Tikkaat Humala Cariocaan

Tarkoitus

Tämä pora parantaa sivuttaista ketteryyttä, tasapaino ja räjähdys.

Poran asetukset

• Aseta agilitytikkaat tasaiselle alustalle. Tai luo omasi liidulla tai teipillä.
• Aseta kartio 20 jaardia agilitytikkaiden päästä.
• Pelaaja aloittaa tikkaiden vastakkaisesta päästä seisoen yhdensuuntaisesti.

Kuinka se toimii

1. Pelaaja aloittaa hyppäämällä sivusuunnassa tikkaille ja sieltä pois, kulkee tiensä jokaisen neliön läpi päästä toiseen.
2. Tikkaiden päässä, pelaaja kariuttaa niin nopeasti kuin pystyy kartioon ja sitten carioca takaisin tikkaille.
3. Pelaaja lopettaa toiston hyppäämällä edestakaisin tikkaiden läpi takaisin alkuun.

Valmennusvinkkejä

Tässä on joitain vaihtoehtoisia tapoja suorittaa tämä poraus:

• Eteenpäin hyppäämällä tikkaiden läpi
• Korkeat polvet tikkaiden läpi
• Yksijalkainen hyppää tikkaiden läpi
• Sprint alas ja takaisin cariocan sijaan
• Sekoita alas ja takaisin cariocan sijaan

[Tikkaat Humala Cariocaan: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039748.html ]