Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsMiten koreografian Sydän-ja potkunyrkkeily yhdistelmät
Fitness mix CD
kunto vaatteet
Näytä enemmän Ohjeet
1
Kuuntele miksauksen ja laskealyöntiä . Käytännössä laskenta kahdeksaan kuin olisit koreografiantanssin rutiini, niin aloita alusta . Kun olet tyytyväinen tämän harjoituksen , ryhmä neljä kahdeksan laskee yhteen . Voit halutessasi seurata muuttamallaensimmäinen numero alussa jokaisen kahdeksan määrä seuraavasti : " ONE - kaksi kolme - neljä ... - kahdeksan , kaksi - kaksi kolme - neljä ... - kahdeksan , kolme - ... " huomaatselvä muutosmusiikkia tai laulu lopussa oman neljännen kahdeksan luottaa . Neljä laskee kahdeksan ryhmitelty kutsutaan" lause " ja aerobinen formaatit , jotka käyttävät tätä menetelmää sanotaan käyttää " 32 - count muotoiluihin . " Tulet perustaa oman rutiinia noin näitä lauseita , joten harjoitella laskemalla usein , jos se osoittautuu haasteelliseksi sinulle .
2
Ennakoi luokan tasollaparhaan kykysi . Aiotteko tarvitse opettaa sekä alussa ja edistyneiden tunneilla ? Jos näin on , sinun täytyy kaksi erillistä rutiinit . Jos kuntosali on vain yksi luokka tason , sinun tulee olla joustavampia. Paras vaihtoehto on suunnitella tarpeeksi helppo komboja täyttää oman luokan , mutta on pari vaikeistakin valmis menemään , jos kaikkiopiskelijat tarttua nopeasti . Pidä myös mielessä, että sinun täytyy näyttää yksinkertaisia muunnelmia tahansa kehittyneen liikkuu aiot ottaa käyttöön .
3
Osallistu muiden opettajien luokissa tuntemaan itsesiperusliikkeitä sydän- potkunyrkkeily . Esimerkkejä kädenliikkeillä kuuluutökätä booli , rajat booli , koukku booli , ja yläkautta ; kunedessä potkia ja puolella potkia ovat esimerkkejä perus potkuja . Huomaa kuinkaparhaat opettajat sisältää perusliikkeitä warm- up , tai osoitettava ne ennen luokan . Tämä pitää kokemattoman oppilaan saamasta hukkua myöhemmin yhdistelmiä otetaan käyttöön . Toinen temppu pitää opiskelijoille eksyminen on valitateemaluokassa. Esimerkiksi , voit valita sisällyttääpuolella potkia jokaiseen yhdistelmät .
4
Basebody workout komboja kahden ja 16 laskee pitkä . Jos haluat käyttää pidempään komboja , sinulla on vähemmän niistä . Joka combo , johon liittyy yli neljä liikkuu ja /tai on tehtävä hyvin nopeasti , sinun täytyy murtaa se alas ja sitten lisätäeri osat yhteen myöhemmin . Varmista, että jokainen komponentti on yhteensopiva 32 - count fraseeraus ; Esimerkiksi , voit aloittaacombo kolme liikkuu , mutta varmista, että se kestää joko neljä tai kahdeksan laskee täyttämään ne . " Jab , risti, koukku" voisi tulla " tökätä , cross , koukku , tauko , " vaikka aiot täyttää , että tauko myöhemmin . Toista jokaisen komponentin molemmin puolin rungon .
5
Tarkastellaansiirtymien välillä yhdistelmät . Jotkut opettajat haluavat rakentaaarsenaali yksinkertaisia liikkeitä kuten hyppäämällä liittimiin , laahustavat , köysi - vähemmän hyppynaru ja porakone ; sitten järjestää ne lennossatavalla, joka auttaa opiskelijoita vaihtaa puolta kehon tai päätyväteri osa huoneen . Esimerkiksi jos sinun täytyy jokainen siirtää takaisin, koska aiot edetäseuraavaan combo , saatat porakone paikallaan 16 laskee ja tee sitten hyppääminen liittimet suorassa linjassa taaksepäin 16 lisää . Muut ohjaajat choreograph niiden siirtymiä yhtä huolellisesti kuin he tekevät komboja . Kokeilla molempia näitä menetelmiä selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle .
6
Pidä rutiinit tuoretta . Kokeile osallistuvien muiden ohjaajien luokat , etsii uusia liikkeitä verkossa , osallistumalla työpajoja ja leikkiirytmi komboja olet tehnyt aiemmin .
[Miten koreografian Sydän-ja potkunyrkkeily yhdistelmät: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005037078.html ]