Keilailutekniikat:Urheilutieteisiin perustuvan eliittijulkaisun analyysi

Vapautus seuraamaan on fyysisen pelin pääosa, jossa keilaaja siirtää energiaa kehosta palloon. Mitä tehokkaampi tämä energiansiirto, sitä suuremmat pallon nopeudet ja suurempi pyörimisnopeus (RPM) saavutetaan.

Pelin perussääntö

Fyysisen pelin tavoitteena on maksimoida energian siirto kehon asennon ja heilahdussuunnan saavuttaminen joka mahdollistaa keilaajan liikkua pallon keskustan läpi , maksimoimalla aika ja etäisyys, jonka sormet kulkevat alaspäin tarkoitettu kohdelinja.

Ranteen taivutus ranteen ojennukseen

Ranteen tulee siirtyä taipumisesta (kupissa) ojennukseen (kupimaton), kun sormet poistuvat reikistä. Tämä on samanlainen kuin noppien ravistaminen ja heittäminen. Laskussa, keilaajan käden tulee luonnollisesti liikkua keilapallon alla ranteen taivutuksen avulla. Ranteen taivutuksen päätarkoitus on lisätä kaaren etäisyyttä, jonka sormet voivat kulkea pallon alla ja ympäri, kunnes sormet lähtevät siitä jälkeen peukalo on poistunut peukalonreiästä.

Ranteen koukistus vaatii ranteen koukistuslihasten käyttöä kyynärvarressa ja ranteessa. Näitä ovat C8-juurimoottoriryhmät, flexor carpi radialis, palmaris longus, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficialis ja flexor digitorum profundus. Ranteen ojennus käyttää myös kyynärvarren ja ranteen lihaksia, mukaan lukien C7-juurimoottoriryhmät, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, ja extensor carpi ulnaris.

Keilailuharjoituksen lisäksi Sinun tulisi tehdä joitain harjoituksia näiden lihasryhmien vahvistamiseksi, jotta ranteen liike optimoituu. Nämä harjoitukset eivät ole vain hyviä keilailupelillesi, vaan myös jokapäiväiseen elämääsi.

Ranteen pidentyminen johtuu luonnollisesti pallon painosta, kun peukalo tulee ulos reiästä. Älä siis purista peukaloasi alasheiton aikana, jotta se voi poistua reiästä luonnollisesti.

Ranteen taivutuksen lisääminen johtaa mahdolliseen pyörimisnopeuden lisääntymiseen, kun taas ranteen taipumisen vähentäminen (tai siirtyminen ranteen pidentämiseen vapautumiseen) vähentää kierroslukua, koska sormen kaaren pituus vaihtelee.

Kyynärpään pidennys vapauttamisesta seuraamiseen

Laskusuhdanteen aikana kun pallo lähestyy lantiota, eliittikeilaajat alkavat taivuttaa kyynärpäätään luonnollisesti. Tämä luo käsiasennon, joka liikkuu pallon alle, pidentämällä kaaren etäisyyttä, sormet kulkevat keilapallon alta ja läpi. Kyynärpään taivutus vaatii hauisolkalihaksen, sijaitsee käsivarren etuosassa, tricepsin vastakohta.

Kun keilaaja siirtyy vapauttamisesta seuraamiseen, kyynärpään tulee ulottua kokonaan. Sormien tulee pysyä pallossa mahdollisimman pitkään, kierrosten maksimointi. Käden on oltava vähintään metrin yli virheviivan saavuttaaksesi täyden kyynärpään pidennyksen käden pystysuorassa kyynärpäätä alempana. Kyynärpään ojennus vaatii triceps brachii -lihaksen, sijaitsee käsivarren takaosassa, hauislihasten vastakohta.

Vapauta seurataksesi kulman läpi

Energiansiirron ja tarkkuuden maksimoimiseksi keilaaja haluaa varmistaa, että alaslasku-vapautus-seuranta kulkee suunnitellun kohdelinjan kanssa mahdollisimman pitkään. Käsi ja kyynärvarsi, jotka kulkevat kohdelinjalla huomattavan matkan, parantavat laukaisukulman toistettavuutta ja yhdenmukaisuutta.

Emme halua sivusuuntaista liikettä. Käden ja kyynärvarren tulee liikkua suoraan pään alla aiotulla kohdelinjalla, laukaisukulman yhteensopivuus (liukuvaihe). Kyynärpään tulee seurata kyynärvartta, jonka tulee seurata rannetta, jonka tulisi seurata kättä.

Koko entiteetin tulee olla kohdelinjan alapuolella pään alla, todennäköisimmin lähellä ei-pallopuolen silmää. Tämä voi tapahtua vain riittävällä sivuttaiskallistuskulmalla.

Käden tulee siirtyä ranteen koukistamisesta ojennukseen pallonpuoleisen olkapään pystysuoralla liikkeellä alaspäin. Käden ja kyynärvarren tulee jäädä sivusuunnassa pään alle.

merkintä: Pystysuuntainen liike vähentää pallon nopeutta, kun pallosta tulee ammus.

