Kuinka saada ilmasi kestämään sukelluksen aikana

Sukellus päättyy, kun pohja-aikasi loppuu – ainakin teoriassa. Monille sukeltajille, vaikka, sukellus päättyy, kun yhden tai useamman sukeltajan ilma on vähissä. Helpoin tapa monille meistä pidentää sukelluksia on keskittyä ilmankulutukseen. Nämä vinkit auttavat sinua saamaan kaiken irti säiliöstäsi.

1. Virtaviivaista
Se on yksinkertaista fysiikkaa:mitä suurempi profiilisi vedessä, mitä enemmän energiaa, ja siten ilmaa, sinä kulutat. Harkitse eroa ison puolikuorma-auton ja virtaviivaisen urheiluauton välillä. Vedessä, haluat olla urheiluauto. Tarkista varusteiden asetukset ja varmista, että kaikki on piilotettu siististi, luodaan pienin mahdollinen vedessä oleva profiili.

2. Jätä asiat taaksesi
Monet sukeltajat näyttävät sukeltavan sanonnalla "parempi on olla ja olla tarvitsematta sitä kuin tarvitset sitä ilman sitä". He tuovat jokaisella sukelluksella niin paljon tavaraa, että näyttää siltä, ​​​​että heillä on koko varustekassi. Usein, he ajattelevat, että on helpompi vain leikata kaikki BCD:hen kuin arvioida varusteensa ennen jokaista sukellusta määrittääkseen, mitä he tarvitsevat. Tässä on jotain ansioita, mutta liiallinen varusteiden tuominen painaa sinua ja lisää profiiliasi vedessä. Tuo siis tarvitsemasi asiat ja jätä taaksesi asiat, joita et. Ja älä unohda kohdistaa kaikkea siististi.

3. Hidasta
Sukeltaminen on laiskan miehen urheilua, joku kertoi minulle kerran, ja siinä on paljon totuutta. Sukeltaminen ei ole uimista, ja sinun ei todellakaan pitäisi nostaa sykettäsi. Joten hidasta - eikä vain veden alla. Ota rento ajattelutapa jo ennen kuin tulet sukelluspaikalle; kun alat valmistautua, älä kiirehdi. Älä viivyttele turhaan sukelluskannella, tietysti, vaan käsittele asioita tietoisesti, rauhallisella tavalla. Ui rauhallisesti ja hitaasti veden alla. Mitä enemmän kiirehdit ja höpötät, sitä enemmän kulutat ilmaa.

4. Hengitä syvään
Huomaa ero syvä hengittää ja iso hengittää. Kun käsket ihmisiä hengittämään syvään, monet ihmiset hengittävät väkisin, täyttävät keuhkonsa partaalle asti. Syvän hengityksen pitäisi olla juuri sitä, mutta sen ei tarvitse olla suuri hengitys. Oppia hengittämään syvään, makaa kiinteälle alustalle, kuten joogamatto tai kiinteä patja. Laita toinen käsi rintallesi ja toinen vatsallesi. Hengitä nyt, mutta yritä hengittää niin, että vain vatsalla oleva käsi liikkuu. Tällä tavalla, täytät keuhkojesi pohjan, mieluummin kuin huippu, mitä tapahtuu, kun vain rintasi liikkuu. Hengitys syvään vatsaan täydentää ilmaa koko hengityseliösi, eikä vain osa sitä, kuin kun hengität keuhkojen yläosasta.

5. Ui matalassa
Helppo tapa pidentää sukellusaikaasi on hyödyntää perinteistä monitasoista sukellusprofiilia täysimääräisesti aloittamalla sukellus syvältä ja siirtymällä yhä matalampaan veteen. Tässä, kulutamme vähemmän ilmaa, joten pelkkä liikkuminen matalammaksi vähentää ilmankulutustasi huomattavasti, ja sen kanssa, pidentää sukellusaikaasi. Jos olet ryhmän ilmasika, sinä pystyt, jossain määrin, kompensoi tätä asettamalla itsesi hieman matalammalle vesipatsaan kuin muut sukeltajat. Ja vain tekemällä tapana lopettaa sukelluksesi matalikkoon, varmistat, että mitä tahansa sukellustasi voidaan pidentää melkoisesti.

6. Sukeltaa enemmän
Yksi helppo tapa parantaa ilmankulutustasi on yksinkertaisesti sukeltaa enemmän. Suurin osa yllä olevista neuvoista vaatii harjoittelua, joten sukeltaminen paljon auttaa sinua hallitsemaan ne. Sukellus lisää myös sinua viihtymään vedessä, joka, vuorostaan auttaa paljon ilman säästämisessä.

[Kuinka saada ilmasi kestämään sukelluksen aikana: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005043063.html ]