Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsCaroline Ciavaldini | Kuinka kiipeilijä tasapainottaa ulkoilun riskit äitiyden kanssa
The North Face julkaisi äskettäin New Lifen, elokuvan Caroline Ciavaldinin seikkailusta äitiyteen. Se tutkii, mitä tarkoittaa olla ammattimainen naiskiipeilijä, joka sopeutuu kehonsa, kiipeilykykynsä ja elämäntapansa muutoksiin raskauden aikana ja uutena äitinä.
Caroline on kiipeänyt 24 vuotta, ja sitä sponsoroivat tällä hetkellä The North Face, La Sportiva, Wild country, Altissimo ja muut. Hänen kiipeilykumppaninsa James Pearson on myös hänen elämänkumppaninsa – heillä on yhteinen poika Arthur (nyt kaksi ja puolivuotias), ja he odottavat toista lastaan lokakuussa.
Otimme yhteyttä Caroon keskustellaksemme hänen siirtymisestä urheilijasta urheilijaksi ja äidiksi, hänen identiteettinsä löytämisestä kiipeilijänä ja siitä, kuinka hän onnistuu kiipeämään vastasyntyneen kanssa.
Daisy:Hei Caro, kiitos ajastasi. Keskustelu urheilusta ja raskaudesta on edelleen melko tabu. Olen varma, että monilla naisilla on samanlaisia kokemuksia, joten sukeltakaamme suoraan…
Teitkö jotain toisin kalliolla ollessasi raskaana?
Caroline: ”Neljänteen kuukauteen asti jatkoin johtamista, mutta varmistin, että valitsin vain reittejä, joissa en voinut satuttaa itseäni kaatuessa, eli ulkonevia reittejä, joissa putoaisi vain ilmaan. Sitten neljän ja puolen kuukauden iässä lopetin johtamisen, koska se ei tuntunut enää hyvältä kasvavan vatsan kanssa.
”Sopettelin valjaitani ylimääräisillä nostolaitteilla siirtämään painoa jalkojen päälle ja alensin intensiteettiä pikkuhiljaa. Lopulta lopetin kiipeämisen kahdeksan kuukauden iässä, koska se alkoi tuntua epämukavalta.”
Disy:Mikä oli muiden ihmisten reaktio, joka näki sinun kiipeämässä raskaaksi? Ja mikä on mielestäsi yleinen käsitys naisten kiipeämisestä raskauden aikana?
Caroline: "Minulla ei itse asiassa ole ollut negatiivisia kommentteja - vain kysymyksiä siitä, miten tein tämän ja sen. Yleensä ihmiset ovat joskus yllättyneitä, mutta enimmäkseen he ovat avoimia. On todistettu, että keskitehoinen urheilu on hyödyllistä äidille ja vauvalle, ja maksimitason alapuolelle kiipeäminen on melko sujuvaa toimintaa. En koskaan tuntenut oloni paremmaksi kuin kiipeämässä, käveleminen oli itse asiassa erittäin epämukavaa! Luulen, että se johtuu siitä, että kehoni on niin tottunut kiipeämään!”
Disy:Oliko sinulla raskauden päättymispäivä kiipeämisen lopettamiseksi, ja mitä kumppanisi James suhtautui kiipeämiseen raskaana ollessasi?
Caroline:"Ei, en tehnyt. James ja minä puhuimme siitä, ja kuultuamme neuvoja ystävältä, joka on kiipeilijä ja kätilö, päätimme lopettaa, kun se ei enää tuntunut hyvältä kehossani. Olen urheilija, joten olen melko tottunut kuuntelemaan pieniä merkkejä, joita kehoni antaa minulle, joten ajattelin pystyväni selvittämään sen.”
Disy:Miten kehosi on muuttunut synnytyksen jälkeen? Kuinka kauan parantuminen kesti?
Caroline: ”Olin menettänyt paljon voimiani; Olin floppy eikä minulla ollut ylävartalon lihaksia. Syntymäni jälkeen tein ahkerasti välikalvon uudelleenkasvatusta. Luulen, että se oli ratkaisevaa toipumiseni kannalta – ja lisäksi minulla oli erittäin hyvä kätilö! Hän antoi minulle vihreää valoa pikkuhiljaa erilaisille harjoituksille, kunnes hän antoi minun aloittaa harjoittelun uudelleen kunnolla kolmen kuukauden iässä keskittyen omaan muotooni.”
Disy:Milloin aloitit kiipeilyn uudelleen synnytyksen jälkeen, ja miltä se tuntui? Oliko kiipeilyn henkinen puoli mielestäsi vaikeaa?
