Rintapallon heittäminen koripallossa (5 askelta)

Rintasyöttö on yksi ensimmäisistä asioista, jonka nuori koripalloilija oppii.

Tämän yksinkertaisen syötön oppiminen on erittäin tärkeää, koska se toimii perustana kehittyneemmille syöttötekniikoille, joita pelaajat oppivat vanhetessaan.

Tässä blogikirjoituksessa Annan sinulle muutaman askeleen rintapassin hallitsemiseksi.

Vaihe 1 - Lue tilanne

Ensimmäinen askel on valita tilanteeseen sopiva passi.

Yksi suuri etu, joka rintasyötöllä on muihin syöttötyyppeihin verrattuna, on nopeus.

Koska sen polku on suora, se on nopein tapa saada pallo joukkuetoverillesi.

Passi, kuitenkin, ei ole virheetön.

Rintapassin käyttämisessä voi olla haittoja, Siksi on tärkeää valita oikea syöttö tiettyyn tilanteeseen.

Helpompi siepata - Koska syöttö heitetään suorassa linjassa rinnan korkeudella, jos sitä käytetään väärään aikaan, se voi johtaa liikevaihtoon.

Ei ihanteellinen pitkille matkoille - Jos ohittajan ja kohteen välillä on suuri etäisyys, on vaikeaa pitää rintakehä kovana ja tasaisena.

Ei ihanteellinen lähietäisyydelle - Lähietäisyydeltä, kuten avaimen sisällä, rintasyöttöä on (a) joukkuetoverin vaikea käsitellä ja (b) helpompi siepata.

Vaihe 2 - Käytä oikeaa lomaketta

Jos et vielä tiedä oikean muodon tärkeyttä, tässä nopea yhteenveto.

Oikea muoto tuottaa suurimman mahdollisen tehon passillesi, tuloksena nopein mahdollinen ohitus. Ja mitä nopeammin passi saavuttaa tavoitteensa, parempi.

• Aloittaa, aseta jalkasi yhdensuuntaisesti toistensa kanssa, noin hartioiden leveydellä toisistaan.
• Käyttäen molempia käsiä, pidä palloa rintaa vasten. Muista aina työntää kyynärpäät sisään.
• Ota askel eteenpäin, kun aloitat ohimenevän liikkeen. Kumpikin jalka toimii, joten tämä on henkilökohtaisten mieltymysten asia.
• Työnnä takajalkaa irti saadaksesi lisävoimaa syötteeseen. Muista, että etujalan varpaiden tulee osoittaa kohdettasi kohti.

• Lopeta aina oikeaan seurantaan.

Vaihe 3 – ajoissa, Tavoitteen mukainen

Jokaisen syötön pitäisi asettaa joukkuetoverisi etuun.

Tämä edellyttää passin sijoittamista oikeaan paikkaan.

Kun annat rintasyöttöä ampujalle, esimerkiksi, sinun tulee tähdätä vartaloon, joka on useimpien koripalloilijoiden "laukaustasku".

Tämä on helppoa, jos kohde on paikallaan… mutta asiat muuttuvat hieman monimutkaisemmiksi, jos joukkuetoverisi on liikkeellä.

Jos näin on, On tärkeää ennustaa, missä joukkuetoverisi on.

Välttääksesi syöttämisen joukkuetoverisi taakse, sinun tulee pyrkiä siihen, minne kohteesi tulee, sen sijaan, missä he ovat, kun huomaat ne.

Syötteen pitäisi pitää joukkuetoverisi rytmissä, kun he tekevät seuraavan siirtonsa - ajavatpa he koriin, tehdä toinen siirto, tai mennä ylös ampumaan.

Pääsy kohteen ulkopuolella saattaa silti jäädä kiinni, mutta kestää vielä sekunti tai pari, ennen kuin joukkuetoverisi kokoaa itsensä, antaa puolustukselle aikaa sopeutua.

Vaihe 4 - Seuraa

Aivan kuten pomppusyöttö, on välttämätöntä saada oikea seuranta, jotta varmistetaan sekä tarkkuus että teho.

Haluat lopettaa syötön niin, että molemmat kädet ovat lukittuna ja sormet osoittavat kohteen yleiseen suuntaan.

Sinun ei tarvitse pidentää seurantaa samalla tavalla kuin hyppylaukauksessa.

Vaihe 5 - Heitä puolustajat pois katsomatta

Tämä on edistyneempi, ja pelaajien tulisi harjoitella sitä vasta sen jälkeen, kun he ovat oppineet rintasyötön perusteet.

Tavallisella rintapassilla sinun tulee aina pitää katseesi kohteessa.

Tämä auttaa parantamaan tarkkuutta, MUTTA se näyttää myös puolustuksen missä syötät.

Ajattele sitä…

Useimmat puolustajat tarkkailevat silmiäsi yrittäessään ennustaa, mihin aiot heittää koripallon.

Joten luovuttamalla tiedot tuijottamalla aiottuun kohteeseen, lisäät mahdollisuutta, että syöttö kaapataan.

Vastaus?

Jos tilanne on sopiva, heitä vastustajasi pois katsomalla yhteen suuntaan ja samalla heittämällä rintasyötä toiseen suuntaan.

"Ei katso" -passi.

Jos puolustus ei pysty lukemaan syöttöäsi, heidän mahdollisuutensa varastaa pienenee merkittävästi - riippumatta siitä, kuinka lähellä he ovat pallon polkua.

Jos pystyt hallitsemaan tämän, sinusta tulee paljon tehokkaampi ja vaarallisempi pelintekijä joukkueellesi.

[Rintapallon heittäminen koripallossa (5 askelta): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040626.html ]