Miten Kohtele Keilaaja n jännetulehdus

Keilaaja n tendinitis on sairaus, joka johtuu toistuvat liikkeet liittyypeliä keilailu . Se on hyvin samanlainen kuin olosuhteet tendiniitin kärsimään golfin , tenniksen pelaajat ja muut urheilijat , joiden urheilu vaativat toistuvat liikkeet . Vaikka ei ole varma tapa välttää keilaaja n jännetulehdus , on olemassa monia tapoja tehokkaasti hoitaa sitä . Tämä on mitä tarvitset
Time
vähän rahaa
ahdin
Lääkettä voide
jääpakkaukset
Lämmitys pad
Over - the- counter kipu lääkitys

Näytä enemmän Ohjeet

1

Ensimmäinen askel tehdä, on nähdä lääkäriin ja kysyä häneltä , onkoehto on liian vakava, jotta voit jatkaa keilailu . Jos hän kertoo, että se on , kuuntele . Myös lääkäri voi määrätä sinulle tiettyjä lääkkeitä , jotka auttavat sinua keilaaja n tendinitis .
2

Ennen keilailu , kokeile lääkeaineita voidetta teennäinen . Tämä Hellitä lihakset, jänteet ja nivelsiteet ja voi auttaa sinua merkittävästi keilailu .
3

Puoli tuntia ennen aiot kulhoon , kestää jonkin over-the- counter kipulääkitys , kuten aspiriini , ibuprofeeni , tai muuta vastaavaa tuotetta. Näiden avulla voit hallitakivun keilailu keilaaja n tendinitis .
4

Varmista käytettävä hammasraudat aikana keilailu , joka auttaaalue, jollatendiniittiä pahin .

5

jälkeen keilailu , jäävaikutusalueella teidän jännetulehdus minimoida turvotusta ja kipua . Jäänalue kaksikymmentä minuuttia kerrallaan , kerran 2-3 tuntia , välttäen suoraa ihokontaktiajään käyttämälläpyyhe tai muusta eristävästä keskipitkällä .
6

Noin 24 tunnin kuluttuakeilailu , kytkin jäätymisenjännetulehduksen - teennäinen käyttäenlämpötyyny sitä . Kuumenna pinta-ala, noin 30 minuuttia kerrallaan , kerran 4-6 tunnin välein .


[Miten Kohtele Keilaaja n jännetulehdus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/keilailu/1005027646.html ]