Caroline: ”Puolentoista kuukauden jälkeen kätilöltäni annettiin jälleen lupa kiivetä. Mutta aloitin hyvin hitaasti, viisi minuuttia seinällä, käyttäen mitä tahansa pitoa. Se oli niin vaikeaa. Minusta tuntui, että minusta tuli todella huono. Oli aika masentavaa nähdä kuinka alas tasoni oli laskenut, ja minulla oli houkutus antaa itseni kadota vauvani taakse ollakseni vain äiti.
"En kuitenkaan tehnyt, koska minulla oli ihmisiä, jotka uskoivat minuun, ja pitkällä tähtäimellä se oli hieno päätös. Mielestäni minun täytyy olla myös kiipeilijä ollakseni oma itseni. Ensimmäisinä kuukausina pystyin treenaamaan kehoani, mutta aivoni olivat aina puoliksi keskittyneet vauvan tarpeisiin. Sitten aloin suunnittelemaan haastavampia reittejä, 8a, 8a+, 8b, sitten 8b+, ja tavallaan leikkasin aivoni kahtia, jotta voisin olla äiti JA kiipeilijä. Muistini ei ollut hyvä, minulla oli vähän aikaa visualisoida, mutta tykkäsin kaikesta, mitä minulla oli… ja pikkuhiljaa se palasi.”
Disy:Mitä on tärkeää tietää, kun uusi äiti palaa kiipeilyyn?
Caroline: Nuorena äitinä, joka yrittää 'palata urheiluun', vaadit keholtasi paljon harjoittelua ja palautumista täyteen kuntoon, vaikka sinulla ei ole unta, hormonit heikentävät jänteitäsi ja olet yleensä uupunut ja ei ole henkisesti valmistautunut. Valmentaja kertoisi sinulle, että nämä ovat täydelliset olosuhteet vamman syntymiselle. Joten suurin vaikeus on harjoitella menemättä liian pitkälle liian nopeasti.”
Disy:Kuinka sait kehosi toimimaan "normaalisti" synnytyksen jälkeen?
Caroline: ”Aloitin pienistä yleisistä harjoituksista, kuten useista eri käsivarsiliikkeistä 1 kilon painoilla kummassakin kädessä, resorivedot ja punnerrukset polvissani. Minulla ei ollut mahdollisuutta saada kahta tuntia peräkkäin vapaata, joten pidin pienet painoni käsillä olohuoneessani ja tein vauvan kanssa rintarepussa pikkujuttuja ruokien välillä.”
Disy:Ajastitko uudeksi äidiksi tulemisen identiteettisi kyseenalaiseksi?
Caroline: ”Lapsen saaminen tarkoittaa, että yhtäkkiä sinulla ei ole yhtään vapaa-aikaa. Jopa 5 minuutin suihkussa käyminen oli monimutkaista. Yleensä ensimmäiset kolme kuukautta olivat mielestäni erittäin vaikeita. Olin melko yllättynyt, että ihmiset onnistuvat selviämään siitä räjähtämättä.
”James ja minä olimme hyvin varovaisia, ettemme kysy toisiltamme, olimmeko tehneet huonon päätöksen… mutta olen jälleen raskaana, joten pitkällä aikavälillä olemme erittäin iloisia saadessamme olla vanhempia! Minimme tekee elämästämme paremman, eikä hän ole muuttanut meitä. Pikemminkin hän on tullut elämäämme ja saanut meidät tekemään muutoksia, jotka uskomme olevan parempia. Nyt arvostamme pieniä iloja enemmän. Matkustamme hitaammin (ensin se oli vain vauvan hoitamista, nyt se johtuu siitä, että olemme ymmärtäneet, kuinka paljon enemmän saat nähdä ja löytää, kun matkustat hitaasti), mikä on myös tärkeää ympäristön suojelemisen kannalta.”
Disy:James on kiipeilykumppanisi ja elämänkumppanisi. Miten lapsen saaminen on muuttanut suhdettasi?
Caroline: ”Kiipeilyn suhteen mikään ei ole oikeastaan muuttunut. Meidän on annettava toisillemme aikaa harjoitella ja keskittyä projekteihin, mutta se ei ole niin erilaista kuin ennen! Ihmiset ajattelevat, että luopuminen on vaarallista raskaana oleville naisille, mutta se ei ole, jos se on pitkä reitti, jossa on pitkä hidas pudotus ja et tee virhettä. Minusta tärkein asia on, että sinun täytyy tuntea itsesi. Tunne kehosi ja miltä sinusta tuntuu itsessäsi. Ja kun James kiipesi vaikeita reittejä vaarallisilla paikoilla, otamme ystävät mukaan.
