Tiedot Rugby warmups

rugby pelaaja on velvollinen hölkätä , sprintti , osuma muut pelaajat ja ajaajalat läheisessä fyysisessä taistelussa. Tämä korostuuperusteellinen verryttely vältetään vammat ja valmistellapelaaja toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla . Rugby lämmin - ups tulisi sisältää liikkeenvalikoima ulottuu sekä rugby - erityisiä harjoituksia. Movement

Rugby warm- ups pitäisi alkaa joitakin lenkkeily ja sprinting . Liikkuvuus lisää veren virtausta lihaksiin .
Lihakset valmistautua

Venyttely on tärkeää sekä optimaalisen liikerataa sekä vammojen ehkäisyyn . Takareisien ja sprinting lihaksia sekä olkapään ja ylävartalon lihaksia tulisi käyttää pelin valmistelussa .
Staattinen ja dynaaminen venyttely

Staattinen venyttely on pidentämällälihakset pitäen silti , kuten koskettaa varpaita . Dynaaminen venyttely on liike, joka ontarkoitus venyttely lihaksia .
Skill - Specific porat

Rugby - erityisiä alkulämmittelyn porat , joissa pallon käsittelyn ja kevyt kontakti olisi käyttää. Valmentaja pitäisi olla varovaisia ​​yllään pelaajia ulos uuvuttava pregame valmisteluun .
Game valmistelu

rugbyjoukkueeseen pitäisi löytääsekoitus ennen peliä tuttuuden ja jotkut varianssia pitäämielen kirkkautta välittömästi ennenpeliä .


[Tiedot Rugby warmups: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/rugby/1005016256.html ]