Suunnittelemme ja toteutamme jokaisen virkistyssukelluksen kaasu- ja aikarajoitusten mukaisesti. Suhteellisen matalassa riuttasukelluksessa – tai nitroksia käytettäessä – päätämme sukelluksen usein kaasun kulutuksen perusteella, emmekä vedenalaisen ajan perusteella. Sukellusohjaajat ja oppaat näyttävät aina olevan "hyviä ilmassa, "mutta kuinka he tekevät sen? Ja kuinka saat ilmasi kestämään pidempään sukeltaessasi?

Kuten monet muutkin fyysiset ominaisuudet, joillain ihmisillä on vain parempi kaasunkulutus. Et voi muuttaa fysiikan lakeja ja isomman ihmisen kuljettaminen vaatii enemmän energiaa kuin pienemmän ihmisen. Kuitenkin, aina on parantamisen varaa. Pohjimmiltaan voit pidentää ilmaasi missä tahansa kolmesta laajasta ja päällekkäisestä kategoriasta:laitteet, tiedot ja taidot, ja henkilökohtainen valmistautuminen.

Laitteet

• Ota vain se, mitä tarvitset sukellusta varten. Jokainen BCD:hen kiinnitetty lisävaruste lisää painoa ja vetovoimaa, tekee sinusta vähemmän virtaviivaisen. Seurauksena, käytät todennäköisemmin energiaa liikkumiseen veden läpi.
• Pidä laitteesi hyvässä kunnossa. Huollata säätimet valmistajan ohjeiden mukaisesti koulutetun teknikon toimesta. Ota huomioon letkun käyttöikä ja kunto helpottaaksesi hengitystä ja auttaaksesi välttämään kaasun häviämisen vuotojen kautta. Varmista, että BCD lisää ja vapauttaa ilmaa sujuvasti, jolloin voit tehdä pieniä säätöjä helposti. Tarkista eväsi halkeamien ja kulumisen varalta. Suorituskyvyn heikkeneminen tarkoittaa, että käytät enemmän energiaa ajaaksesi itseäsi tai saavuttaaksesi neutraalin kelluvuuden. Näin ollen hengität enemmän kaasua.
• Varmista, että varusteesi on oikean kokoinen. Väärin istuvat varusteet vain vaarantavat liikkumistasi vedessä. Esimerkiksi, liian suuri BCD - antaa sylinterin pyöriä selässäsi - voi saada sinut kamppailemaan tasapainon säilyttämiseksi sukelluksen aikana ja tarpeettoman energian kulutuksen. Huonosti istuvat evät vaarantavat räpytystekniikkasi ja lisäävät kaasunkulutustasi. Hanki ammattiapua ja jos mahdollista, osta omat varusteesi sen sijaan, että yrität mukautua erilaisiin vuokravarusteisiin jokaisella sukellusmatkalla.
• Ota mikä sopii sukellukseen. Pienemmät snorkkelityyliset kokojalan evät eivät kestä kohtalaista virtausta haastavassa sukelluskohdassa. Otetaan toinen ääripää, iso kuivapuku ja painavat suihkuevät ovat tarpeettomia trooppisella riutalla. Tutki ennen lähtöä ja käytä optimaalisia varusteita.
• Pysy lämpimänä. Kylmästä väsynyt keho kuluttaa enemmän energiaa ja kaasua. Käytä asianmukaista altistumissuojaa kyseiselle ympäristölle loppu noista sukelluksista - ei alussa - ja syvin Nämä ovat aikoja, jolloin kehosi on herkempi lämpötilan muutoksille ja huomaat todennäköisesti, että sinun olisi todella pitänyt pakata pakattavaksi tuo paksumpi suojapuku tai huppu.

Tietoa ja taitoja

• Paranna yleistä sukellustietoasi. Osallistu täydennyskoulutuskursseille. Kuuntele kokeneempia sukeltajia ja kysy heidän neuvojaan. Käytä keräämääsi tietoa vedessä. Se voi sisältää muodollisen luokan, tällainen huippusuorituskyvyn kelluvuus, tai jotain epävirallista, kuten keskustelu kokeneen paikallisen oppaan kanssa. Hän voi suositella tiettyä reittiä hylyn tai riutan ympärille välttääkseen taisteluvirran tai veden liikkeen. Tietämyksen lisääminen molemmilla tavoilla voi mahdollisesti parantaa kaasunkulutustasi.
• Tutki ympäristöä, jossa aiot sukeltaa. Tietäen veden lämpötilan, tekniikat ja menettelyt auttavat sinua valmistautumaan fyysisesti kuntoon ja laitteiden valintaan. Valmistautuminen voi samanaikaisesti auttaa sinua visualisoimaan sukelluksiasi ja olemaan rennompi tulevissa sukelluksissa ennen kuin pääset minnekään veden lähelle. Tämän seurauksena kaasunkulutuksesi todennäköisesti paranee.
• Työskentele kelluvuutesi eteen. Neutraali kelluvuus on hyvän sukelluksen kulmakivi. Vietä aikaa painon parantamiseen. Harjoittele tasaisten laskujen ja nousujen tekemistä. Hio taitosi siihen pisteeseen, että neutraali kelluvuus on oletusasentosi, ja jos lopetat eväilyn, lopetat yksinkertaisesti liikkumisen eteenpäin. Evävaimennuksen ei pitäisi vaikuttaa syvyyteen vesipatsaassa. Mitä vähemmän energiaa kulutat asennon säilyttämiseen, sitä vähemmän kaasua kulutat.
• Työskentele viimeistelyssäsi. Uudet sukeltajat ovat yleensä pystyssä vedessä, ikään kuin he ajaisivat näkymättömällä yksipyöräisellä pyörällä. Rentoudu siihen pisteeseen, että olet käytännössä vaakasuorassa 99 prosenttia sukelluksestasi, muu kuin alkuperäinen laskeutuminen ja nousu.

