Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial Arts8 vinkkiä jyrkän käännöksen hallitsemiseen | Jyrkkä hiihto
Otsikkokuva:Pete MacKenzie laskettelemassa Pinnacle Gullyn jyrkkiä yläosia. Kuva:Hamish Frost Photography
Mikään muu ei ole verrattavissa siihen tunteeseen, että sukset kääntyvät alas jyrkässä maastossa. Kun kaikki jyrkän hiihtopalapelin palaset sopivat yhteen, se on siro tanssi painovoiman kanssa, mutta tälle tasolle pääsemiseksi sinun on terävöitettävä taitojasi ja voitettava pelko.
Kohdassa, jossa kaikki elementit ovat kohdakkain, virtaat alas vuorelta ilon tilassa. Vaikka emme ehkä pysty lentämään alpeille Mont Gelen, Aguille du Midin tai La Graven kierrokselle, voimme alkaa miettiä näiden taitojen hiomista suoraan takapihaltamme täällä Isossa-Britanniassa, koska siellä on runsaasti jyrkkiä maastoja. Skotlanti.
Tässä ovat parhaat vinkkimme, jotka auttavat sinua hiihtämään jyrkemmässä maastossa tai terävöittämään taitojasi niille, jotka ovat jo juuttuneet jyrkkiin.
Tarkista sarjasi
Hiihto haastavassa maastossa edellyttää, että varmistat, että sarjasi on asennettu ja huollettu oikein. Ota kaikki esille kotoa ja käytä aikaa sen tarkistamiseen ennen seuraavaa matkaasi. Perusasiaa on huomioida, että suksissasi on terävät reunat, pohjat ovat vahatut ja sileät ja hiihtomatkasiteet on kiinnitetty monollesi.
Välillä kannattaa myös tarkistaa suksien ja hiihtokenkien ruuvit ja kiristää löystyneet.
Jos haluat kehittää hiihtoasi jyrkemmässä maastossa, oikean suksen valitseminen on pitkälle. Yleensä kapeampi, kevyempi kokoonpano on ihanteellinen. Haluat jotain, joka on ohjattavissa ja jota on helppo kääntyä, samalla kun sinulla on hyvä reunapidon tiukempaa lunta varten. Tutustu parhaiden suksien valikoimaamme saadaksesi ideoita.
Harjoittelu tekee mestarin
Sukellaan teknisiin ohjeisiin hetkessä, mutta ykkönen on saada tuhansia käännöksiä turvallisessa maastossa vyösi alle. Tämä onnistuu parhaiten lomakeskuksessa, jossa voit edetä arvostetuilla juoksuilla merkityille reiteille ja sen jälkeen.
Yritä löytää lyhyitä jyrkkiä paikkoja, joissa on helppoja juoksuja harjoitella ennen kuin lähdet isompaan maastoon. Kun olet naulannut jokaisen jyrkän käännöksen, olet valmis nostamaan sitä.
Kun huomaat olevasi unelmalinjan huipulla, muista tarkistaa kaikki ennen kuin pudotat sisään. Saatat viettää koko päivän työskennellessäsi kovasti vuorilla päästäksesi juoksun huipulle, jotta et halua tuhlata sitä. hiihtämällä kävelytilassa.
Ihannetapauksessa etsi pieni rinne harjoituskäännöksiä varten. Jos tilaa ei ole paljon, muutama hyppykäännös paikan päällä voi saada aivot käyntiin ja paljastaa mahdolliset varusteongelmat ennen kuin ryhdyt laskettelemaan.
Kädet alas mäkeä
Tekniikka on avainasemassa hallinnassa. Kaikki rinteillä laskettelun perusteet ovat sovellettavissa jyrkemmässä maastossa.
Keskity pitämään ylävartalosi alas mäkeä alaspäin ja jalat toimimaan erikseen allasi. Tämä helpottaa käännöksen aloittamista ja tasapainossa pysymistä.
Pylväskasvi on tärkeä, mutta sinun ei pitäisi tuntea käsivartesi heiluvan villisti. Jos olet hieman epätasapainossa tai hermostunut, voit keskittyä vain pitämään kädet eteenpäin ja valmiina seuraavaan käännökseen.
Keskitä ulkosuksille
Tämä pätee lähes kaikkeen hiihtoon, mutta kun sitä käytetään jyrkemmässä maastossa, se tulee entistä selvemmäksi, kuinka tärkeä se on. Ulkosukset, joita joskus kutsutaan laskettelusuksiksi, voivat luoda eniten hallittavuutta ja pidon käännöksen aikana.
