Miten rakentaaVirta Rack

Kuntoon kotona käyttämällä vapaita painoja , joiden teho telineeseen . Teho teline on , että asetukset löydätkuntosali, joka on neljä tukien, kaksi vaakasuoraa metallikiskot ja säädettävä metallinen nastat käytetään pitämäänbarbell . Harjoituksia, kuten kyykky , sotilaallinen puristimet ja kuollut hissit voidaan kaikki tehdäteho telineeseen . Rakenna oma valta teline käytät paksua lämpökäsitellyillle ja metalliputket piteleminen tangoille . Massiivipuuta rakentaminen toimii hyvinkotiin, koska siellä on vähemmän metallia paukuttaa ympäri ja aiheuttaa melua . Tämä on mitä tarvitset
Mittanauha
4 lämpökäsitellyillle 4 tuumaa 6 tuumaa on 84 tuumaa
4 lämpökäsitellyillle 2 tuumaa on 6 tuumaa on 36 tuumaa
3 lämpökäsitellyillle , 2 tuumaa on 6 tuumaa on 48 tuumaa
Poraa
poranterä , 1 tuuman
ruuvipyssyn
80 puuruuvien , 3 tuumaa
2 metalliputkia , 1 tuuma 42 tuumaa
2 metalliputkia , 1inch 8 tuumaa
2 kyynärpäät , 1 tuuman
Näytä enemmän Ohjeet

1

Poraa 14 reikää läpi jokaisen 84 - tuumainen lauta välimatkan 6 tuumaa toisistaan ​​ja keskittyialuksella, 3 tuumaa toisistaan ​​poispäin reunasta6 tuuman puolin. Nämä ovatpystyosat kotitekoisia valta telineeseen .
2

Aseta kaksi pystysalkojen reunalla ja rinnakkain , jotenulkopuolella reunat ovat 36 tuumaa toisistaan ​​. Reiät ovat kohdakkain . Vetää kaksi 36 - tuuman levyt niiden päälle suorassa kulmassa , joten he toisistaan ​​73 tuumaa toisistaan ​​ja huuhtelepäätpystysalkojen . Ruuvi36 - tuuman levytuprights käyttäen 10 ruuvia kunkin aluksella . Toista tämä vaihe käyttämälläkahden viime pystyssä ja 36 - tuuman levyt . Nämä ovatosapuolia voimasi telineeseen .
3

Asetasivut ovat suorat ja yhdensuuntaiset niinulkoreunojenpystysalkojen ovat 48 tuumaa toisistaan ​​. Ruuvi48 tuuman aluksella alkuunpari pystysalkojen käyttäen 10 ruuvilla , joten se on tasansivuilta ja päältä päätpystysalkojen . 48 - tuumainen aluksella on oikeassa kulmassa alkuun 36 - tuuman levyt . Tämä onedessä valta telineeseen . Toista tämä prosessi takapuolelle käyttäen toista 48 - tuuman aluksella . Kierräkolmannen 48 -tuumainen aluksellaalhaalta takapuolelleteline, joten se on yhdensuuntainen48 tuuman aluksella sen yläpuolella ja 73 tuumaa pois .
4

Aseta42 - tuuman putket minkä tahansa parin kohdakkain olevien reikien tarjoamiapystysalkojen . Nämä putket ovatturvatoiminto kiinni painoja jos pudotat ne tai ei ole tarpeeksi voimaa nostaa niitä uudelleen . Ruuvi8 tuuman putkeen kuhunkin kyynärpää , ja aseta putki reikiin takapuolelleteline, jotenkyynärpäät taipua ylös ja ovat sisällä telineen . Kyynärpäät pidätä barbell .


[Miten rakentaaVirta Rack: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006171.html ]