Mikä on varsi lentopallossa?

Lentopallossa on niin monia tuntemattomia termejä, että se voi olla huimaa. Uutena pelaajana vanhempi tai valmentaja saatat olla eksyksissä joissakin näistä lentopallotermeistä.

Joten mikä on varsi lentopallossa? Varsi on virhe, joka tekee pallosta täysin pelikelvottoman . Jokaisella pelaajalla on ollut kokemusta siitä, että hän on vastaanottanut syöttönsä ja sitten huomannut, ettei hän ollut valmis.

Pallo villii, kauas sivulle tai kenties taaksesi. Se on kiusallista ja saattaa saada sinut penkille. Hyvä uutinen on, voit korjata tämän.

Kuinka lopettaa pallon heiluttelu

Tämä on suuri haaste monille pelaajille, ja sinun on sopeuduttava ja kehitettävä edelleen joka tasolla. Annokset tulevat kovemmin ja nopeammin ja suuremmalla kierroksella. Osumat ovat yhä kohdistetumpia, lisää haastetta kaivaa tai ohittaa oikein.

Olitpa sitten yrittämässä lopettaa syöksyjä tai osumia, vinkit ovat samat, mutta kirjoitustarkoituksiin, Viittaan palvelimiin. Tässä on joitain vihjeitä ja joitain työskentelyalueita:

Saavu asentoon nopeammin

Yksi yleisimmistä syistä varrelle tai huonoille syötöille, yleisesti, on se, että vastaanottaja ei päässyt paikalleen ennen kuin hän teki osuman tai ei ehkä koskaan päässyt paikalleen ollenkaan. Tämä johtuu oikeastaan ​​2 asiasta:

Tee päätös, että se on sinun pallosi

On tavallista, että pelaajat kamppailevat henkisen esteen kanssa, yrittää päättää pallon lähestyessä, pelaavatko he sitä vai onko se jonkun muun?

1. Sinun on seurattava palvelinta. Liian monet pelaajat vain katsovat palloa. Aloita palvelimesta.
2. Mihin ne on sijoitettu?
3. Missä he ovat tarjonneet sitä aiemmin? (Katsoitko tätä joukkuetta edellisessä pelissä? Alkulämmittelyjen aikana? Kerää tunnetta näiden pelaajien taipumuksista ja kyvyistä.)
4. Kun he päätyvät ja heittelevät, onko heidän tekemissään muutoksia, jotka antavat sinulle tietoa siitä, mihin he yrittävät lähettää pallon?
5. Kun pallo lähtee heidän kätestään – ehkä 5 metrin päässä palvelimesta, päätöksesi on tehtävä melko lailla.

Kun olet päättänyt, että se on sinun, soita sille ja tee mitä tahansa saadaksesi sen. Älä salli toisen arvailua, vain omistaa. Tämä vaatii henkistä kurinalaisuutta ja harjoittelua, mutta sinä voit päätä keskittyä jokaiseen tarjoukseen .

Miten sinun pitäisi reagoida?

1. Pelkästään sen päättäminen, että se on sinun, ei tee sinusta valmiita. Sinun on liikuteltava jalkojasi! Niin monet pelaajat toimivat ikään kuin tuo palvelin syöttäisi pallon suoraan heidän syliinsä.
2. Älä valmistaudu asentoon, joka odottaa pallon lähestyvän sinua, pysy valmiina polvet koukussa, peppu matalalla maassa, nojaa eteenpäin ja kädet valmiina. Kun pallo ylittää verkon, sinun on oltava siihen suuntaan, mihin pallo on suunnattu.
3. Haluat vastaanottaa pallon suoraan keskilinjaasi vyötäröltäsi tai juuri sen yläpuolelta. Jos kurkotat palloa ja heilautat sitä sivuttain, et yksinkertaisesti tehnyt päätöstäsi tarpeeksi nopeasti tai et liikuttanut jalkojasi.
4. Jos sinun on ehdottomasti venytettävä sivulle pelataksesi palloa, älä heilu! Tavoitteesi pitäisi sitten olla luoda käsivarsillasi alusta, joka lähettää pallon kohteeseen heilauttamatta.