”Aloitimme boulderoinnin takaisin ensin, jotta riskiä oli vähemmän. Toinen meistä piti vauvaa sylissä, kun taas toinen boulderi, mikä rehellisesti teki minusta paremman boulderoinnin. Kukaan ei huomaa sinua, joten sinun on oltava vahva, opittava kaatumaan paremmin ja olemaan tietoisempi. Sitten kun aloin kiipeämään uudelleen, suojauduimme puista dynaamisella reversolaitteella. Se ei ole oppikirjajärjestelmä, mutta se toimi meillä. Kun olemme ryhmässä, James ja minä kiipeämme vuorotellen, kun toinen pitää vauvaa.
”Meillä on vähemmän aikaa toisillemme, mutta ihmettelemme lastamme joka päivä; olemme molemmat tässä seikkailussa käsi kädessä. Yleisesti ottaen uskon, että se on tehnyt elämästämme, joka oli jo ennen hienoa, vielä paremman!”
Disy:Mitä neuvoja antaisit uusille äideille, jotka yrittävät palata kiipeilyyn?
Caroline: ”Sanoisin heille, että he voivat tehdä sen! He tarvitsevat vain hyvän tuen ympärilleen. Ota isä mukaan niin, että hän ottaa puolet painosta, ota isovanhemmat mukaan... Olet äiti, mutta olet myös ihminen ja ansaitset oman intohimosi!
”Ja hanki vauvateltta – se on mahtavaa. Laitamme Arthurin siihen koko ajan, kun olemme kalliolla, ja jopa kotona. Hän rakastaa sitä! Se on erittäin kevyt ja vain ponnahtaa ylös, siinä on patja, jotta hän voi nukkua mukavasti, ja me suljemme hänet vetoketjulla, jotta hän ei voi mennä minnekään, kun kiipeämme. Joten jos boulderoinnin aikana tulee hätätilanne, tiedät hänen olevan turvassa. Hän on niin mukava nyt, että hän menee siihen kotona nukkumaan."
Disy:Kuinka hallitset riskejä uutena äitinä? Onko James mukana päätöksentekoprosessissasi?
Caroline: "Jamesin kanssa keskustelemme riskeistä aina paljon yhdessä, koska on parempi olla kaksi aivoa miettimään asioita läpi, jolloin on vähemmän mahdollisuuksia unohtaa jokin elementti tai aliarvioida jotain. Itse asiassa, kun sinusta tulee äiti, ymmärrät, ettet koskaan pysty estämään kaikkea riskiä lapsesi elämästä:heti ensimmäisen kerran, kun annat hänen mennä alas portaat menemättä alas saadaksesi hänet kiinni, jos hän kaatuu, annat hänen ota riski… mutta anna hänen myös kasvaa.
"Arthurin saaminen on saanut minut ymmärtämään, että elämä on hyvää vain, jos hyväksyy sen, että se on riskialtista ja että asiat voivat mennä pieleen. Olen siis integroinut sen kiipeilyyn ja hyväksynyt sen, että minun on sallittava itseni ottaa riskejä elämässäni tai poistaa siitä kaikki nautinto! Ja tätä tietoa James ja minä yritämme opettaa Arthurille. Elämään liittyy riskejä, ja hänen on opittava hallitsemaan riskinottoaan elämässään, jokaisella askeleella, jonka hän ottaa, joka kerta kun hän hyppää kivestä, joka kerta kun hän kiipeää puuhun!”
Disy:Miksi päätät kiivetä riskialttiille reiteille äitinä?
Caroline: ”En koskaan tiedä, olenko varmasti oikeassa, mutta uskon, että ottamani riskit ovat laskettuja. Tietysti kivi voi pudota päälleni, jos olen epäonninen, kun olen uudella reitillä Etiopiassa, tai voin satuttaa itseäni, jos teen virheen ja putoan kauppareitiltä... Mutta harjoittelen, ajattelen, tarkistan ja tarkistan uudelleen. Yritän hallita riskiä. Aivan kuten uusi äiti jatkaa ajamista, mutta ehkä hän varmistaa, että hänen turvatyynyt toimivat, ei aja, jos hän on hyvin väsynyt... Otamme kaikki riskejä elämässämme, mutta joskus ajattelemme, että se on ok, koska kaikki tekevät niin, mutta se ei älä tee siitä vähemmän riskiä!”
[Caroline Ciavaldini | Kuinka kiipeilijä tasapainottaa ulkoilun riskit äitiyden kanssa: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kalliokiipeilyä/1005049225.html ]