Sukeltamisen perusteet:Tasoitus ja vaihtoehtoiset tekniikat

Sukeltamisen perusperiaate on, että vesi on ilmaa tiheämpää. Näin ollen kun liikut ylös ja alas vesipatsaan läpi, on suhteellinen paineen muutos suurempi kuin korkeuden muuttaminen ilmassa. Opettajat neuvovat sukellusopiskelijoita heti ensimmäisestä luokasta lähtien, että tasaus aikaisin ja usein on erittäin tärkeää epämukavuuden välttämiseksi.

Keinotekoiset ilmatilat, kuten maski ja kuivapuku, on helppo tasoittaa lisäämällä ilmaa säännöllisesti laskeutumisen aikana suhteessa ympäristön paineen muutoksiin.
Keuhkot - ottaen huomioon, että sukeltaja hengittää hitaasti, syvästi ja jatkuvasti - säätelevät itseään. Tasoitusprosessi hoitaa itsensä vaistomaisesti. Kuitenkin, kehon korvan ja poskionteloiden ilmatilat voivat olla temperamenttisempia. Monet sukeltajat kokevat epämukavuutta tai vammoja noissa varhaissukelluksissa, jos he eivät tasaa tehokkaasti tai pakota ongelmaa.

Kun sitä painetaan, useimmat sukeltajat voisivat luultavasti kuvailla, kuinka he tasaavat korvansa ja poskiontelonsa. Pienempi osajoukko saattaa pystyä nimeämään haluamasi menetelmän, ja vielä pienempi osajoukko voisi nimetä useita vaihtoehtoisia menetelmiä, jotka voivat osoittautua tehokkaiksi.

Olemme kaikki hienovaraisesti erilaisia ​​fysiologiamme suhteen. Mikä on tehokasta sinulle, ei välttämättä toimi kaverillesi. Tasoitusmenetelmiä on useita, yleisistä tekniikoista vaihtoehtoisiin tekniikoihin. Tässä on muutamia yleisimpiä.

Takaisin perusasioihin

Korvan ja poskionteloiden ilmatilojen tasaamisen taito on tehdä se aikaisin ja usein. Kun saat kokemusta, sen tekemisestä tulee vaistomaista. Näiden alueiden tasaamiseen on kolme päätekniikkaa.

• Puhalla kevyesti puristuneisiin sieraimiin

Tunnetaan Valsalva-tekniikana, tämä on ensimmäinen, jonka opit ja usein tehokkain tapa tasata. Purista sieraimet kiinni sormenpäillä ja säädin suussasi, puhalla varovasti kuin puhaltaisit nenäsi nenäliinaan. Prosessi lisää ilmaa keskikorvaan, auttaa sinua tasoittamaan. Tämän prosessin matkiminen auttaa myös ystävääsi tekemään samoin, jos heillä näyttää olevan vaikeuksia.

• Pyöritä leukaa

Leuan heiluttaminen ympyrä- tai sivusuunnassa voi myös auttaa tasaamaan ilmatiloja laskeutuessasi.

• Niellä

Yksinkertainen nieleminen auttaa jakamaan ilmaa uudelleen ja tasoittamaan ilmatiloja.
Omista fyysisistä ominaisuuksistasi riippuen mikä tahansa edellä mainituista - tai kaikkien kolmen yhdistelmä - voi toimia tehokkaasti sinulle. Vaikka Valsalva-menetelmä on yleisin, muutamia vaihtoehtoja on myös harkittava.

Vaihtoehtoiset tasaustekniikat

Haukottelu ja kallistus

Pidä kurkku ja leuka jännittyneenä ja liu'uta sitten leukaa eteenpäin ja alas ikään kuin haukotellen. Tämä "muokatun haukottelun" tekniikka auttaa helpottamaan eustakian putkien avautumista. Kokeile kallistaa päätäsi vasemmalta oikealle – saatat huomata, että pään/kaulan pitkänomainen puoli on helpompi tasoittaa.

Edmondsin tekniikka

Työnnä leukaa eteenpäin ja alas samalla kun kiristät pehmeää kitalaen ja kurkun, samanlainen kuin haukottelu. Purista sitten sieraimia ja puhalla ne kevyesti kuten Valsalva.

Toynbeen liikunta

Kun painat kieltäsi suun kattoa vasten, purista sieraimet kiinni ja niele sitten.

Lowryn tekniikka

Käyttämällä sekä Toynbeen että Valsalvan seosta, sulje sieraimesi, puhaltaa ja niellä samaan aikaan.

Frenzelin ohjaus

Sulje sieraimet ja kurkun takaosa, tee sitten syvä, pitkittynyt murina tai murina. Muriseva ääni voi helpottaa hengitysteiden avaamista. Tämä on muunnelma Toynbee-menetelmästä.

Jos haluat lisätietoja vaihtoehtoisista tasausmenetelmistä, ja katsoa korvan sisään, kun se tapahtuu, katso tämä erinomainen video, jonka on kirjoittanut Tri. Frans Cronje Divers Alert Networkista:

Pysy virkeänä

Ennen sukellusmatkaa, päivittää itsesi perussäännöistä ja suosituksista.

• Rentoudu ennen sukellusta. Ota yhteyttä mahdollisiin huolenaiheisiisi ystäväsi kanssa, sukellusjohtaja, sukeltaja tai ohjaaja. Älä anna ahdistuksen vallata sinua.

• Älä sukeltaa kylmässä tai ruuhkassa, mikä vaikuttaa haitallisesti ilman kulkeutumiseen kehosi ilmatiloissa.

• Laskeudu hitaasti ja hallitusti, jos mahdollista. Anna kehollesi aikaa sopeutua ja tasaantua tarpeen mukaan.

• Tasaa aikaisin ja usein – ennen kuin tunnet kipua. Älä odota, kunnes tunnet aktiivisesti kohonneen paineen tai puristuksen. Tasaa säännöllisesti koko laskeutumisen ajan riippumatta siitä, tunnetko puristamisen vai et.

• Älä laskeudu alas, jos voit välttää sen. On olemassa merkittäviä todisteita siitä, että tasaus on tehokkaampaa vaaka-asennossa tai pää ylös-asennossa.

• Käytä linjaa ohjataksesi laskeutumistasi, jos sellainen on saatavilla. Tartu siimaan oikealla kädelläsi, jotta voit säätää kelluvuutta vasemmalla kädelläsi, tauko, anna kaverillesi signaali ja hallitse laskeutumistasi. Tämä antaa sinulle runsaasti aikaa tasata.

• Jos lasket vapaasti avovedessä, aseta itsesi tehokkaaseen tasaukseen. Pidä takkisi matalapaineinen täyttölaite vasemmassa kädessäsi, kun poistut pinnasta ja laskeudut alas. Jätä oikea kätesi vapaaksi puristamaan nenääsi.

• Jos tekniikkasi ovat tehottomia, ui hieman matalammin (3 jalkaa/1 m) ja yritä uudelleen, laskeutuu hyvin hitaasti. Väkivaltainen ylös ja alas meneminen useiden jalkojen tai metrien korkeudella vain pahentaa ongelmaa. Pienet kelluvuuden säädöt ja jatkuva tasaus ovat tehokkaampia.

Tehokas tasaus voi vaatia hieman erilaisia ​​menetelmiä yksittäisestä sukeltajasta riippuen. Kokeile eri menetelmiä löytääksesi itsellesi sopivan sukelluksen ja tuloksena on mukavampi ja onnistuneempi sukellus.

[Sukeltamisen perusteet:Tasoitus ja vaihtoehtoiset tekniikat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005042837.html ]