Kotijuoksujen saavuttaminen

Kyky lyödä pesäpalloa pitkälle on vaikuttava taito, jota kaikki yrittävät parantaa. Keinot parantaa "pitkän pallon" lyömistä eivät välttämättä ole niin selkeitä kuin aluksi luulisi.

Olen nähnyt aivan liian monia suuria vahvoja tyyppejä, jotka ovat vaikuttavia penkkipunnertuksessa, mutta joilla on äärimmäisen hidas mailanopeus ja jotka eivät pysty edes haistamaan ulkokentän seinää.

Kääntöpuolella Olen nähnyt pelaajia, jotka eivät edes tiedä missä painohuone on, mutta voivat lyödä pommeja.

Joten mistä aloitat? Tässä on muutamia käytännön vinkkejä etäisyyden lisäämiseen ja kotijuoksujen lisäämiseen.

Vinkkejä kotijuoksuun

Aluksi, iso avain kotijuoksussa on mailan nopeus. Lepakkonopeus on tapa saada hyvä etäisyys. 3 alla olevista neljästä kohdasta ovat vinkkejä mailan nopeuden lisäämiseen.

1. Rentoudu

Kaikista vinkeistä tämä saattaa olla tärkein, mutta todennäköisimmin ohitettava. Kun olet rentoutunut kehosi ja erityisesti käsiesi kanssa, annat keinusi toimia.

Jännittäminen saa sinut heilumaan suurilla lihaksillasi ja hidastaa mailan nopeutta merkittävästi. Swingimme lähtee liikkeelle isoista lihaksistamme, mutta keinumme mailaa käsillämme ja käsivarsillamme.

Mitä rennommin kätesi ovat, sitä todennäköisemmin ne piiskaavat alueen läpi. Sitä sinä haluat. Samanlainen kuin pesäpallon heittäminen, viimeinen painallus ranteellasi ja sormillasi lisää todella nopeutta. Jos ihmiset heittäisivät olkapäällään ja laiminlyöivät käden käytön, pallo ei mene kovin pitkälle.

Rentoutuminen auttaa sinua reagoimaan nopeammin, ja nopeampi (ei kovempi) vastaa mailan nopeutta . Mailan nopeus on yhtä suuri kuin etäisyys ja kun heilautat kunnolla ja saat hyvän backspin, pallo menee taatusti pidemmälle.

Tarvitsetko puulepakon? Tutustu parhaiden puulepakoiden oppaaseemme saadaksesi apua juuri oikean valinnassa.

2. Saavuta laatuerottelu

Erottelussa rytmi muuttuu voimakkaimpaan mahdolliseen asentoon, joka saavuttaa suurimman vääntömomentin, joka on valmis räjähtämään baseballissa.

Kädet palasivat, olkapäät ovat neliömäiset, silmät katsovat pesäpalloa, etujalka on maassa. Takapolvisi alkaa liikehtiä luoden voimakkaan vääntömomentin etupuolellesi. Ajattele sitä kuminauhana, joka on räjähtämässä. Jalkoihin ja ytimeen kertyneen energian pitäisi lyödä kätesi nopeasti alueen läpi.

Tämä jätetään usein huomiotta, mutta vääntömomentin tunteminen etupuolella on tärkeää. Työskentele tässä yrittämällä lyödä palloa niin pitkälle kuin pystyt. Tunne kädet takaisin, kun alapuoli aloittaa swingin. Erottamisen aiheuttama vääntömomentti on erittäin tärkeä, jos haluat lyödä palloa pidemmälle. Napsauta tätä saadaksesi lisää vinkkejä hyvän erotuksen saavuttamiseen baseball-swingissäsi.

Myös, Kuvasin äskettäin 5 uutta videota viidestä pienestä keinumekaniikkasi muutoksesta, jotka lisäävät voimaasi lautasella. Kuitenkin, saalis on, että ne ovat ilmaisia ​​vain sähköpostilistallamme oleville. Joten jos haluat saada ilmaisen pääsyn 5 Point Power Boosteriani – 5 tapaa saada lisää tehoa… tämä kattaa viisi keinumekaniikkasi avainta, joita voit muuttaa.

Minua hävettää todeta, että näiden asioiden selvittäminen vei minulta yli vuosikymmenen ammatillista baseballia! Siksi rakastan niiden jakamista. Mitä nopeammin tiedät nämä 5 vinkkiä, sitä nopeammin näet voimasi kohentuvan välittömästi… nostamatta yhtään painoa. Joten kutsun sinut napsauttamaan tätä ja tilaamaan Pro Baseball Insider -sähköpostit, niin lähetän sinulle kaikki 5 videota ilmaiseksi

Hanki videot

3.  Mene painohuoneeseen

Kuten aiemmin mainitsin, voima ei välttämättä muutu juoksuiksi, mutta yhdistettynä laadukkaaseen lyöntimekaniikkaan se auttaa pitämään etäisyyttäsi.

