Sukellukseen liittyvän paniikkijakson tiede

Sukeltaminen on hauskaa, seikkailunhaluinen, usein innostava ja usein meditatiivinen. Mutta sukeltamisessa on myös pimeä puoli, jota usein peitämme lauseilla, kuten "epätodennäköisessä tapauksessa, " ja "Lopeta. Hengittää. Ajatella. Toimia." Sukellusurani aikana olen kokenut kaikkea pienestä ahdistuksesta täysiin paniikkikohtauksiin. Ohjaajana, Olen nähnyt opiskelijoita ja hauskoja sukeltajia vastaavissa tilanteissa. Vaikka jotkut ihmiset voivat tuoda itsensä takaisin reunalta, toiset eskaloituvat täyteen paniikkikokemukseen. Muistan joitain ensimmäisistä sukelluksistani, kun olin aivan paniikin partaalla, mutta en pystynyt puhumaan siitä, koska luulin muiden näkevän minut. Puhutaanpa siis hieman sukellukseen liittyvästä paniikkijaksosta ja siitä, mitä voit tehdä saadaksesi itsesi takaisin partaalta.

Vuonna 2003 the Undersea Journal David ja Lynn Colvardin julkaisema tutkimus paniikkiin virkistyssukellusten keskuudessa. Tutkimuksessa todetaan, että tutkijoiden mielestä paniikkireaktiolla stressiin on suuri merkitys sukelluskuolemissa. Alfred Bove, kirjoittaja Urheilusukellusten lääkärintarkastus , toistaa tämän tunteen:"paniikki, tai tehoton käyttäytyminen hätätilanteessa, kun pelko on läsnä, on suurin yksittäinen urheilusukeltajien tappaja." Valitettavasti, emme voi tietää tätä varmasti, mutta mitä tehdä tiedämmekö paniikkia ja sukellusta?

Mitä tutkimus sanoo?

The Recreational Scuba Training Councilin (RSTC) vuoden 1998 ohjeissa virkistyssukellussukeltajien fyysistä tarkastusta varten luetellaan "historia paniikkihäiriöstä" sukeltajille kieltoalueeksi. Tämä tarkoittaa, että henkilöt, joilla on ollut paniikkihäiriö, katsottiin lääketieteellisesti kelpaamattomiksi sukeltamaan. Vuonna 2001 ohjeita muutettiin siten, että ne sisältävät "hoitoamattoman paniikkihäiriön historian" korkean riskin ehtona sukelluksessa, mutta myönsi myös, että hoidon myötä tällaiset olosuhteet aiheuttavat pienemmän riskin sukellustoiminnalle.

Mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia?

Ensimmäinen, meidän on määriteltävä paniikkikohtaus. Tutkimustaan ​​varten Colvardit määrittelivät sen "voimakkaaksi peloksi hallinnan menettämisestä tai kuolemasta". He liittivät tämän paniikkikohtauksen määritelmään, joka löytyi 5:stä ^th painos mielenterveyshäiriöiden diagnostisesta ja tilastollisesta käsikirjasta (DSM), joka määrittelee hyökkäyksen "erillisenä voimakkaan pelon tai epämukavuuden ajanjaksona, johon liittyy vähintään neljä 13:sta somaattisista tai kognitiivisista oireista... joihin usein liittyy välittömän vaaran tai uhkaavan tuomion tunne ja tarve paeta... tai halu paeta missä tahansa hyökkäys tapahtuu."

Sukeltajille tämä voi muuttua hallitsemattomaksi nousuksi tai muunlaiseksi lentovasteeksi. Colvardit havaitsivat, että 15 prosenttia sukeltajista, jotka kokivat ensimmäisen paniikkinsa sukeltaessaan, osallistuivat nopeaan tai hallitsemattomaan nousuun. Vaikka tämä luku näyttää suhteellisen alhaiselta, se perustuu nykyisten sukeltajien kyselyyn. Toistaiseksi ei ole tietoa siitä, kuinka moni sukeltaja lopetti sukeltamisen paniikkikohtauksen vuoksi. Emme myöskään voi määrittää, kuinka monta sukelluskuolemaa paniikki on aiheuttanut. Tutkijat leimaavat nämä tapaukset usein hukkumiskuolemiksi, vähän tietoa tapahtumaan johtaneista tapahtumista.

Kuka on vaarassa?

Naiset, ja erityisesti naiset, joilla on aiemmin ollut paniikkikohtauksia, ovat yleensä kokeneet enemmän paniikkikohtauksia kuin miehet. Toisaalta, Colvardsin tutkimukseen osallistuneet miehet pitivät ensimmäistä paniikkiaan sukelluksen aikana hengenvaarallisena. He havaitsivat myös, että naiset ottavat vastaan ​​apua useammin kuin miehet ja katsovat tämän mahdolliseksi, että monissa kulttuureissa miehet on ehdollistettu olemaan omavaraisia.

Ihmiset, joilla on ollut paniikkikohtauksia veden päällä, ovat noin kaksi kertaa todennäköisemmin panikoituneet sukeltaessaan kuin ne, jotka eivät ole koskaan kokeneet paniikkikohtausta ennen. Heillä on myös todennäköisemmin useampi kuin yksi paniikkikokemus sukeltaessaan.

Triggerit ovat yksilöllisiä jokaiselle yksilölle. Tiedämme, että se ei ole riippuvainen siitä, milloin viimeksi sukelsit tai sertifiointitasostasi.

Kuinka voit käsitellä sukellukseen liittyvää paniikkia?

onneksi, Colvardit havaitsivat, että useimmat sukeltajat, jotka olivat kokeneet paniikkikohtauksen sukeltaessaan, muistivat ja käyttivät koulutustaan ​​tilanteen käsittelemiseksi. He havaitsivat myös, että useimmat sukeltaessaan paniikkitilanteen kokeneet sukeltajat menivät lisäkoulutukseen sen jälkeen.

Paniikki syntyy, kun henkilöllä ei ole ratkaisua vakavaan ongelmaan. Koulutuksen laatu auttaa tarjoamaan sukeltajille tarvittavat taidot näissä tilanteissa. Taitojen toistaminen ja harjoitteleminen niihin perehtymiseksi voi muuttaa myös sukeltajan suhtautumistapaa paniikkitilanteessa. Lisäksi, jatkamalla opintojaan, sukeltajat lisäävät saatavilla olevia taitojaan, johon he voivat luottaa, jos he tuntevat paniikkia.

Kuinka tunnistaa paniikkikohtaus

Paniikki on erillinen pelon ja epämukavuuden jakso, jossa on neljä tai useampi seuraavista oireista. Ne kehittyvät nopeasti ja saavuttavat huippunsa noin 10 minuutissa:

1. sydämentykytys, sykkivä sydän, tai kiihtynyt syke
2. hikoilu
3. vapina tai vapina
4. hengenahdistuksen tai tukehtumisen tuntemuksia
5. tukehtumisen tunne
6. rintakipua tai epämukavuutta
7. pahoinvointia tai vatsavaivoja
8. huimata, epävakaa, pyörryttää tai pyörtyä
9. derealisaatio (epätodellisuuden tunteet) tai depersonalisaatio (itsestään irtautuminen)
10. pelko hallinnan menettämisestä tai hulluksi tulemisesta
11. kuoleman pelko
12. parestesiat (tunnottomuus tai pistely)
13. vilunväristykset tai kuumat aallot

[Sukellukseen liittyvän paniikkijakson tiede: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005042806.html ]