Kesän juoksuleirin valitseminen

Tässä on muutamia nopeita vinkkejä, joiden avulla vanhemmat ja juoksijat löytävät heidän kiinnostuksensa parhaiten sopivan leirin, kokemusta ja kykyjä. Nämä perustuvat ammattielämään tällä alalla. Pitää mielessä, että alla olevista leireistä on sekä hyviä että huonoja versioita.

1. Tarkista leirin visio tai tehtävä. Onko se harjoitusleiri, jossa painotetaan useita harjoituksia, joissa on paljon "vapaata" lepo- ja palautumisaikaa? Vai onko se opetusleiri, jossa painotetaan voimakkaasti opetusta, opastaminen ja valmennus. Katso toimintasuunnitelmasta vihjeitä ja mieluiten tasapainoa. Nuorempi, uudemmat juoksijat hyötyvät todennäköisesti eniten jälkimmäisestä ja vanhemmat juoksijat, jotka ovat osallistuneet opetusleirille, pitävät todennäköisesti edellisestä.

2. Tarkista leirin ikä. Mitä kauemmin se on ollut toiminnassa, sitä enemmän todisteita siitä, että heidän täytyy tehdä jotain oikein.

3. Tarkista ohjaajien ikä ja kokemus, omistajat ja esitellyt työntekijät. Monet nuoret, Kunnianhimoiset valmentajat ajattelevat, että leirillä pitäminen on hyvä tapa täydentää opetus-/valmennuspalkkojaan. Nämä leirit eivät yleensä kestä kovin kauan, koska sijoitetun ajan tuotto, energia- ja käynnistyskustannukset ovat hyvin pitkällä.

4. Koska useimmat leirit jakavat juoksijansa harjoitusryhmiin nopeimmista hitain, jotta ryhmä voi pysyä yhdessä harjoitusten aikana, ota selvää vauhdista. Ihannetapauksessa jokainen ryhmä tekee täsmälleen saman työn ja hyötyy samoista harjoitteluvaikutuksista. Ryhmien väliset yksilölliset erot ovat normaalia vain heidän tahtiinsa.

5. Ota selvää, miten ryhmät määritetään. Tämä ei ole helppo tehtävä henkilökunnalle, sillä heidän on otettava huomioon jokaisen juoksijan kyky, leiriä edeltävän harjoituksen määrä ja juoksijoiden taipumus liioitella jälkimmäistä. Kuinka joustava henkilökunta sitten on muutosten tekemisessä harjoitusten alkaessa? Muista tässä, että lähes jokainen muutospyyntö riippuu leiriläisen valituksesta, että vauhti on liian hidas/helppo. Jos ei, se perustuu sosiaaliseen haluun juosta nopeammassa ryhmässä ystävän tai joukkuetoverin kanssa. Joskus leiriläiset on siirrettävä alas, kun he alkavat kamppailla pysyäkseen perässä. Leirin henkilökunnalla tulee olla mahdollisimman paljon kokemusta, jotta he osaavat käsitellä näitä muutoksia mahdollisimman diplomaattisesti ja rehellisesti.

6. Kalenterissa oleva päivämäärä saattaa auttaa sinua valitsemaan erityyppisten leirien välillä. Jokainen leirinjohtajan painajainen lähettää lapset kotiin loukkaantuneena, tai sairas tai ylikoulutettu. Kukaan meistä ei halua leiriläisten saavuttavan huippunsa kauden alussa tai puolivälissä, koska he harjoittelivat liian kovasti liian aikaisin leirillä. Jos lapsellasi on taipumus "työntää sitä" juoksemalla liian kovaa, valitse leiri mahdollisimman myöhään kesällä, jotta hänen kova treeninsä tulee juuri ennen kauden alkua.

Roy Benson, MPE, CFI.
Johtaja. Smoky Mountain Running Campin emeritus

www.ussportscamps.com/running
800-NIKE CAMP (800-645-3226)

[Kesän juoksuleirin valitseminen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005047485.html ]