Selkärangan sivuttais kallistus

Ihanteellisen vapautusasennon saavuttamiseksi, keilaaja tarvitsee huomattavan sivuttaiskulman. Vartalon sivuttainen taipuminen mahdollistaa pallonpuoleisen olkapään laskemisen, siirrä kyynärpää ja käsi lähemmäs vartaloa ja olkapään alle. Selkärangan sivuttaiskallistus luo eliittisen keinupaikan, liikuttamalla kyynärvartta keilaajan silmien alla (mieluiten pallopuolen vastakkainen silmä). Sen avulla käsi ja kyynärvarsi ovat lähellä pallon keskustaa.

Ilman selkärangan sivuttaista kallistusta, keilaaja ei voi siirtää kättä pallon keskelle ja tarkoitetulle maaliviivalle. Jotta tämän voi tehdä, sinun täytyy pudota keilailuolkapää asennollesi ja pidä se samana koko lähestymisen ajan, kunnes vapautetaan virheviivalla.

Tällä sijainnilla Maksimienergia voidaan siirtää käsi/kyynärvarsi kulkee pallon läpi ja sormet kulkevat kaarilinjaa vapautuksen alusta sormiin, jotka tulevat ulos reikistä.

merkintä: Ydinlihas on ratkaisevan tärkeä tasapainon säilyttämisessä, kun pudotat keilailuolkapäätäsi. Sinun pitäisi alkaa ottaa lankkuharjoituksia osaksi päivittäistä rutiiniasi.

Käden supinaatio

Ihannetapauksessa haluamme päästä julkaisuun etusormi eteenpäin. Tällaisessa asennossa sormilla kuljettu kaaren etäisyys kasvaa. Tämä edellyttää ranteen/käden supinaatiota (kiertymistä myötäpäivään), jotta kämmen osoittaa ylöspäin.

Ei-keilaava käsivarsi

Toisin kuin perinteinen ajattelu, NBA:lla on vähemmän tekemistä tasapainon kanssa ja enemmän energian lisäämisessä laskusuhdanteessa. Erityisesti, NBA liittyy suoraan varmistaa, ettei keilailu olkapää ylikäänny kohtisuorassa kohdelinjan kanssa. Pallon puoleinen olkapää ei saa pyöriä ei-pallopuolen olkapään ohi, jonka tulee pysyä kohtisuorassa aiottua kohdelinjaa vastaan.

Jos pallonpuoleinen olkapää siirtyy pois aiotusta maalilinjasta kiertämällä olkapäätä vastapäivään, keilaajan on suunnattava vapautus uudelleen seuratakseen läpikulkusuuntaa, mikä johtaa tarkkuuden heikkenemiseen ja tehottomaan energiansiirtoon.

Ihannetapauksessa pallon puoleisen olkapään tulisi pyöriä NBA-olkapään alla niin paljon kuin mahdollista. NBA:n tulee olla rento, jotta NBA-kyynärpää taipuu ja liikkuu pystysuunnassa ylöspäin, mikä osaltaan auttaa kyynärvartta pysymään verkossa.

Lyhyesti, käsi liikkuu vartaloon ja kyynärpää liikkuu pystysuunnassa ylöspäin, pitää pallonpuoleinen olkapää takana ja mahdollistaa sen pyörimisen NBA-olkapään alla.

Peukalo poistu

Oikea istuvuus edistää suuresti tehokasta vapautumista. Peukalon on poistuttava esteettömästi, koska viivästetty peukalon poistuminen vähentää energiansiirtoa ja alentaa kierroslukua. Vaihda nauhan yläkerros kolmen pelin välein. Jokin niinkin yksinkertainen asia kuin nauhan vaihtamatta jättäminen voi vaikuttaa julkaisuun negatiivisesti.

Joitakin todennäköisiä ongelmia julkaisun kanssa

On todennäköistä, että joillakin keilailijoilla on ongelmia vapautumisen kanssa, koska taivutukseen osallistuvat lihakset ovat vahvempia tai joustavampia kuin venytykseen osallistuvat lihakset. Muut keilaajat eivät pysty ylläpitämään ranteen taivutusta alaslaskusta vapautumiseen heikkojen ranteen ja kyynärvarren koukistajien vuoksi.

Keilailijoilla, joilla on vaikeuksia eliitin irrotusliikkeen kanssa, on heikot olkavarsilihakset.

Heikommalla tricepsillä, kyynärpään laajentamisen eliitin vapautusliikettä on vaikea saavuttaa mahdotonta. Kun keilaajan hauislihas on vahvempi kuin triceps, henkilö on huomattavasti todennäköisempää, että vapautus seuraa liikkeen kautta pystysuoraan (nosto) kuin vaakasuoraan kaistan kanssa. Tämä vähentää energian siirtymistä keilaajalta palloon ja samalla lyhentää aikaa, jonka sormet ovat pallossa, alentava kierrosluku.

Lyhyesti, jos haluat tehdä vapautuksestasi pitkän, ojentamalla kyynärpäätä, on aika investoida keilavarren triceps brachii -lihasten harjoittamiseen.

[Keilailutekniikat:Urheilutieteisiin perustuvan eliittijulkaisun analyysi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/keilailu/1005047824.html ]