Tämän pidon saavuttamiseksi sinun on oltava tasapainossa tällä ulkosuksella ja sen keskellä. Hermostuneena saatat tuntea taipumusta nojata kukkulalle ja takaisin pyrstöille. Korjaa tämä pysymällä luottavaisena, pitämällä vartalosi alas mäkeä kohti ja tuntemalla saappaiden etuosaan ja ulkopuoliseen (alamäkeen) kohdistuvan paineen.
Jos vinkkisi ovat ilmassa, se on hyvä merkki, että olet liian kaukana. Pysyäksesi keskellä yritä pitää hiihtokärjesi kosketuksissa lumeen koko ajan.
Etsi rytmi
Smooth on hauskaa, hauska on sujuvaa tai jotain sellaista. Yritä olla kiirettämättä tai "katkoamatta" käännöksiä. Jos heittelet suksia ympäriinsä etkä taipu ottamaan vastaan voimia, rytmiin pääseminen on vaikeaa ja lisää todennäköisyyttä menettää reuna.
Kuvittele itsesi yrittävän tanssia alas mäkeä, ja jokainen käännös tuntee suksien pidon sujuvasti. Kun pääset asioiden keinuun, löydät luonnollisen rytmin. Älä ole huolissasi nopeudestasi, pidä se rajoissasi, yritä vain löytää virtaus.
Valitse rinteet viisaasti
Ennen kuin lähdet laskettelemaan, varmista, että olet arvioinut rinne- ja lumivyöryolosuhteet. Unelmalinjat ovat turvallisessa puuterilumessa, mutta vakautta ja puuteria on usein vaikea löytää.
Luotettavin vaihtoehto on odottaa myöhempään talveen ja kevääseen. Kun lumireppu on tiivistynyt ja käynyt läpi sulatusjäädytysjakson, tarvitset vain auringon tai lämpötilan vaihtelun pehmentääksesi yläpintaa.
Kun olet valinnut rinteesi huolella, muista lähestyä ensimmäisiä käännöksiä varoen. Kun astut sisään, ala tuntea lumiolosuhteet ja sen tarjoama pito. Älä ole huolissasi sivuluistosta saadaksesi enemmän palautetta. Tämä on hyvä tapa tarkistaa ennen ensimmäiseen käännökseen sitoutumista.
Puuduta kuntoon kotona
Jyrkkä hiihto on dynaaminen harrastus, joka vaatii kunnollista kestävyyttä päästäkseen hyviin asioihin. Nyt on hyvä aika työskennellä peruskunnon ja -voiman saavuttamiseksi. Pue juoksukengät jalkaan tai hyppää pyörän selkään rakentaaksesi sitä. Tämä maksaa voittoa, kun osut rinteisiin, ja voit saada ne ylimääräiset kierrokset sisään tuntematta itsesi musertuneeksi.
Voimaharjoittelussa haluat keskittyä vahvan ytimen rakentamiseen ja ottaa aikaa yhden jalan tasapainotyöhön näiden tärkeiden lihasten aktivoimiseksi. Sitoutuneet jyrkät hiihtäjät voivat lisätä joitakin hyppykäännöksiä parantaakseen ylä- ja alavartalon välistä eroa.
Kun teet näitä hyppykäännöksiä, keskity pitämään ylävartalosi paikallaan ja eteenpäin samalla kun jalat liikkuvat altasi. Jos haluat ottaa askeleen pidemmälle, suuntaa ulos etsimällä itsellesi rinne ja hyppäämällä käänny sitä alas. Lisää sauvat vakautta ja suksikohtaista sijoitusta varten.
Pidä asia yksinkertaisena
Jyrkkä hiihto on henkilökohtaista ja suhteutettu kokemukseesi, kykyysi ja halusi ylittää rajasi. Yhden henkilön jyrkkä hiihto on toisen nopea freeride-juoksu (katso La Liste). Muista, että se on vain hiihtoa. Teemme vain liukua alas vuorelta lankuilla. Pidä hauskaa, hymyile ja ole turvassa.
************
Lisätietoja Skotlanti-numerostamme
[8 vinkkiä jyrkän käännöksen hallitsemiseen | Jyrkkä hiihto: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/hiihto/1005048367.html ]