Kiipeily Rope Technique

On monia tapoja kiivetäköyttä , muttayksinkertaisin ja tehokkain menetelmä , jota käytetäänYhdysvaltain merijalkaväen ja liikuntatuntien eri puolilla maata , riippuu erityisesti köyden sijoittaminen ja yksinkertainen lihasten liikkeet . Rope Sijoituksen

roikkuu narun pitäisi mennä jalkojen välistä edestä ympäri takaisin ja ulkopuolella oman oikean jalan päälle oikea jalka . Voit sitten käyttää vasen jalka , tehostamalla poikki oikealle, kutenahdinköyden .
Arm Action

Aseta kädet päällekkäin köyden noin pään korkeudella , ja nostin itsesi kunnes kädet ovat rinnan korkeudella , tai kunnes kyynärpäät ovat taivutettuna45 asteen kulmassa . Jälkeen piristävä jalat voi nousta jopa pään korkeudelle ja toistaprosessi .
Leg Action

Koska elimistö nouseetalja , jonka saat aseiden , annaköyden liiku oikea jalka ja välillä jalat . Kun varsi hissi on valmis , astu alas kovaa vasen jalka päälleköyttä , jotta se ei luista . Tämä ahdin tuo vakautta , kun kädet tavoitellakorkeampaa pitoon . Aina pitää jalat lukittuköyden , kun kädet tavoittelevatuutta pitoon , kun kädet ovat vetämällä , annaköyden liukumaan .


[Kiipeily Rope Technique: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kalliokiipeilyä/1005011133.html ]