Näin pidät tiimisi turvassa ja pysyt kunnossa poissamatkalla

Kotikentän etu on ehkä enemmän juurtunut jalkapalloon kuin missään muussa urheilulajissa, joukkueet saavat todennäköisesti noin 0,57 enemmän pistettä kotiottelussa kuin vierellä. Mutta vaikka kotiottelut antavat joukkueille suurimman edun, vieraspelit ovat tärkeä osa jalkapallojoukkueen ottelusarjaa. Sen varmistaminen, että pelaajat pääsevät vieraspeleihin turvallisesti ja ilman hankaluuksia, on ratkaisevan tärkeää sen varmistamiseksi, että jokainen pystyy pelaamaan parhaansa ollessaan kentällä. Turvallinen ja terveellinen matkustaminen ei kuitenkaan tarkoita vain pääsemistä paikasta A paikkaan B. Pelaajien on myös keskityttävä hygieniaan, unen laatu ja ruokavalio tien päällä ollakseen parhaimmillaan pelissä.

Ennen kuin otat pelaajasi tielle

Valmistautuminen on avain turvalliseen tiematkaan, vaikka tietäisit reitin hyvin. Ennen kuin lähdet tielle, Varmista, että kaikki ajoneuvot, joilla pelaajat matkustavat, ovat hyvässä kunnossa. On myös hyvä idea kartoittaa tiet, joita aiot kulkea, ja osavaltiot, joiden läpi kuljet, ja tarkista mahdolliset matkustusohjeet, jotka sinun pitäisi olla tietoinen. Varmista, että annat itsellesi runsaasti aikaa matkalle, ottaa huomioon wc-pysähdykset ja lepotauot kuljettajalle, jotta he eivät väsy. Vieraskentille pääseminen auttaa pelaajia myös sopeutumaan erilaisiin ympäristöihin. Tämä tarkoittaa myös sitä, että jos matkan aikana ilmenee ongelmia, joukkueen ei tarvitse kiirehtiä.

Terveellistä matkaa vieraspeleihin

Vieraspelit ovat tärkeä osa jalkapalloa, mutta vaikka monet amerikkalaiset uskovat, että matkustaminen on suurempi riski sairastua, Lähes kolmasosa matkustaisi silti vilustumisen tai flunssan kaltaisista oireista huolimatta. Jalkapalloilijat voivat pysyä terveinä matkalla pelejä, kuitenkin, noudattamalla omia hyviä hygieniakäytäntöjä, kuten käsien säännöllinen pesu ja desinfiointipyyhkeiden kantaminen istuinten pyyhkimiseksi, turvavyöt ja käsinojat. On myös tärkeää, että he noudattavat tiukkaa uniaikataulua matkan aikana. Riittävä uni on usein yksi huomiotta jääneimmistä tavoista pysyä terveenä matkoilla. Valmentajien ei pitäisi pelätä ulkonaliikkumiskiellon käyttöönottoa pelaajille varmistaakseen, että he pääsevät nukkumaan kunnolliseen aikaan.

Nesteytys ja ruokavalio tien päällä

Niille yli 24,4 miljoonalle ihmiselle, jotka pelaavat jalkapalloa Yhdysvalloissa, terveellinen ruokavalio ja nesteytyksen ylläpitäminen ovat ratkaisevan tärkeitä kunnon ylläpitämisessä ja vastustuskyvyn vahvistamisessa. Mutta voi olla vaikea pysyä kurina matkustaessaan. Pikaruoan mukavuudelle on helppo antaa periksi tien päällä. Yksinkertainen ratkaisu on kuitenkin pakata terveellisiä ruokia, jotka estävät pelaajien houkutusta pysähtyä huoltoasemalle välipalalle. Hedelmät ja pähkinät ovat helppoja ottaa mukaan. Täynnä hiilihydraatteja, ne eivät ole vain korvaamattomia glykogeenin tuottamisessa lihaksille, mutta niitä on myös helppo syödä tien päällä. viinirypäleet, banaanit ja omenat, cashewpähkinöiden kanssa, mantelit, pistaasipähkinöiden ja maapähkinöiden pitäisi auttaa hillitsemään ruokahalua ilman, että sinun tarvitsee antaa periksi pikaruoan kiusaukselle.

Joukkueesi vieminen vieraspeleihin voi olla hieno kokemus kaikille mukana oleville, kunhan oikeisiin varotoimiin ryhdytään. Kaiken tekeminen varmistaakseen, että pelaajat saapuvat turvallisesti ja terveinä, ei vain auta välttämään esteitä matkan varrella, mutta pelaajasi ovat ottelukunnossa ja valmiita ottamaan vastaan ​​myös toisen joukkueen.

[Näin pidät tiimisi turvassa ja pysyt kunnossa poissamatkalla: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044676.html ]