Underhand Flip Force Out

Tarkoitus

Harjoittele kädenläppäimen käyttöä saadaksesi voiman ulos toisesta alustasta.

Poran asetukset

• Tee kaksi riviä pelaajia – yksi rivi shortstop-asennossa, toinen toisessa perusasennossa.
• Valmentaja seisoo ämpäri palloja syöttäjän kukkulalla.

Kuinka se toimii

1. Aloittaa, Valmentaja heittää maapallon ensimmäiselle pelaajalle shortstop-linjassa.
2. Kun valmentaja vapauttaa pallon, toisen peruslinjan ensimmäinen pelaaja juoksee pussiin, laittaa vasemmalle pussiin ja pitää molemmat kädet rinnan korkeudella kohteena.
3. Shortstop laukaisee pallon ja suorittaa käden käännöksen toiselle pelaajalle (varmistamalla, että kädet pysyvät ylhäällä, kun pallo on päästetty irti)
4. Toisen baseman tulee ottaa oikea jalka palloon ja ottaa kiinni käden läppä. Onnistuneen saaliin jälkeen toisen tukikohdan pitäisi heittää pallo takaisin valmentajalle.
5. Molemmat pelaajat palaavat linjan loppuun, ja harjoitus alkaa kahdella uudella pelaajalla.

(Huomaa:pora voidaan sitten kääntää päinvastaiseksi:lyhyt pysäytys juoksee toisen tukikohdan peittämiseksi sen jälkeen, kun toinen pelaaja laukaisee maapallon)

Valmennusvinkkejä

• Ota hansikas pois tieltä ennen kuin heität, joten vastaanottaja näkee selvästi heittävän kätesi ja mistä pallo tulee.
• Astu kohti kohdetta ja jatka liikkumista siihen suuntaan, kun olet vapauttanut pallon
• Noudata pitämällä heittävää kättä ylhäällä vatsan tasolla. Vältä katkaisemasta takaisin tai viimeistelemistä korkealla läpiviennillä.
• Käännä pallo tiukasti suorassa linjassa, tähtää vastaanottajan rintakehään. Vältä pallon lentämistä ilmaan.
• Tee siitä vaikeampi: Pyydä pelaajia harjoittelemaan kaksoispelin viimeistelyä heittämällä valmentajalle joukkuetoverilleen ensimmäisellä pohjalla sen jälkeen, kun saalis on saatu toiseksi.
• Tee siitä helpompaa: Jos pelaajasi tarvitsevat edelleen apua kädenkäännön perusasioiden hallitsemisessa, Pyydä pelaajia muodostamaan pareja ja harjoittelemaan käden läppätekniikkaansa ennen kuin ottavat sen kentälle tässä pelitilanneharjoituksessa. Varmista, että he pitävät heittokäden apunsa korkealla kääntämisen jälkeen.

[Underhand Flip Force Out: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046671.html ]