Miten vahvistaa Your Hand Keilailu

parantaminenkätesi vahvuutta , ranteen ja kyynärvarren parantaa kykyäsi kulhoon johdonmukaisesti . Ohjeet
Hooked sormella vetää
1

Hook sormia yhteen edessä rinnassa, kyynärpäät huomauttaa vastakkaisiin suuntiin .
2

Vedä ulospäin - käyttämällä kaikki voimasi kymmenen kaksikymmentä sekuntia .
3

Toista useita kertoja .
käsipuristin
4

tehdä nyrkki yhdellä kädellä .
5

Asetanyrkki kolmannen ja neljännen sormet toisen käden eteen rintaa. Pidä kätesi tasainen päälle nyrkkiä .
6

Paina sormilla, kun yrittää nostaa sinut nyrkki .
7

Tee tämä kymmenen kaksikymmentä sekuntia .
8

Switch kädet ja toista .
9

Toista koko prosessin kolme kertaa .
Grip harjoitukset
10 < p > Bend olet kyynärpäät neljäkymmentäviisi astetta , pitämällä kädet suoraan edessäsi .
11

Avaa ja sulje molemmat kädet nopeasti kämmenet vauhdista alas viisikymmentä kertaa .

12

Toista harjoitus kämmenet ylöspäin .
13

Käytäpurista pallo tai vastaavia otteen vahvistaminen aina kun mahdollista.


[Miten vahvistaa Your Hand Keilailu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/keilailu/1005035605.html ]