Rantalentopallolegenda Phil Dalhausser paljastaa, millaista hänen työnsä todellisuudessa on

Viimeisen vuosikymmenen aikana Phil Dalhausser on noussut rantalentopallon yläpuolelle.

Hän on voittanut vähintään yhden FIVB-tittelin (kansainvälinen lentopalloliitto) kunkin viimeisen 11 vuoden aikana. Hänet on valittu USA:n lentopallon vuoden miesurheilijaksi neljä kertaa. Hän voitti kultamitalin vuoden 2008 kesäolympialaisissa Pekingissä.

6 jalkaa 9:n Dalhausser on tärkeä läsnäolo kentällä monella tapaa. Hänen eliitin estokykynsä yhdistettynä hänen hoikkaan ruumiinsa auttoivat häntä ansaitsemaan lempinimen "The Thin Beast". Nyt 37-vuotias, Dalhausser ei osoita merkkejä hidastumisesta. Vuoden 2017 Swatch Beach Volleyball Major Series käynnistyy tällä viikolla Fort Lauderdalessa. STACK tapasi Dalhausserin saadakseen selville, millaista on olla rantalentopallon ammattipelaaja.

STACK:Millainen harjoittelusi oli offseasonin aikana? Kuvailetko itseäsi kuntosalirottaksi?

Phil Dalhausser: Urallani ei ollut paljon töitä, Todella. Pelataan vain lentopalloa paljon ja siinä se. Mutta ei siinä paljoa harjoittelua ollut. Vasta kun tapasin Todd Rogersin, jonka kanssa aloin pelata, hän osoitti minulle kuinka olla ammattiurheilija. Sen linjan mukaan, sinä tiedät, käydä salilla, venyttely, ja tavallaan vartalostasi huolehtimista.

Tiesin, että minun pitäisi tehdä olympianostoja [silloin], mutta olin silloin niin heikko ja joustamaton, että voimavalmentajani oli kuin "En vain voi heittää sinua olympianosteisiin." Se oli kuin hidasta edistymistä. Kesti ehkä noin kuusi kuukautta ennen kuin hän oli kuin "Selvä, Luulen, että olet valmis." Niin, aivan kuten Cleans ja Snatches ja Squats ja muuta sellaista.

Keskitytkö johonkin erityisesti tällä offseasonilla?

Tällä offseasonlla keskityin todella ryhtiini. Se on ollut asia, jonka kanssa olen kamppaillut pitkään. Ja todella, vain selkäni vahvistaminen auttaa minua seisomaan suorassa; ja jos sinulla on parempi asento, kun heilautat palloa, olkapääsi on itse asiassa paremmassa asennossa. Ajan myötä, olkapääsi alkavat repeytyä hieman, jos nouset pitkälle huonolla ryhdillä. Siihen liittyy itse asiassa paljon venytystä ja pehmytkudostyötä, kuin rintasi avaaminen, venyttämällä rintaasi ja selkääsi. Siihen liittyy paljon – venyttely, rullaamassa ulos. Se on tavallaan hidasta etenemistä. Se on hidas prosessi, mutta se tulee mukaan.

AIHEUTTAA: Asentosi haittaa suorituskykyäsi. Näin voit korjata sen

Kuinka tärkeää joustavuus on sinun kokoisellesi pelaajalle lajissasi?

Yhdessä asennon kanssa, Keskityin tänä vuonna todella pakaraan. Jotta voisin liikkua ja seistä vähän alempana, ja olla hieman tehokkaampi, koska se voisi olla, jos olet vain sekunnin murto-osan nopeampi palloon, se voi olla ero, sinä tiedät. Ja maailmankiertue on nyt niin syvä, että jokaisella pisteellä on merkitystä, joten jos saat pallon sekunnin murto-osan nopeammin, voit pelata paremmin pallolla. Yritän venytellä jokaisen harjoituksen jälkeen, ja joka kerta kun olen salilla. Pohjimmiltaan, Minulla on rutiini, joka kestää noin 10 tai 15 minuuttia, ja yritän tehdä sen joka päivä.

Näen, että olet kuivaneulauksen ystävä. Miten se tapahtui?

Joo, Rakastan sitä. Se on eräänlainen hybridi akupunktion ja kuivaneulauksen välillä. He vain löytävät tiukan paikan lihaksestasi ja poraavat neulan sen läpi, ja se löysää sen solmun heti. Voit jopa stimuloida sitä ja saada pienen sähkövirran kulkemaan sen läpi, ja se todella rentouttaa lihaksia. Rakastan sitä. Tein sen kerran viikossa, kun minulla oli polvilumpion jännetulehdus vasemmassa polvessani, ja se todella tavallaan selvensi asian. Olen tehnyt sitä säännöllisesti noin kolme tai neljä vuotta.

Miten ruokavaliosi on kehittynyt urasi aikana?

