Hurrikilpailujen värinästä pääseminen yli

Oletko valmis kilpailulattialle? Joillekin urheilijoille hiuslakan tuoksu ja strassikivillä päällystetyt univormut saavat heidät tuntemaan olonsa energisemmäksi kuin koskaan. Nämä lapset tuntevat olevansa keskittyneitä, valmistautuneita ja valmiita käsittelemään kaikkea, mitä heidän tielleen tulee. Kaikki urheilijat eivät kuitenkaan ajattele näin. Jotkut tuntevat äärimmäistä ahdistusta, unohtavat täysin rutiininsa eivätkä tiedä miten käsitellä lavalla olemisen aiheuttamia paineita. Jos kärsit tästä ahdistuksesta tai jotkut urheilijoistasi kärsivät, lue seuraavat vinkit, jotta he tuntevat olonsa itsevarmemmaksi heittäytymään lattialle ja olemaan vähemmän huolissaan.

Mikä aiheuttaa hermostuneisuutta?

Ahdistuneisuus, jota tunnemme esiintyessämme, johtuu kehomme taistele tai pakene -reaktiosta. Tämä tarkoittaa, että meistä tuntuu, että meitä hyökätään fyysisesti, vaikka emme olisikaan. Se selittää, miksi tunnemme olevamme todellisessa vaarassa, vaikka emme ole. Suoritusahdistuneisuuden oireita voivat olla kiihkopulssi ja nopea hengitys, suun kuivuminen, käsien ja polvien täriseminen, hikinen ja kylmät kädet, pahoinvointi ja jopa näköhäiriöt. Mikään näistä ei kuulosta siltä, ​​mitä haluaisit kokea ennen esiintymistä kansallisessa cheerleading-kilpailussa!

Yksinkertaisesti sanottuna esiintymiseen liittyvä stressi aiheuttaa suoritusahdistusta. Voittaakseen nämä tunteet urheilijoiden on ymmärrettävä, etteivät he ole täydellisiä, he voivat tehdä virheitä, ja se on okei! Kaikkien pelkojen kohtaaminen voi auttaa pitämään ne mielessään näiden kahden ja puolen minuutin aikana matolla.

Hermojen voittaminen

Tässä on joitain parhaita tapoja voittaa tämä ahdistus:

• Harjoittele! Mitä valmistautuneempia urheilijasi tuntevat, sitä vähemmän heidän tarvitsee stressata.
• Rajoita kofeiinia ja sokeria. Korosta terveellisen aamiaisen tärkeyttä ennen kilpailua ja varmista, ettei siinä ole liikaa sokeria ja kofeiinia. Vähärasvainen ateria, joka sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, sopii yleensä täydellisesti ahdistuksen lievittämiseen.
• Keskity hauskuuteen. Urheilijasi ovat täällä esittämässä esitystä ja pitämään hauskaa! Älä anna heidän stressata liikaa peloistaan. Pyydä heitä ajattelemaan, kuinka vaikuttuneita ja ylpeitä heidän vanhempansa tulevat olemaan, kun he hymyilevät koko matkan ajan.
• Tuo esiin positiivinen. Älä keskity siihen, mikä voi mennä pieleen; sen sijaan keskity kaikkeen, mikä voi mennä oikein. Onnistuneen rutiinin visualisointi saa heidät tuntemaan olonsa itsevarmemmaksi, kun he todella menevät ulos lattialle.
• Hallitse hengitystäsi. Tasaisen hengityksen ja muiden rentoutumistekniikoiden on osoitettu rauhoittavan hermostoa. Näiden tekniikoiden päivittäinen harjoitteleminen, vaikka et suoriutuisi, voi olla hyödyllistä, kun on aika todella käyttää niitä paineen alla.
• Liikkuu. Joskus käsivarsien ravistelu tai hyppiminen voi auttaa ravistelemaan jäljellä olevia hermoja. Voit vapaasti liikkua kehosi vaatimalla tavalla stressin poistamiseksi.
• Laita kasvohoitoja. Mitä typerimmät kasvohoidot, sitä parempi! Jos keskitytään esiintymiseen, viihdyttämiseen ja yleisöön yhteydenpitoon, ei voi olla liian hermostunut.

Muista, että lavapelko on yleensä pahimmillaan ennen esitystä. Kun urheilijasi kuulevat "5-6-7-8", he tietävät tarkalleen, mitä tehdä – ja tekevät sen itsevarmasti.

WSA National Cheerleading Competition

Jos etsit parasta tapaa esitellä tiimisi taitoja, tuo ne meille! Isännöimme ylpeänä parhaita cheerleading-kilpailuja, jotta urheilijasi voivat esitellä kykyjään ja kovaa työtä kauden aikana. Katso kilpailuaikataulumme ja katso milloin olemme kaupungissasi! Odotamme innolla näkevämme sinut ja urheilijasi kilpailemaan lavallamme.

[Hurrikilpailujen värinästä pääseminen yli: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005054769.html ]