Sukellusahdistuksen voittaminen

Useille ihmisille, laitesukelluksen oppiminen on hauskaa ja iloista, kun he hengittävät veden alla ensimmäistä kertaa. Mutta joillekin meistä Sukellusahdistuksen voittaminen voi olla todellinen haaste, vaikka todella haluaisimme oppia. Saatamme joutua kohtaamaan valtavia pelkoja ja huolia, jotka pelottavat meitä olemaan poistumatta sukelluskeskuksen pukuhuoneesta.

Voit voittaa kaikki pelot työllä ja kärsivällisyydellä. Tietyt tekniikat voivat auttaa jopa akuuttia ahdistusta kärsiviä saavuttamaan unelmansa. Tässä on viisi parasta vinkkiämme sukellusahdistuksen voittamiseksi.

Kokeile hypnoterapiaa

Hypnoterapia auttaa ihmisiä voittamaan pelon ja luomaan muutoksia kaikilla elämän osa-alueilla, ja se soveltuu hyvin laitesukellukseen. Tämä psykoterapian muoto auttaa mieltä oppimaan uusia reaktioita, käyttäytymistä ja tunteita tilanteissa, jotka aiemmin aiheuttivat pelkoreaktion. Potilas on täysin tietoinen hypnoterapian aikana. Se ei ole "mielenhallintaa, " ja se voi onnistuneesti muuttaa uskomuksia, kuten "Jos laitan kasvoni veden alle, hukkun."

Se voi myös auttaa yleisempään ahdistukseen, kuten klaustrofobia veden alla. Hypnoterapiaistuntojen suorittaminen ennen laitesukelluksen oppimista on loistava tapa ymmärtää ja alkaa poistaa pelkosi, ja myös oppia rentoutustekniikoita, jotka estävät paniikkia sukeltaessa.

Harjoittele visualisointia

Ammattiurheilijat, menestyneet liikemiehet ja monet muut käyttävät visualisointia. Tämän yksinkertaisen tekniikan avulla mieli oppii uusia taitoja ja luo menestystä kuvittelemalla tai visualisoimalla saavutus. Esimerkki laitesukelluksesta voisi olla sukellusnaamion poistamisen pelko veden alla. Tehdä niin, sukeltaja visualisoi jokaisen askeleen pysyen rauhallisena ja rentona. Toista prosessi monta kertaa, kunnes mieli on oppinut poistamaan naamion rauhallisesti ja pelottomasti. Visualisointia voi oppia ja harjoitella ilman apua kotona, juoksun aikana, kun meditoit - milloin tahansa, Todella. Useat visualisointiin liittyvät resurssit ja kirjat auttavat sinua valitsemaan sinulle parhaan lähestymistavan.

Löydä oikea ohjaaja

Kun olet valmis hyppäämään ja sitoutumaan sukelluskurssille, oikean ohjaajan löytäminen on välttämätöntä. Oikealla, "tarkoitamme henkilöä, jonka kanssa opiskelija tuntee olonsa mukavaksi ilmaistakseen huolensa, kuka on myötätuntoinen, ja kuka mukauttaa oppimistyylinsä opiskelijan tarpeisiin. On monia sukelluskeskuksia, tapoja oppia ja ohjaajia maailmassa. Shoppaile, kunnes löydät oikean istuvuuden. Ryhmäloma ei ehkä ole paras valinta, esimerkiksi, kun kyse on oppimisympäristöstä. pikemminkin henkilökohtainen opastus saattaa olla oikea tapa.

Harjoittele taitojasi

Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta taitojen harjoittelu on välttämätöntä kaikille, ei vain uusia sukeltajia. Säännöllinen harjoittelu on loistava tapa hallita jatkuvaa sukellusahdistusta, vaikka kokeneet sukeltajat usein ajattelevat, ettei heidän tarvitse tarkistaa. Tyytyväisyys voi iskeä päälle, ja se ei ole vain silloin, kun vanhat pelot voivat ilmaantua uudelleen ilman varoitusta, mutta myös silloin, kun onnettomuuksia voi tapahtua. Pelkoon puuttuneen sukeltajan tulee ajoittain harjoitella niitä taitoja, jotka aiheuttivat tunteen alun perin. Hänen täytyy jatkuvasti altistaa itsensä tilanteille, jotka laajentavat hänen sukellustaitojaan ja -tietojaan. Kokemuksella, mieli ymmärtää, että eri tilanteissa ei ole mitään pelättävää. Keho säilyttää lihasmuistin taitoja varten, jotka voidaan suorittaa turvallisesti paniikkitilanteessa.

Hyväksyminen

Sukellusahdistuksen voittaminen vaatii aikaa ja vaivaa. Jos luet tätä sellaisena, jolla on tällaisia ​​pelkoja, on tärkeää, että hyväksyt, että kaikki yllä olevat tekniikat vaativat kärsivällisyyttä, ja voi kestää jonkin aikaa ennen kuin se on täysin mukava vedessä. Pidä ahdistustaso alhaisena hyväksymällä, että matkalla voi olla takaiskuja, ja tiedä, että ajan ja kärsivällisyyden avulla onnistut. Hyväksy myös se, jopa kokeneena sukeltajana, saattaa olla päiviä, jolloin et sukeltaa, koska vanhat pelot nousevat uudelleen esiin. Muista vain kultainen sääntö sukelluksen suhteen, että sukelluksen peruuttaminen on aina ok, milloin tahansa ja mistä tahansa syystä. Jos tunnet olosi epämukavaksi tai jokin ei tunnu oikealta, sukeltaa toinen päivä.

[Sukellusahdistuksen voittaminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005042930.html ]