Kuinka sitoasveitsiläinen istuin rappel valjaat
Rope ( mitoitettu pitämään vähintään kaksi kertaa oman kehon paino , noin 7-10 " pitkä, riippuen kehon kokoon ) finnish caribiner kykenee tukemaan oman painon , jalukittava portti
kypärä, muita valinnaisia suojavarusteita
Näytä enemmän Ohjeet
Miten TieSveitsin Seat Rappel Valjaat
1
Taitaköysi kahtia , jotta löydettäisiinkeskelle . Asetakeskiosaköyden keskustaa pitkin alaselässä , niin että pidätyhtä paljon köysi kummassakin kädessä .
2
Kääripuolikkaat vyötäröllä , vetäen toisella puolella nojallamuita luomiseksipuolipolvella .
3
Toista vaihe 2 .köysi olisi nyt kiedottu itse kahdesti .
4
Pudota molemmat päätköyden niin, että ne roikkuvat edessäsi .
5
Vedä molemmissa päissäköyden ylös takanasi , välillä jalat ylös ja läpiköyden kiedottu vyötärön. Asetapäät olan yli , niin että ne roikkuvat rintaasi , yksi kummallakin puolella .
6
Squat useita kertoja vetämällä alasköyden päiden kiristäävaljaat .
7
Pudota molemmatvapaat päät selän taakse , kulkee sen takanaköyden käynnissä koko pakarat . Paina päät kohtiedessä, pitkin lantiolla.
8
Sidomolemmat päät yhteen , käyttäenneliön solmu . Sen pitäisi olla pois keskustasta , mikä tarkoittaa, että jos olet oikeakätinen se pitäisi löytyä vasen lonkka .
9
Teemaalivahti solmu kumpaankin päähänköyden avullapuolipolvella . Sallipuolipolvella läpi molemmat vyöt köyttä .
[Kuinka sitoasveitsiläinen istuin rappel valjaat: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kiipeily/1005023701.html ]