Usein aloittelija tai seurapelaaja kysyy minulta, että ammattipelaaja osui sukkulaan perusviivalle vaivattomasti näin tarkasti? Ja sanon heille aina, että sulkapallossa ei ole kyse voimasta vaan siitä, kuinka hyvä tekniikkasi on. Tässä artikkelissa kerron sinulle kuinka heilauttaa sulkapallomailaa kuvien avulla, jotta pääset helposti myös sukkulaan kentän takaosaan.

Nämä ovat joitakin elementtejä oikean swingin suorittamiseen

• Oikean otteen tuntemus
• Kehon asento
• Käden pronaatio käden ja takakäden laukauksessa
• Ranneliike (josta useimmat aloittelijat eivät tiedä)

Oikea tekniikka mailan pitämiseen

Saadaksesi täyden voiman ranteesta on välttämätöntä, että pidät mailaa oikealla tekniikalla, yksi suurimmista virheistä, joita aloittelija tekee pitäessään mailaa, on se, että he yrittävät pitää mailasta tiukasti kiinni luullen, että tämä auttaa heitä tuottamaan enemmän tehoa, mutta näin ei ole.

Oikea pito sulkapallolle

Pidä mailaa aina kevyellä kädellä ja jätä tilaa kämmenen ja mailan kahvan väliin, sen avulla voit liikuttaa mailaa tehokkaammin, vaikka sukkula on kehosi takana.

Jos olet täysin aloittelija sulkapallossa, tämä artikkeli on hyödyllinen

Muista :- Swing + ranne =teho

Forehand swing -tekniikka

Yllä olevasta kuvasta saat käsityksen mailan swingin suorittamisesta sulkapallossa, joten puhutaan näistä vaiheittain

Vaihe 1 saada itsesi asentoon, joka on ihanteellisesti sukkulan takana. Käännä vartaloasi niin, että se on pystysuorassa verkon suhteen, mikä tarkoittaa, että rintasi ei saa olla vastustajaa päin, missä molemmat kätesi ovat kuvan 1 mukaisesti

Vaihe 2 siirrä painosi hallitsevalle jalallesi ja ota mailakäsivarsi ja venyttele taaksepäin niin paljon kuin voit, mutta ole myös mukava ja mailattoman kätesi tulee olla suorassa suunnassa sukkulaa kohti.

Vaihe 3 heti kun näet sukkulan edessäsi, aloita työntämällä oikeaa jalkaasi eteenpäin ja ojennamalla kätesi sukkulan yli, suorita toimintoja mailakäsivarrellasi kuin heittäisit palloa jollekin. älä yritä lisätä ylimääräistä voimaa vain ole liikkeen mukana, Mitä enemmän tekniikkasi tulee teräväksi, sitä enemmän voit pelata koko pituudeltaan selkeästi.

Vaihe 4 Kun olet lopettanut käsivarren liikkeen, jatka liikettä viimeisen vaiheen mukaisesti.

Ranteen liike takakenttälaukauksissa (etukävely)

Sulkapallossa on kyse pienten asioiden saamisesta kuntoon ja ranteen liike on yksi niistä, se auttaa sinua tekemään petollisempaa, voimakkaita laukauksia pienemmällä vaivalla.

Ensinnäkin sinulla on ongelmia soveltaa tätä peliisi, mutta kun siitä tulee osa pelityyliäsi, vastustajasi huomaa varmasti huippulaadukkailla laukauksilla.

Vaihe 1 :- Tämä on ensimmäinen asema, joka sinun on otettava, kurkota nopeasti sukkulan taakse ja käännä kehosi 90* astetta (selkeäksi, Smash and Back Court drops) ja rintakehä osittain/kokonaan verkkoa kohti (Asemille)

Vaihe 1

Kuten yllä olevasta kuvasta näet, että maila on kasvotusten sivuttain, tämä tekniikka on erittäin hyödyllinen petollisempien laukausten pelaamisessa ja antaa vastustajallesi vähemmän mahdollisuuksia ennakointiin.

Vaihe 2 :- Kallista nyt vain mailaa taaksepäin (ole mukava) suunta pitäen mailan kasvot sivuttain.

Vaihe 2

• Provinkki:- Sulkapallo on erittäin nopea peli ja nykyään jokainen pelaaja on fyysisesti hyvässä kunnossa, joten hän pystyy saavuttamaan vastustajansa yksinkertaiset laukaukset, joten pelaajien on integroitava petolliset laukaukset peliinsä.

Vaihe 3:- Tämä on tärkein osa laukauksen tekemisessä, sillä nyt otat yhteyttä sukkulaan mutta suurin osa pelaajista epäonnistuu tehdä tämän tehokkaasti, koska niillä on taipumus viipaloida sukkula sen sijaan, että he tekisivät tasaisen kosketuksen.

