Kuinka käyttääSki Machine
Ski Machine
Näytä Tarkemmat ohjeet
1
Siirrä oikea jalka eteen ja työnnä vasen jalka taaksepäin . Samaan aikaan , vedävasenta kahvaa ja nosta oikea käsi . Toista tämä vuorotellen päätöslauselmaesityksenjopa 60 minuuttia .
2
Programsuksi koneentyyppi harjoitusohjelma haluat aloittaa . Hidas tasainen , ohjelmienvähäinen määrä vastarintaa ovat " rasvaa polttava " , kun taas nopeampi tahtiin ohjelmia on paljon vastarintaa ovat voimaa ja kestävyyttä rakennus . Workout kolmekymmentä minuuttia tunnissa , kolme-neljä kertaaviikossa saamaaneniten hyötyä irti harjoitusajan.
3
Maksimaalisen rasvaa polttava hyödyt käyttämälläsuksi koneen tai alle " aerobinen kynnys" -vauhti, jolla voit silti käydä keskustelua . Maksimaalisen sydän tuloksia käyttämälläski koneen yläpuolella aerobisen kynnyksen -vauhti, jolla keskustelu on vaikeaa . Myös käyttääsykemittaria , että monet ski koneissa on tapa seurata suorituskykyä . Olisikaavio käytettävissäkone, joka näyttää, mitä syke alue sinun pitäisi olla , mutta pääsääntöisesti vähentämällä ikäsi 220 saat maksimisykkeestä ja 80-85 % siitä on aerobista kynnystä .
[Kuinka käyttääSki Machine: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005037071.html ]