Ruokavalioni varhaisessa vaiheessa ei ollut ihanteellinen - tarkoitan, Söin paljon burritoja, muroja aamiaiseksi, sen tapainen asia. Tiedäthän, että se on itse asiassa täydellinen kysymys, koska tapasin juuri ravitsemusterapeutin joulukuussa, ja hän kertoi minulle, että tarvitsen 185 grammaa proteiinia päivässä. Mikä on paljon. Niin, nyt syön kolme proteiinipirtelöä päivässä. Mutta jopa kolmella proteiinipirtelöllä päivässä, se on vain Minusta se on 70 grammaa proteiinia. Niin, Minulla on vielä yli 100 grammaa jäljellä. Siksi syön paljon kanaa ja kalaa ja muuta sellaista. Ja minä todella pidän papuista, joten syön paljon papuja. Lounaaksi, esimerkiksi, Teen vain papuburritoja. Kokonainen tölkki papuja proteiinin ja juuston kera ja laitan myös sekavihanneksia.

AIHEUTTAA: Proteiinipitoinen ruoka, jota et syö tarpeeksi

Olet aina ollut hoikka. Onko se ollut tietoinen valinta vai tunnetko vain, että se on urheilullisin vartalotyyppisi?

Pitkään aikaan en ole pystynyt pitämään painoa. Kuten, Lähden kaudelle painaen noin 200, ja kauden jälkeen painan noin 190. Vuonna 2010 Menin aina 182:een, mikä ei ole ollenkaan terveellistä. Olin vain nahka ja luut ja 6 jalkaa 9, 182 kiloa. Mutta tämän ravitsemusterapeutin tapaamisen jälkeen Luulen, että en vain ole kuluttanut tarpeeksi proteiinia aiemmin, ja siksi menetän paljon lihasmassaa. Niin, toivottavasti pystyn pysymään proteiinipirtelöissä ja kaikesta muussa, ja kestän vähän painoa. Mutta sillä sanoen, minun mielestäni, paras rantalentopallovartalo on vahvat jalat ja laiha ylävartalo. Et halua pitää liikaa lihaa päälläsi. Et halua omistaa suuria hauislihaksia, koska se vain pitää sinut alhaalla. He eivät tee sinulle mitään kentällä, sinä tiedät? Niin, hyppäät turnauksen viikonloppuna paljon – en tiedä, 1, 000 kertaa tai jotain. Niin, lisää pari kiloa sinne tänne, rinnassasi tai mitä tahansa, ja yhtäkkiä hypyn jälkeen numero 500, ylimääräinen paino alkaa hieman kulua.

Mikä on suurin väärinkäsitys ammattilaisten rantalentopallopelaajista?

Luulen, että ihmiset näkevät elämäntavan – olemme rannalla koko ajan. Ja kun menet turnaukseen, kaikki ovat pukeutuneet uimapukuihinsa. Mutta sinä tiedät, otamme sen melko vakavasti. En muista milloin viimeksi olin ulkona juhlimassa. Osa siitä johtuu siitä, että olen 37-vuotias vaimon ja kahden lapsen kanssa. Mutta silti, Mielestäni se on suurin väärinkäsitys. Yritämme ottaa sen vakavasti, sinä tiedät. Keskimääräisellä viikolla Teen siihen luultavasti noin 35 tuntia työtä – harjoittelen, harjoittelua ja venyttelyä ja kaikkea muuta hyvää.

Olet tällä hetkellä kumppanina Nick Lucenan kanssa, mutta olet menestynyt useiden kumppaneiden kanssa urasi aikana. Millainen on hyvä kumppanuus?

Suurin asia minulle on kemia. Kuten, sinulla voi olla kaksi todella hyvää pelaajaa, ja jostain syystä he eivät vain pelaa hyvin yhdessä. Kun pelasin ensimmäisen kerran Todd Rogersin kanssa vuonna 2005, hänen kumppaninsa oli murtanut sormen, joten hän kysyi minulta, leikkiisinkö hänen kanssaan. Olin kuin, "Joo, tämä on järjetöntä." Ja minä lensin seuraavana päivänä Saksaan, ja mielestäni kaksi päivää myöhemmin, turnaus alkoi. Niin, meillä on kuin yksi harjoitus, ja saimme lopulta seitsemänneksi kokonaiskilpailussa. Seuraavana vuonna aloimme soittaa kokopäiväisesti ja olimme luontevasti hyviä yhdessä. Mielestäni sillä pääsee pitkälle.

Miltä tämän kauden kilpailu näyttää?

Kilpailu on syvintä koskaan sen jälkeen, kun aloitin pelaamisen. Ensimmäinen todellinen turnaukseni oli vuonna 2004, joten olen ollut mukana jonkin aikaa. Vuonna 2006 Olin kiertueen pisin kaveri. Nyt, En ole edes kymmenen parhaan joukossa. Pelaajat vain kasvavat, eivätkä ne ole vain korkeita hölmöjä. He ovat taitavia ja osaavat pelata palloa. Siellä on paljon hyviä pelaajia ympäri maailmaa – Venäjältä, Italia, Espanja, Saksa, hollantilaiset ovat todella pitkiä ja lahjakkaita. Maailmankiertueella on vaikea näinä päivinä, mutta se vain tekee minusta paremman ja motivoi minua luottamaan lihaksiini. Olen edelleen iso mies täällä, sinä tiedät?

Mitä odotuksia sinulla on tälle kaudelle?

Suurin tavoite olisi voittaa maailmanmestaruus. MM-kisat lajissamme ovat joka pariton vuosi, joten 2015, 2017, 2019. Joten, se on suurin tavoite. Voita sitten niin monta turnausta kuin pystymme.

[Rantalentopallolegenda Phil Dalhausser paljastaa, millaista hänen työnsä todellisuudessa on: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005047252.html ]