Nesteytys Vinkkejä nuorisourheilun

Tuhannet lapset urheilemaan Yhdysvalloissa vuosittain . MukaanSUNY.Lähistöllä Youth Sports Institute , vuonna 2009 olikasvun kuumuuden aiheuttamat kuolemat liittyvät nuorten ja lukion jalkapalloa. On tärkeää, että nuorille urheilijoille pysyä sammutettua ; vesi ja urheilujuomat kuten Gatorade toimivat parhaiten , ja siellä onstrategia nuorten auttamiseen urheilijoille voittamaan lämpöä . Tarkistaehdot

Ennen harjoittelun aloittamista tai pelissä ulkona aina tarkistaasääolosuhteet , sanovat asiantuntijatSUNY Youth Sports Institute . Se sisältäälämpötila jakosteus . Myös käyttää tai pelata aamulla taiillalla ja liikunta varjossa , kun se on mahdollista . Se on aina parasta välttää ruuhka lämpöä päivän .
Ennen Aktiviteetti

National Athletic Trainers Association suosittelee, että alle 90 kg . juoda 3-6 oz . nesteen tunti ennen mitään toimintaa . Lapset , jotka painavat yli 90 kg . pitäisi juoda 6-12 oz . nesteentunti ennen toimintaa . Nuorille , jotka tietävät he esiintymään rasittavaa liikuntaa , SUNY.Lähistöllä suosittelee he hyper - kosteuttaa 16-32 oz . 30 minuuttiatuntia ennen harjoituksen .
Aikana Aktiviteetti

SUNY.Lähistöllä asiantuntijat sanovat nuorten pitäisi välttää nestehukan välein 10-15 minuutin aikana toimintaa . Niiden pitäisi juoda kaikkialla 6-8 oz . kussakin välein . Vanhempien tulisi opettaa lapsilleen juoda säännöllisin väliajoin .
Jälkeen Aktiviteetti

NATA suosittelee, että alle 90 kg . juoda 8 oz . nesteiden harjoituksen jälkeen , jotta auttaakehon nestehukan menetetty harjoituksen aikana. Lapset , jotka painavat yli 90 kg . pitäisi juoda jopa 12 oz . nestettä.
varoitusmerkinnät

SUNY.Lähistöllä asiantuntijat sanovat sinun pitäisi aina olla hakevat varoitusmerkit ja oireet lämmön sairauden , kuten väsymys , pahoinvointi , päänsärky ja liiallinen jano . Myös , sinun ei pitäisi käyttää , jos olet ollutsairaus taikuume äskettäin .


[Nesteytys Vinkkejä nuorisourheilun: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032552.html ]