Vaihe 3

Kuinka harjoitella ranteen toimintaa

1. Seiso suoraan kasvot seinää vasten (pidä pieni etäisyys seinästä)
2. Noudata nyt näitä kolmea vaihetta, joista puhuin aiemmin
3. Päätavoitteesi on iskeä mailalla seinään (Kosketa vain seinää mailalla) kun mailasi on tasainen vaiheen 3 mukaisesti.
4. Tämä auttaa sinua välttämään osumasta sukkulaan viipaleella
5. Tee 10 sarjaa 20 kappaletta kussakin

Backhand Swing

Vaihe 1:- Swingin aloitus

Kun pidät mailaa takakäden pito pudota nyt maila takapuolellesi niin, että kämmenen ja mailan väliin jää rako, Tämän motiivina on pitää mailasta sormilla eikä nyrkillä. Tämä auttaa luomaan räjähtävän mailan napsahduksen, joka on tärkeä peräkäden vedossa.

Vaihe 2:- Kerää tehoa kirkkaaksi

Seuraava askel on pitää kätesi hyvin löysänä, jos jännität kättäsi, et pysty lyömään takakäden laukausta

Lähesty sukkulaa dominoivalla jalalla kyynärpäälläsi osoittaen lintua ja varmista, että mailan pää on mailattoman olkapäälläsi, kuten yllä olevassa kuvassa näkyy.

Vaihe 3:Ota yhteyttä sukkulaan

Viimeinen askel peräkäden selvittämisessä on osua sukkulaan

Tästä eteenpäin ojennat käsivartesi kääntäessäsi vartaloasi eteenpäin ja napsautat ranteen korkeimmassa kosketuspisteessä sukkulan kanssa ja seuraat sitä asianmukaisesti.

Kulje varren läpi vaiheen 2 asennosta vaiheen 3 asentoon, Tehdessään syöksyä mailalla.

Jotkut avainkohdat

• Vie sukkula mahdollisimman korkealle (yhteyspiste)
• Se sisältää sekä ranteen että käsivarren liikkeen voiman
• Pidä polvet aina hieman koukussa laukauksen aikana

Harjoittele vahvistaaksesi rannetta ja ehkäistäksesi loukkaantumisia

Lämmittely:- Rannerenkaat

Kuinka tehdä rannerenkaita

1. Istu tai seiso selkä pystyssä, olkapäät käännettyinä taaksepäin, ja katsoa eteenpäin.
2. Ojenna kätesi eteenpäin olkapäiden tasolla, ja taita jokainen kämmen nyrkkiin.
3. Pidä kyynärpääsi paikallaan, käännä ranteesi vasemmalle, taivuta niitä, käänny oikealle, ja sitten taipua alas. Toista 10 kertaa.
4. Käännä suunta ja toista 10 kertaa.

1:Ranneharjoittelu käsipainoilla

Kuinka tehdä rannekierre käsipainoilla

1. Istu penkille tai tuolille, ja pidä jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Tartu käsipainoon jokaiseen käteen, ja aseta käsivartesi reisillesi siten, että kämmenet ovat ylöspäin. Älä lepää ranteitasi polvillasi. Tämä on aloitusasento.
2. Pidä käsivarret paikallaan, taivuta ranteesi niitä kohti. Pidä tässä asennossa hetki.
3. Ojenna ranteitasi hitaasti taaksepäin ja alas lattiaa kohti.

2:Käänteinen ranteen kihartaminen käsipainoilla

Kuinka tehdä käänteinen ranteen kihartaminen käsipainoilla

1. Istu penkille tai tuolille, ja pidä jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Tartu käsipainoon oikeaan käteesi. Aseta oikea kyynärvarsi oikealle reisillesi, kämmen alaspäin. Älä lepää rannettasi polvellasi. Aseta vasen kämmen vasemmalle polvellesi tukeaksesi. Tämä on aloitusasento.
2. Pidä kyynärvarsi paikallaan, koukista hitaasti kämmentäsi ylöspäin ja vartaloasi kohti. Pidä tässä asennossa hetki.
3. Laske oikea käsi hitaasti alas, osoittaa lattiaa kohti.

3:Rannerullaharjoitus käsipainon kanssa

Kuinka tehdä rannerullaharjoitusta käsipainolla

1. Pidä käsipainoa molemmin käsin. Pidä jalat lantion leveydellä toisistaan, kyynärpäät hieman koukussa, ja kämmenet vartaloasi päin.
2. Taivuta vasenta rannettasi, ja ojenna oikea ranteesi. Näin tehdessään käännät käsipainoa sisäänpäin. Tee tämä 10 kertaa.
3. Käännä suunta. Ojenna vasen ranne, ja koukista oikeaa rannettasi. Kun teet tämän, käsipaino pyörii ulospäin. Tee tämä 10 kertaa.

Jaa tämä sosiaalisessa mediassa auttaaksesi muita pelaajia

Muista badmintonisgreat.com jos kohtaat ongelmia sulkapallourallasi.

Kiitos, että luit…….

Apulähde:- stylecraze

[Kuinka heilauttaa sulkapallomailaa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005038324.html ]