Miten estää Pyöräilijä pareesi

Peräti kolmasosaliikakäyttöä ja yli- koulutus vammoja , että pyöräilijät kärsivät ovat käsiin . Pyöräilijä vamma ja rannekanavaoireyhtymä ovattodennäköisimmin murheista. Onneksi muutoksetpolkupyörän sovi, laitteiden ja jotkut ratsastus tekniikoita voidaan pitkälti kokonaan poistaaproblem.Things tarvitset
Työkalut säätämään pyöräsi tarvittaessa
hanskat kanssa pehmustePalm alueilla

Näytä enemmän Ohjeet

1

ensimmäisen tyyppistä kipuapyöräilijä voi tuntea heidän käsissään on aiheutunutta ratsastus" tippaa " tien polkupyörän ohjaustankoon. Tämä puristus vahinko johtuu siitä painosta jaetaan ulkopuolellekäsin , mikä vaikuttaa näiden hermo alueilla . Käsien asentoa ja ranteen lähelläjarrut ja shifters onongelma . Pyöräilijän ranteessa on yleensä taivutettu hieman japaino putoaa lähes yksinomaan ulkopinnalla käsissä . Tämä vaikuttaahermojarengas ja pikkusormi .
2

Useimmat ihmiset yhdistävät rannekanavaoireyhtymän Toistomerkinnät vammoja näppäimistön käytöstä , mutta se voi olla myöspyöräilijän vammoja liikaa. Tämä vahinko tapahtuu alkaen laskupaineitamediaani hermo ja vaikuttaakeski-ja etusormi sekäpeukalo . Tämä vahinko tuleepyöräilijöiden liian paljon paineita päälleohjaustankoon.
3

Joten miten voit välttää nämä vammat , jos molemmissa paikoissa pyöräilijät asettavat kätensä taas ratsastus voi aiheuttaa puristus kädessä vammat ? Ensimmäinen paikka aloittaa on valitettavasti jonkin aikaa poispolkupyörän ja aspiriinia tai ibuprofeenia . Seuraava paikka etsiäfix onkunnossa pyöräsi . Vaihda istuu kantaapolkupyöränenemmän pystyasennossa ottaa paineita pois kädet . Tämä voidaan toteuttaa helpoimmin nostamalla ohjaustanko ja varsi korkeampi suhteessapäähän putkeen . Vaihtaminenvarren pituus onlyhyempi voisi ollaratkaisu, koska sinulla olisi vähemmän ojensi päälle putken .
4

Useimmat pyöräilijät ratsastaa käsineitä , jotka on suunniteltu tien ratsastus . Jos katsotkaaviota tämän kohdan kanssa, voit nähdäalueet täyte sijoitetaanalueille, joilla pyöräily -vamma ja rannekanavaoireyhtymän puristus sattuu . Ne ovatkriittinen komponenttikokonaisratkaisu pitää kädet hyvässä kunnossa ratsastus .
5

Lepää pitkiä matkoja on myös tärkeää . Kukaan, joka lukee tämän artikkelin tullaan ammatillisiin pyöräily , joten taukoja antaa kaikki kehontauko .


[Miten estää Pyöräilijä pareesi: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Road-Pyöräily/1005034645.html ]