Fyysinen ja henkinen kunto laitesukellukseen

Harjoittelun aikana, kaikki sukeltajat oppivat fyysisen ja henkisen kunnon tärkeyden laitesukelluksessa, mutta miten se näkyy tosielämässä, kun monet ihmiset sukeltavat vain kerran tai kahdesti vuodessa lomalla? Tarkastellaan tarkemmin sukelluskuntoilua täällä.

Sinulle annettaisiin anteeksi, jos ajattelet, että sukeltaminen ei ole juurikaan "urheilulaji". Varovasti ajelehtimassa riutta pitkin, virran työntämä, tuskin vaadi vaivaa. Kuitenkin, tämä rauhallinen kohtaus voi muuttua nopeasti, kun lempeä virta nousee tai muuttuu ylös- tai alasvirtaukseksi. Varustusongelma saattaa viedä sukeltajan malttinsa, tai, teknisessä sukelluksessa, sukeltajat saattavat kohdata lisäpaineen, koska he eivät voi mennä suoraan pintaan, olipa se sitten yläpuolella olevan ympäristön tai dekompressiovelvollisuuden ansiosta.

Kaikista näistä syistä, sukeltajien tulee olla kohtuullisen kunnossa. Mutta mitä se tarkoittaa ja miten sitä mitataan? Kurssien alussa tehtävien itsearviointilomakkeiden lisäksi Terveystarkastuksia sukeltajan uran aikana tehdään suhteellisen vähän ammattitasoja lukuun ottamatta. Seurauksena, sukeltajien on yleensä itse päätettävä, ovatko he valmiita sukeltamaan vai eivät.

Fyysinen kunto sukeltamiseen

Fyysisellä tasolla sukeltajat tarvitsevat sekä kardiovaskulaarista kuntoa että voimaa.

Diver's Alert Network (DAN) on loistava paikka löytää lisätietoja sukelluskuntoisuudesta. Mitä tulee sydämeemme ja verenkiertoelimistöimme, yksi lausunto erottuu:"Lähes kolmasosa kaikista sukelluskuolemista liittyy akuuttiin sydänkohtaukseen." DANin mukaan Pelkästään upottaminen rasittaa sydän- ja verisuonijärjestelmäämme, mikä tarkoittaa, että ongelmien ilmaantuminen ei vaadi haastavaa sukellusta.

Toisaalta, Tämän selkeän yhteyden ansiosta sukeltajat voivat helposti ehkäistä tällaisia ​​ongelmia parantamalla kardiovaskulaarista tai aerobista kuntoaan. Saavutat tämän pohjimmiltaan kestävyysharjoittelulla, mukaan lukien juoksu, uima, kävelee reippaasti ja jopa tanssii.

Sukeltajat tarvitsevat myös jonkin verran lihaskuntoa, joka sisältää sekä voimaa että kestävyyttä. Mitä eroa? Voima on pohjimmiltaan suurin voima, jonka lihas voi tuottaa. Kestävyys on lihaksen tai lihasryhmän kykyä supistua toistuvasti aiheuttamatta lihasten väsymistä.

Sukeltajat tarvitsevat kestävyyttä eväessään virran läpi, esimerkiksi. Kohtuullisesti sopiva, sammakkopotkijan tulisi odottaa jalkalihaksensa kuljettavan niitä virran läpi kohtuullisella nopeudella ilman ylikuormitusta.

Sukeltaminen edellyttää usein tankkien kantamista selässäsi rannalla tai ylös ja alas venetikkaita pitkin, joten kunnollista kuntoa tarvitaan.

Sukeltajat tarvitsevat voimaa, mitä ilmeisimmin, laitteita käsiteltäessä. Useimmat tekniset sukeltajat ovat tottuneet raahaamaan varusteitaan rannalle ja rannalta, luolan sisäänkäynti tai vene. Omista varusteistasi huolehtiminen, avulla, on osa tekniikkojen urheilua. Ohjaajat pyytävät yleensä harrastussukeltajia pitämään huolta omista varusteistaan ​​kurssien aikana, mutta myöhemmin uudet sukeltajat käyttävät usein hyväkseen venemiehistön tai tukihenkilöstön apua.

Vedenalainen, vaikka et ehkä tunnu työskenteleväsi (ulos), kehosi on kiireinen. Tarvitset lihasvoimaa voittaaksesi sukellusvarusteesi aiheuttaman vastuksen. Tämä on erityisen tärkeää teknisille sukeltajille, joilla on useampi kuin yksi tankki.

Ja, palatakseni tämän artikkelin alkuun, lihaksesi tarvitsevat happea toimiakseen, joka aiheuttaa paineita sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Miten treenaat lihaksiasi? Sukellusammattilaisilla on joskus paljon tankkeja, mutta kaikille muille, kohtuullinen määrä painoharjoittelua on hyödyllistä. Sinun ei tarvitse edes käydä kuntosalilla:voit tehdä kyykkyjä, syöksyjä ja punnerruksia kotona.

Henkinen kunto sukeltamiseen

Yhtä tärkeä osa sukelluskuntoa on mielentilasi – henkinen kuntosi suunnitellun sukelluksen suorittamiseen.

Vaikka koulutusorganisaatioiden välillä on joitain eroja, useimmat sukeltajat alkavat miettiä mentaalista sukelluskuntoa pelastus-sukellustasolla. Ilmeisin aihe tässä on sukellusta edeltävä stressi. Teknisten kurssien aikana oppia käsittelemään, ja lieventää, stressi on avaintekijä, kuten oppiminen kutsumaan sukellusta, eli peruuta sen sijaan, että jatkaisi epäsuotuisissa olosuhteissa.

On, kuitenkin, enemmän henkistä sukellusvalmiutta kuin stressin käsittelemistä. Sukellusteollisuus alkaa tunnistaa tämän, PADI on äskettäin tarjonnut ainutlaatuisen erikoisalan, joka kattaa laitesukelluksen psykologiset näkökohdat. Ajatuksena on kouluttaa sukeltajia ymmärtämään, kuinka heidän aivonsa toimivat veden alla, kuinka he tekevät päätöksiä, ja kuinka he voivat paremmin käsitellä vaistomaisia ​​​​reaktioitaan mahdollisiin haittatapahtumiin.

Toinen osa alan keskustelua henkisestä sukelluskuntoisuudesta liittyy sukelluskulttuuriin kokonaisuutena. Painopistealueita ovat inhimillisten virheiden mahdollisuuden minimointi sekä tiimidynamiikan tarkastelu ja "oikeudenmukaisen kulttuurin, ', jossa sukeltajat eivät vain tunne voivansa puhua, kun he ajattelevat jotain olevan vialla, vaan myös mielellään kertoa virheistään estääkseen muita toistamasta niitä.

Käytännön tasolla tähän kuuluu tarkistuslistojen luominen ja seuraaminen, mainitakseni vain yksi esimerkki. Vaikka tämä on normaalia ilmailualalla, esimerkiksi, tämä käytäntö rajoittuu suurelta osin CCR-sukeltajiin. Kuitenkin, muut sukeltajat voisivat hyötyä siitä yhtä paljon.

Tiivistettynä, sukelluskuntoilussa on enemmän kuin ensi silmäyksellä näkee. Vaikka lääketieteelliset kyselylomakkeet vaaditaan koulutuksen alussa, harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta tällaista vaatimusta ei ole ohjatuille sukelluksille. Niin, on yksilön asia olla rehellinen itselleen ja arvioida tarkasti oman sukelluskuntonsa tiettynä päivänä.

[Fyysinen ja henkinen kunto laitesukellukseen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005042783.html ]