Kuinka valita oikea Masters Lane

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Oikean kaistan valinta voi olla hämmentävää, varsinkin uudessa ohjelmassa. Uitko nopeamman ryhmän kanssa, mutta pääsetkö tuskin väliin, vai menetkö hitaamman ryhmän kanssa ja lepäätkö enemmän? Paras vastaus on valita intensiteetti, joka sopii nykyiseen harjoitussuunnitelmaasi. Ehkä kaksi päivää on korkeammalla intensiteetillä (mene nopeammalla kaistalla) ja yksi on palautumispäivä (siirry hitaammalle kaistalle).

Aiheeseen liittyvä:Masters Swim Sessionin ymmärtäminen

Älä pelkää vaihtaa sijaintia kaistallasi tarvittaessa. Jos olet vahva potkija, ole äänekäs ennen potkusarjan alkamista ja pyydä johtamaan. Jos et ole paras pikajuoksija, suuntaa taakse 50-vuotiaille. Sama koskee edessäsi olevan uimarin kiinni saamista; älä epäröi kysyä, voitko mennä eteen. Se tekee molemmista uimareista onnellisempia, kun he eivät joudu koskettelemaan jalkojen naputtelua joka toinen veto.

ASIAT:10 parasta asiaa, jotka triathlontajien tulisi tietää Masters Swimmingista

Testaa jalkojasi kirjaimellisesti nopeamman ryhmän vedessä, jos harkitset nousua. Keskustele valmentajan kanssa ja valitse pari harjoitusta, kun pääsarja ei ole supernopea. Aloita konservatiivisesti ja tahdista itsesi suorittaaksesi koko harjoituksen tällä uudella nopeudella. Voit myös aloittaa nopeammalta kaistalta ja pudota takaisin puolivälissä, jos harjoitus on liian intensiivistä. Muista, että yksi parhaista tavoista nopeutua on uida nopeampien ihmisten kanssa!

[Kuinka valita oikea Masters Lane: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053458.html ]