Luo vankka läpikulkualusta

Kun saat pallon, haluat luoda alustan, josta pallo pomppii pois. Kädet tulee puristaa yhteen, jotta vältytään kaksoisiskulta. Haluat, että kätesi lukitaan suoraan asentoon vastaanottaaksesi pallon kyynärvarresi lihaisiin (lihaisiin) osiin.

Aloittelijoista tuntuu usein siltä, ​​että heidän on heiluttava käsiään. Sinun tulisi luoda alusta käsilläsi ja jos tarvitaan enemmän voimaa pallon lähettämiseen kohteeseen, käytä jalkojasi. Työnnä kehoasi ylöspäin syötön läpi, jos pallo ei tule tarpeeksi voimalla pomppiakseen tarpeeksi pitkälle.

Jos huomaat kurkottavan sivulle tai eteenpäin, et liikuttanut jalkojasi saadaksesi itsesi oikeaan asentoon.

Suuntaa passi oikein

Tähtäämällä, luot aikomuksen ja odotuksen. Et vain "pommittele" palloa ja katso mitä tapahtuu. Aiot kuvitella minne pallon täytyy mennä ja tehdä siitä totta.

Käsivartesi tulee osoittaa suuntaan, johon haluat pallon kulkevan. Missä asettajasi on? Mihin hän tarvitsee pallon sijoittaakseen erinomaisen tilaisuuden?

Kuinka korkea sen pitää olla antaakseen hänelle aikaa päästä sen alle? Sinun pitäisi kuvitella näkymätöntä sateenkaari, jonka pallon täytyy kulkea tehdäkseen tästä täydellisen syötön. Teetkö mitä tarvitaan, jotta pallo seuraa kaaria?

Vaikka jalat voivat tarjota hieman tehoa tarvittaessa antaakseen pallolle oikean määrän pomppia, ylävartalosi hallitsee syöttöä. Kova-ajettujen pallojen kanssa joudut joskus antamaan käsivartesi irtautumaan pallon voimalla, jotta pallo menee pitkälle.

Jos haluat tarkempia vinkkejä läpäisevyyden parantamiseen, katso tämä viesti puolustavista asiantuntijoista.

Porat varren pienentämiseen

Melkein kaikki tarjoilu-vastaanotto- tai ohitusharjoitukset auttavat vähentämään varsia, mutta tässä muutama erityisesti:

Keskikentän laatikkotarjoilupora

Valmentajat tai pelaajat seisovat kahdella laatikolla 3 metrin linjalla. Pelaajat muodostavat kaksi riviä vastakkaiselle puolelle tarjoilun vastaanottoasennossa.

Valmentajat palvelevat palloa tästä lähemmäs etäisyydeltä ja suuremmalla kulmalla, mikä lisää vastaanottajien vaikeutta. Tämä tulee tehdä hyvällä tempolla, jotta pelaajat pysyisivät vauhdissa. Kohdeharjoitteluun voidaan sijoittaa myös setteri.

Seinälaatikkopora

Valmentaja valmistelee seinän teipatulla neliöllä (tai useilla neliöillä, jotka levitetään kuntosalille). Neliön koko voi olla niin suuri kuin valmentaja katsoo pelaajiensa taitotason kannalta haastavaksi.

Pelaajan tulee harjoitella hyvää muotoa syöttäessään pallon toistuvasti ruutuun. Valmentajan tulee antaa numeromaalit siitä, kuinka monen pitäisi osua ruutuun ennen siirtymistä seuraavaan etenemiseen.

Edistymiset voivat sisältää erikorkuisia laatikoita, täytyy laskeutua polvilleen, tai joutuu vuorottelemaan yhtä jalkaa eteenpäin, sitten toinen kulkujen välissä. Tämän harjoituksen tarkoituksena on rakentaa alustan ohjaus uskomattoman suurella määrällä toistoja lyhyessä ajassa. Valmentajan tulee seurata hyvää muotoa ja antaa palautetta.

Venäjän ohitusharjoitus

Tätä harjoitusta varten pelaajat ja valmentajat jakautuvat 3 hengen ryhmiin ja tarvitsevat 2 palloa. 3 hengen ryhmässäsi kahdella ulkopuolisella ihmisellä on kummallakin pallo ja keskellä oleva pelaaja on ainoa, joka pelaa palloa.

