Kymmenen yksinkertaista tapaa kasvattaa hyväkuntoisia lapsia

Tablettien, matkapuhelimien ja loputtomien suoratoistopalveluiden välillä ei ole pulaa harrastuksista, jotka istuttavat lapset sohvalle. Koska niin monia houkuttelevia häiriötekijöitä on käsivarren ulottuvilla, voi olla vaikeaa varmistaa, että he saavat riittävästi liikuntaa.‌‌ 

Mutta he tarvitsemme Harjoittele. CDC suosittelee kouluikäisille lapsille vähintään tunnin päivittäistä dynaamista liikuntaa. Eikä mikä tahansa liike käy – he tarvitsevat terveellisen yhdistelmän aerobicia sekä lihaksia ja luustoa vahvistavia toimintoja.

Se saattaa kuulostaa paljon kiireiselle vanhemmalle, mutta onneksi lapset ovat täynnä energiaa päästäkseen helposti näihin tavoitteisiin. Asianmukaisella ohjauksella he voivat tehdä terveellisiä, aktiivisia valintoja – usein jopa huomaamattaan.

Tässä on kymmenen yksinkertaista tapaa kasvattaa hyväkuntoisia lapsia, jotka potkivat persettä.

Aseta kiitosta tulosten edelle.

Kukapa ei rakastaisi hyvää kohteliaisuutta? Lapset rakastavat sitä, että heitä kehutaan, joten älä ole niukka noiden huippuviivojen kanssa. Luomalla positiivisen ympäristön, joka on vapaa tuomitsemisesta, vanhemmat antavat lapsille itsetunnon lisäyksen, jota he tarvitsevat päästäkseen ulos ja jatkaakseen yrittämistä.

Sen sijaan, että keskittyisit tuloksiin, jotka voivat olla masentavia, keskity parantamiseen ja motivaatioon. Ehkä he asettivat tavoitteeksi tehdä 25 hyppäämistä, mutta pääsivät vain kymmeneen. Anna heille A ponnisteluista ja kerää heidät katsomaan, voivatko he päihittää ennätyksensä ensi kerralla.

Anna heidän valita.

Voi olla houkuttelevaa yrittää saada pieni tekemään jotain, jota hän ei ole valinnut. Loppujen lopuksi he voivat pitää siitä! Mutta vaikka uusien asioiden kokeileminen on aina rohkaisevaa, vanhempien tulisi myös hioa harrastuksia, joista heidän lapsensa jo nauttivat.

Kun annat lapselle jonkin verran itsemääräämisoikeutta ja omistajuutta toimintoihinsa, hän saa positiivisen kokemuksen – sellaisen, joka todennäköisesti pitää hänet sitoutuneina pitkällä aikavälillä. Jopa päätöksen tekeminen sellaisen toiminnan aikana, jota hän ei ole valinnut, voi auttaa lasta nauttimaan siitä enemmän.

Pidä asiat tuoreena.

Lapset ovat epävakaita olentoja, ja vanhemmat tietävät tämän. Joten miksi et hyödyntäisi heidän taipumustaan ​​pomppia projektien välillä? Kanavoi heidän kyltymätön uteliaisuutensa antamalla heidän kokeilla erilaisia ​​asioita innostuneesti.

Hieman jäsentämätöntä tutkivaa leikkiaikaa ulkona voi auttaa heitä saamaan suositeltuja liikuntaannoksia ja samalla myös henkistä stimulaatiota. Ja jos he ovat valmiita johonkin järjestettyyn, anna heidän sukeltaa tanssitunneille, uintiin tai muutamiin kamppailulajien oppitunteihin.

Tee siitä hauskaa.

Tässä vanhempien on hyödynnettävä omaansa luova puoli. Sen sijaan, että yrittäisit – ja epäonnistuisit – saada pikkuinen tekemään perinteisiä harjoitusrutiineja, tee siitä peli.

Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin haastaa heidät ajoitettuun kilpailuun tai pelata aktiivista Simon Says -kierrosta pihalla. Niin kauan kuin mukana on leikkielementtiä, useimmat lapset ovat yleensä tehtävänsä tasalla.