Kun olet vahvempi, pystyt lyömään pesäpallon läpi ilman, että maila hidastuu liikaa kosketuksessa. Jos olet koskaan katsonut Little League World Series -sarjaa ja katsonut hidastettuja toistoja hyökkääjistä, jotka osuvat homerun, huomaat, että maila melkein pysähtyy kosketuksessa, koska ne eivät ole tarpeeksi vahvoja lyödäkseen tehoa kentän nopeudella.

Kun vahvistut, mailasi pystyy pysymään polullaan ja voimalla pallon läpi. Voit käyttää raskaampaa mailaa. Muista matematiikan tunnilta, Etäisyys =massa x nopeus, Kun pystyt heilauttamaan painavampaa mailaa, jota voit hallita, saat enemmän etäisyyttä.

Yleisin vältettävä virhe:

5 parhaan lyöntipaidan lista – ammattilaisten testaama 1, 000 keinuja

Älä unohda kehosi keskeisiä alueita. Varmista, että koko vartalosi vahvistuu ja keskity hieman ylimääräiseen ytimeen, jalat, ja kädet tai käsivarret.

Pystytkö kyykkyyn tai penkkipunnerrustukseen enemmän painoa? Jos nostat kunnolla baseballia varten, sinun pitäisi pystyä tekemään paljon enemmän painokyykkyä.

Saat voimasi jaloistasi. Swing alkaa maasta ylöspäin ja jaloistasi alkaa voima, joka luo vääntömomentin lyödäksesi pitkää palloa.

Ydin hallitsee koko kehoasi. Mitä vahvempi ydin on, sitä vahvempi olet. Kun ydin (vatsalihas, vinot, alaselkä) on vahva, pystyt tuottamaan enemmän tehoa keskimmäisellä puoliskollasi.

Kyynärvarresi ja kätesi ovat kehosi osa, joka yhdistää sinut lepakkoon. Tämän on oltava vahvaa. Joka vuosi saan pitovoimani mitattua.

Olen aina hämmästynyt nähdessäni kuinka vahvemman pitovoiman omaavat kaverit osuivat eniten kotijuoksuihin.

En usko, että se on sattumaa.

Tutustu parhaisiin baseball-harjoitteluvälineisiin liittyviin oppaaseemme, Yankeesin voimavalmentaja Lee Tressel.

4. Luo backspin

Kun pesäpalloon osuu kunnolla ja siinä on paljon taaksepäin, huomaat kuinka baseball pysyy ilmassa hieman pidempään. Se pysyy suorana ja etäisyys kasvaa.

Tämä viesti erottaa myytin ja totuuden backspinistä, ja sisältää myös videon, jossa on 2 poraa tehon lisäämiseksi.

20 lyöntiharjoitusta videolla – Tämä MN Twin Doug Bernierin iskuharjoituksia käsittelevä kirja auttaa tunnistamaan erilaisten heilahdusvirheiden lähteet ja ehdottaa iskuharjoituksia niiden korjaamiseksi. Kirja sisältää myös suoratoistovideon jokaisesta harjoituksesta, Tarkoituksena on varmistaa oikea muoto ja tehokkuus.

Toivon, että nämä vinkit kotijuoksuun olivat hyödyllisiä sinulle. Pyydän sinua jättämään kommentteja tai esittämään kysymyksiä, ja toivomme, että jaat tämän sivun ystäviesi kanssa ja autat meitä levittämään sanaa PBI:stä – ilmaisesta resurssista vakaville baseball-pelaajille.

Lisää ilmaisia ​​vinkkejä voit tilata sähköpostipäivitykset, tai seuraa meitä Facebookissa tai Twitterissä.

Leiki rajusti! – Doug

Lisää ilmaisia ​​ammattilaisvinkkejä PBI:ltä

• 7 asiaa, joita kaikki hyvät lyöjät tekevät kontaktissa
• 5 parasta lyöntipaitaa
• Kuinka ostaa laadukas puulepakko
• 5 ammattilaisvinkkiä sirkkuun
• Vinkkejä hyvään perusjuoksuun
• UUSI – 5 näppäintä lyömiseen saadaksesi lisää tehoa – Nämä pienet mekaaniset muutokset saattavat tuntua merkityksettömiltä, mutta ne voivat tuottaa valtavia tuloksia

[Kotijuoksujen saavuttaminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005047119.html ]