• Hidasta. Vaikka saatat joskus joutua nopeuttamaan vauhtia kääntääksesi kulman virtaa vastaan ​​tai käsitelläksesi ongelmaa, suurimman osan sukelluksestasi tulee olla hidasta ja sujuvaa. Sukellus kertoo matkasta, ei määränpää. Kuten autolla ajaminen, jos olet helppo kaasulla, kulutat vähemmän polttoainetta.

• Pysy matalana mahdollisuuksien mukaan. Ajattele alkuperäistä teoriakoulutustasi. kaasunkulutuksesi, kun kaikki muut asiat ovat samanlaisia, on tekijä paineilmapiirissä, jossa olet. Ellei ole erityistä syytä mennä syvemmälle, kuten hylky tai muu nähtävyys, pysyä vähän matalampana. Jos suunniteltu enimmäissyvyys on 100 jalkaa (30 m), viettää siellä vain sen ajan, jonka tarvitset saadaksesi etsimäsi valokuvan. Sitten, ajaudu varovasti riutta pitkin matalampaan syvyyteen kaasun säästämiseksi.
• Hengitä hitaasti, syvästi, ja helposti. Älä pakota sitä. Jokaisen sisään- ja uloshengityksen tulee olla lempeää ja hämmentynyttä, ikään kuin seuraisit hengitystäsi meditaatiossa. Rentoutunut kuin olisit suosikkimukavassa tuolissa. Monet aloittelevat sukeltajat raportoivat kahdesta säätimen käyttöön liittyvästä tuntemuksesta:suukappaleen innostuneen pureskelun aiheuttamasta kipeästä leukasta ja kurkun kuivumisesta, kun he nielevät puhdasta, suodatettua ilmaa. Hidasta.

Henkilökohtainen valmistautuminen

• Kunto on avain sukeltamiseen. Sinun ei tarvitse olla olympiaurheilija ja yksinkertaisimmille, trooppinen, riuttasukellukset, kulutat vähän energiaa. Tästä huolimatta, jopa yksinkertaisissa olosuhteissa, on tavallista nähdä huonokuntoisten sukeltajien käyttävän suurempaa sylinteriä suorittaakseen saman sukelluksen kuin kokeneempi ja tehokkaampi sukeltaja. Mitä kovempia sukelluksia, sitä kriittisemmäksi kuntosi tulee. Jos sukeltat haastavissa olosuhteissa tai olosuhteet muuttuvat sukelluksen aikana – esim. aallot ja virta ovat pahentuneet tai kaverillasi on ongelma – sinun on oltava riittävän hyvässä kunnossa käsitelläksesi sitä. Hyvä fyysinen kunto tarkoittaa, että pulssi ja hengitystiheys pysyvät alhaisina, vaikka käsittelet ongelmaa. Harjoittele säännöllisesti ja pidä painosi terveenä vähentääksesi kaasunkulutustasi.
• Lepää kunnolla sukellessasi. Jos sinulla on unettomuus, kuivunut tai syönyt väärin, kehosi ei yksinkertaisesti toimi yhtä hyvin. Lisäksi, tekijät, kuten nestehukka, lisäävät riskiä sairastua ongelmiin, kuten DCS. Löydä tasapaino sen välillä, että nautit sukellusmatkastasi maalla ja valmistaudut hyvin sukelluksiin. Nuku tarpeeksi ja syö ja juo järkevästi. Anna kehollesi työkalut, joita se tarvitsee valmistautuakseen fyysisesti sukeltamiseen.
• Ole ajoissa tiedotustilaisuuteen tai veneen lähtöön. Jos olet myöhässä tai hämmentynyt ennen kuin astut veteen, sinulla on paljon todennäköisemmin kohonnut pulssi ja lisääntynyt hengitys. Saavu paikalle vähintään viisi minuuttia ennen tiedotustilaisuutta tai 15 minuuttia ennen veneen lähtöä, vaihteistosi tarkistettu ja nitroksianalysoitu.

• Suunnittele sukellus. Sukella suunnitelmaan. Huomattava osa hyvästä sukelluksesta johtuu valmistautumisesta ja luottamuksesta ennen veteen astumista. Äänenmukainen sukellussuunnittelu auttaa sinua tietämään tarkalleen, mitä odottaa. Ota lauta sukeltaaksesi tiedotustilaisuuksiin, jos et ole tavallinen sukeltaja alueella; muistiinpano, poistumiset ja sukellusmenettelyt, suurimmat syvyydet, pysähtymättömät ajat syvyydessä, Maamerkit, vaaroja ja kiinnostavia kohteita. Visualisoi sukellus mielessäsi ennen kuin astut veteen ja keskustele suunnitelmastasi kaverisi kanssa. Mitä selkeämpi ja rauhallisempi olet ennen sukellusta, mitä rennompi olet ja sitä todennäköisemmin vähennät kaasunkulutustasi.

Vaikka suuri kaasunkulutus ei aina korreloi erinomaisen sukeltajan kanssa, Jokaisen sukelluksen valmistautumisen ja taitojen parantaminen auttaa enemmän kuin todennäköisesti lisäämään kaasunkulutustasi ja pidentämään sukelluksiasi.

[Pidempi ilmasi sukeltaessasi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005042823.html ]