Heittäjät heittävät vuorotellen palloa hieman liian pitkälle ja korkealle keskipelaajalle, joten hänen on peräännyttävä siirtääkseen pallon takaisin heittäjälle. Välittömästi syötön jälkeen toinen syöttäjä heittää, pakottaa pelaajan pyörimään ja perääntymään saadakseen tämän syötön.

EI ASETTAMISTA TAI LENTOJA tämän harjoituksen aikana. Tämän harjoituksen tarkoituksena on päästä nopeasti paikalleen ja oppia hallitsemaan ohikulkevaa tasoa, kun olet tulen alla.

Porat reagoida varret

Deep Shank Chase Drill

Kaksi pelaajaa sijoittuu takariville. Valmentaja seisoo saman puolen kentän puolivälissä ja simuloi vartta heittämällä pallon kauas takakentän ulkopuolelle.

Kumpi tahansa pelaaja on sillä puolella, joutuu touhuamaan pelatakseen palloa, tavoitteena on palauttaa pelattava syöttö kentän keskelle riittävän korkealla, jotta toinen pelaaja voi pelata sen verkon yli. Riippuen joukkueen taitotasosta valmentaja voi vaatia toista pelaajaa yksinkertaisesti saamaan kiinni tai valmentamaan hänen odotuksensa etsimästään osumasta.

Tämä pora korostaa silkkaa nopeutta ja päättäväisyyttä pelastaa pallo. Se myös valmistaa pelaajia siihen, mitä tehdä pallon kanssa, kun torjuminen tapahtuu.

Chase Bounce Drill

Joukkue on koottu yhteen tiedostoon. Valmentaja seisoo 20-25 metrin päässä jonossa ensimmäisestä henkilöstä.

Aloittelijataso:

Valmentaja heittää palloa kevyesti jommallekummalle puolelle ja pelaajan täytyy sprintillä saada pallo kiinni ennen kuin se pomppaa kahdesti. Pelaaja palauttaa pallon pallokärryyn ja palaa sitten linjalle.

Edistynyt taso:

Pyydä setteriäsi ottamaan paikka ja sen sijaan, että nappaisit pallon, pelaajan on syötettävä pallo asettajalle, ihanteellisesti antaa heidän tarttua sen päänsä yläpuolelle liikkumatta paljon. Setter yksinkertaisesti ottaa pallot kiinni ja heittää ne pallokärryyn valmentajan käytettäväksi uudelleen.

Tässä harjoituksessa on kyse vain reaktionopeudesta. Kun harjoitus on suoritettu ja pelaajat liikkuvat todella hyvin, valmentaja voi osoittaa, kuinka pitkän matkan he ovat matkalla sekunnissa tai kahdessa.

Makaaminen työharjoittelussa

Kolme pelaajaa makaa päätyviivalla. Tätä poraa varten yksi on asettaja, toinen on hyökkääjä ja toinen syöttäjä.

Valmentaja seisoo selkä verkkoa vasten. Kun valmentaja lyö palloa, pelaajat saavat liikkua. Valmentaja heittää vapaan pallon ja heidän on kilpailtava reagoidakseen. Syöttäjä syöttää asettajalle joukkueen tavallisessa asettajapaikassa, ja asettaja ja osuja suorittavat normaalin sarjan ja tappavat.

Tämä harjoitus paljastaa, kuinka hyvin pelaajat pääsevät paikoilleen, alkaen aina kentän rajalta asettamisesta. Se korostaa myös tarkkoja syöttöjä, koska jokaisessa osumassa on vain yksi mahdollinen joukkuetoveri.

Oppimisehdot

Jos haluat tietää lisää termeistä, tilastot, lyhenteet, ja lyhenteet lentopallossa, Klikkaa tästä.

Puolustuksen oppiminen

Jatkaksemme lentopallon paremman puolustuksen oppimista, lue tästä linkistä Mitä jokaisen pelaajan tulisi tietää puolustamisesta lentopallossa.

Valokuvien tekijät:

Feature Image by KLM volleyball on flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

Valkoinen ja sininen sukelluskuva White &Blue Review päällä flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Rust.bucketin laiturin kuvan välittäminen flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Yksikätinen sukelluskuva Ron Hallilta flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

[Mikä on varsi lentopallossa?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040466.html ]