3 itsehoidon tyyppiä, jotka sinun tulee tietää

Saatat usein kuulla, kuinka tärkeää itsehoidolla on hyvinvointiasi, mutta kuinka usein kuulet siitä, mitä se todella sisältää? Itsehoito on paljon muutakin kuin tilapäisiä poimintoja, villityksiä ja vähittäiskaupan terapiaostoksia, joilla yrität parantaa mielialaasi. Sen sijaan aito itsehoito on keskittymistä itseensä ja itsensä antamista. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja itsehoidosta ja oikeista tavoista harjoitella sitä?

Fyysinen itsehoito

Tämä on yleisin itsehoidon muoto. Pohjimmiltaan fyysinen itsehoito on käytäntöä ylläpitää ravittua kehoa. Tämän saavuttamiseksi on pidettävä mielessä kolme perusasiaa:terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, oikea lepo ja uni sekä liikunta. Vain muutama minuutti ellipsillä voi muuttaa näkemyksesi täysin. Ruoka tarjoaa kehollesi sopivaa ravintoa, jotta se voi toimia koko päivän ajan, kun taas unen ansiosta kehosi voi virkistäytyä päivän toiminnasta. Nämä kaksi tekijää, harjoituksen lisäksi, ovat tärkeitä, jotta sinulla on onnellinen, terve ja täysin toimiva.

Perusasioiden lisäksi on monia muita tapoja antaa keholle lisähoitoa, jotta se voi tuntua hyvältä fyysisesti. Jos esimerkiksi pitkä kylpy on oikea liittolaisesi, tämä on loistava aktiviteetti integroitavaksi päivääsi. Ottaaksesi askeleen pidemmälle, yritä sytyttää kynttilöitä tai suitsukkeita, soitella kappaleita ja napata suosikkikirjasi. Voit myös lisätä eteerisiä öljyjä kylpyyn, koska ne voivat tukea maksimaalista rentoutumista.

Koska ihosi on suurin este kovia ympäristötekijöitä vastaan, on tärkeää, että omistat myös jonkin aikaa ihosi hoitamiseen. Vaikka sinulla saattaa olla tyypillinen ihonhoitorutiini, jota suoritat joka päivä, joistakin tärkeistä tuotteista voi jäädä paitsi. Esimerkiksi retinolipohjaiset hoidot voivat tehostaa kollageenin tuotantoa ja estää ihottumaa tehden ihosta sileämmän, kirkkaamman ja terveemmän. Kun sisällytät nämä tuotteet ihonhoito-ohjelmaasi päivittäin, tunnet olosi hyväksi ja ihosi paranee entisestään.

Onnellisuus, suru, viha, yllätys, pelko ja inho:nämä ovat kuusi perustunnetta tavallisesti koet päivittäisessä elämässäsi. Vaikka saatat pystyä tunnustamaan nämä tunteet, kuinka aidosti kosketuksissa tunteisiisi olet? Tunteidesi tunteminen – tunnetaan myös tunneälynä – tarkoittaa, että pystyt tunnistamaan ja hallitsemaan itsesi ja ympärilläsi olevien tunteita. Tämä on tärkeää pitää mielessä, varsinkin kun on kyse emotionaalisesta itsehoidosta.

Ei ole harvinaista leimata tiettyjä tunteita "hyviksi" ja toiset "pahoiksi". Kuitenkin emotionaalisen itsehoidon kannalta tämä toiminta voi jättää sinusta vähemmän kuin ihanteellisen tunteen kokemistasi tunteista. Tämän estämiseksi harjoittele selviytymismekanismeja löytääksesi sinulle parhaiten sopivat mekanismit ja voit reagoida tunteisiisi paremmin terveellisemmin.

Vahvistaaksesi tunneälyäsi, yritä hakea tukea joko ammattilaiselta tai läheiseltä. Stressaavien tapahtumien ja tunteiden läpi puhuminen on täydellinen tapa tunnistaa, mitä tunnet ja miksi tunnet niin. Se on myös erinomainen idea määrittää, mitkä ovat rajasi ja mikä laukaisee sinut, jotta voit tunnistaa, milloin sinun on astuttava taaksepäin ja pohdittava käytöstäsi.

Taloudellinen itsehoito

Itsehoito on enemmän kuin vain "itsensä hoitamista", varsinkin kun alat ajatella sitä taloutesi kannalta. Monille raha on yleisin stressin lähde. Se ei vain voi lievittää stressiäsi, vaan se voi myös tuoda sinulle saavutuksen tunteen.

Hyvä paikka aloittaa on visualisoimalla tavoitteesi. On tärkeää tietää, mitä haluat lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteilta. Määrittämällä toiveesi ja tarpeesi taloudellisen hyvinvoinnin suhteen, voit luoda tavoitteita, jotka inspiroivat sinua, sekä suunnitelman niiden saavuttamiseksi.
Toinen työkalu, jota sinun tulee käyttää, on taloudellisen itsehoidon tarkistuslista. Tämä voi tukea itsellesi asetettuja tavoitteita ja antaa sinulle myös tietoa ja mahdollisuuden parantaa taloudellista itsehoitoasi. Esimerkiksi menojen seuraaminen, hätärahaston perustaminen tai sijoittaminen ovat vain muutamia tapoja hallita rahojasi ja tuntea hallintasi. Kun otat aikaa itsellesi keskittyäksesi talouteen, se voi vaikuttaa suoraan näkemyksiisi ja mielialaasi.

[3 itsehoidon tyyppiä, jotka sinun tulee tietää: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049845.html ]