimääräinen elektrolyyttijauhe/tabletit pullojen täyttöön
Varaputki, rengasvipu &CO2

Ammattilaisen vinkki:

Useimmat Ironman-uinnit kestävät tunnin tai enemmän, mikä tarkoittaa, että on aika syödä ja juoda heti uinnin päätyttyä. Harkitse ylimääräisen geelin, purupurupussin tai patukan laittamista pyöräilypussiin ja ota nopeita kaloreita matkallasi pyörälle.

ÄLÄ pakkaa tähän Ironman-laukkuun:

Sinun vesipullosi. Näiden pitäisi olla jo pyörässäsi, joko pyörän lähtöselvityksessä edellisenä päivänä tai kilpailuaamuna.

Ironman Bag 3:Pyörän erityistarpeet

Ironman-laukun pakkaamisen sääntö #1 on "Toivottavasti sinun ei koskaan tarvitse käyttää erityislaukkuasi." Sinun tulee pyrkiä olemaan omavarainen kilpailun aikana, kantaen kaikkea mitä tarvitset pyörässäsi tai henkilössäsi. Asiat voivat kuitenkin (ja menevät) mennä pieleen Ironmanin aikana, joten nämä hätälaukut, jotka ovat yleensä saatavilla kilpailun puolivälissä, ovat hyödyllisiä.

Keholle:

Kertakäyttöinen aurinkovoidepaketti
Kertakäyttöinen säämiskävoidepaketti
Kerta-annos kipulääke tai ripulilääke
Pieni pullo piilolinssiliuos (tarvittaessa)

Pyörälle:

Ylimääräiset (kertakäyttöiset/kierrätettävät) pullot, valmiiksi sekoitettuna elektrolyyttijauheella/-tabletilla
Lisägeelit, puruluut, patukat
Varaputki &CO2-patruuna

Ammattilaisen vinkki:

Ei mitään uutta kisapäivänä! Älä laita mitään kisanäyttelystä tai swag-laukustasi mitään laukkujasi, vaikka se tuntuisi vaarattomalta. Ironman-triathlonin puoliväli ei ole se hetki, jolloin haluat saada selville, että olet allerginen jollekin koekokoisen aurinkosuojatuotteen ainesosalle tai että nuo ilmaiset ravitsemuspatukat saavat sinut oksentamaan.

ÄLÄ pakkaa tähän Ironman-laukkuun:

Kaikki mitä haluat palauttaa sinulle. Toisin kuin siirtymäkassit, erikoiskassit eivät aina pääse takaisin omistajilleen – joten älä laita laukkuisi kalliita esineitä, kuten elektronisia laitteita tai täysikokoisia aurinkovoidetta tai säämiskävoidetta.

Ironman Bag 4:Pyöräile juoksemaan

Olet kotimatkalla! Heti kun osut pyörän nostolinjalle, vapaaehtoiset ohjaavat sinut viimeiselle pysähdysalueelle matkalla pukutelttaan, josta nappaat pyöräilyn vaihtolaukkusi.

Käyttö:

Juoksukengät
Sukat
Vaatteiden vaihto (valinnainen)
Kilpavyö numerolla
Nesteytysvyö tai käsipullo (jos mukana on omia nesteitä)
Hattu/visiiri

Keholle:

Aurinkosuojavoide
hankautumisenestopuikko tai -voide

Tasku:

Geelit, puruluut tai patukat
Suolatabletit

Ironman Bag 5:Run Special Needs

Tavoitteena on jälleen olla omavarainen juoksumatkalla. Jos kaikki menee hyvin, räjäytät erikoistarpeiden ohi matkalla paahtavan nopeaan juoksujakoon. Mutta jos asiat menevät pieleen, saatat haluta olla käsilläsi:

Keholle:

Kertakäyttöinen aurinkovoidepaketti
Kertakäyttöinen säämiskävoidepaketti
Kerta-annos kipulääke tai ripulilääke
Pieni pullo piilolinssiliuos (tarvittaessa)

ÄLÄ pakkaa tähän Ironman-laukkuun:

Ylimääräistä ruokaa, ellei sinulla ole tiukkaa tankkaussuunnitelmaa. Ironman-triathlonien juoksuradan apupisteet ovat legendaarisia, ja niissä on kaikkea colasta kanaliemeen kekseihin ja perunalastuihin. (Tietenkin heillä on myös perinteiset geelit ja patukat.)

Ammattilaisen vinkki:

Harkitse pienen "palkinnon" tallentamista jokaiseen laukkuun, kuten lähetetyn muistiinpano tai pieni makea herkku. Jos asiat vaikeutuvat, tuon palkinnon saaminen voi olla vahva motivaattori siirtymiseen, ja se voi myös olla voimakas nosto, kun pääset sinne.

[Ironman-laukkujen pakkaaminen:täydellinen tarkistuslista: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053890.html ]