Toinen tapa pitää harjoittelu hauskana on välttää tekemästä siitä rangaistus. Sen sijaan tee siitä palkinto. Tämä vahvistaa sen myönteisiä puolia ja pitää lapset mukana.

Ota esimerkkiä.

Halusivatpa he siitä tai eivät, aikuiset ovat roolimalleja huoneessa. Kun he näkyvästi eivät pidä aktiivisuudesta, lapset ottavat sen vastaan. Sitä vastoin lapsi saattaa nähdä äidin tai isän pitävän hauskaa kuntopyörällään tai kotiellipsillä ja haluta osallistua toimintaan.

voi olla haitallista lapsille, aikuiset voivat silti hyödyntää tekniikkaa. Fitness-sovellukset ja videopelit sekä askelmittarit voivat kaikki auttaa lapsia nousemaan jaloilleen.

Siellä on paljon viihdyttäviä fyysiseen toimintaan perustuvia ohjelmia, joista monet ovat yhteensopivia suosittujen pelikonsolien kanssa tai saatavilla matkapuhelimella. Näetkö? Tekniikka ei ole huono.

Hanki oikea varuste.

On myös sanottavaa kokeiltuista ja oikeista leluista, jotka edistävät fyysistä aktiivisuutta. Ajattele hyppynaruja, rullaluistimia, minitrampoliinia, palloja, urheiluvarusteita ja paljon muuta.

Jopa jokin yksinkertainen, kuten joogamatto, voi tarjota loputtomasti mahdollisuuksia leikkimiseen. Harjoitteletpa sitten kuperkeitä tai jooga-asentoja, lapset ovat asiantuntijoita hauskoiden asioiden löytämisessä. He hyötyvät vain aktiivisten lelujen saatavuudesta.

Hanki lapset keittiöön.

Terveellinen syöminen on pienen hyvinvoinnin kannalta ratkaisevaa, mutta hänen saaminen nauttimaan lehtivihanneksista voi olla koettelemus. Joten tässä on ammattilaisvinkki:ota heidät mukaan ruoanlaittoprosessiin.

Anna heidän tehdä asioita, kuten poimia kasviksia kotitekoista pizzaa varten, kuoria ja pestä hedelmiä tai maustaa lisuke. Jos he auttoivat luomaan sen, he ovat taipuvaisempia syömään sitä – sormet ristissä, siitä tulee syötävää.

Ota heidän ystävänsä mukaan.

Ainoa asia, joka hullumpaa kuin yksi energinen lapsi, on joukko niitä, ja silloin ryhmätoiminta tulee apuun.

Tapa kaksi kärpästä yhdellä iskulla järjestämällä jotain hauskaa, joka vaikuttaa heidän kilpailuun. Ajattele vesiasetaisteluja, esteratoja tai polttopallopeliä – kaikki, mikä saa heidät liikkeelle ja kuluttaa energiaa, voittaa.

Pidä aktiviteetit iän mukaisina.

Yksi nopeimmista tavoista lannistaa lasta on asettaa jokin toiminta, joka on hänelle liian vaikeaa tai liian helppoa. Jokaisella lapsella on erilaisia ​​vahvuuksia ja heikkouksia, joten saattaa vaatia hieman kokeilua löytääkseen, missä he ovat todella hyviä.

Muista vain kiinnittää huomiota vaikeustasoon löytääksesi sen makean paikan.

Terve lapsi on onnellinen lapsi 

Ei ole aina helppoa löytää aikaa ja energiaa varmistaakseen, että lapset saavat kuntonsa kuntoon. Mutta juurruttamalla terveellisiä tapoja ja löytämällä tasapainon on- ja offline-hauskan välillä, vanhemmat tukevat lapsiaan täyttävän, aktiivisen elämän elämässä.

Hyväkuntoisen lapsen kasvattaminen on palkitseva ja haastava prosessi, jonka pitäisi kehittyä lapsen kasvaessa. Se ei auta vain perheen nuoria – terveellisestä elämästä hyötyvät kaikki. Ja kuka tietää? He saattavat pitää vanhempansa aktiivisina.

---

[Kymmenen yksinkertaista tapaa kasvattaa hyväkuntoisia lapsia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049971.html ]