Harjoittele pöytätennistä yksin:miten Edut, Valmistelu ja haitat

Oletko koskaan miettinyt, miksi sinun pitäisi harjoitella pöytätennistä yksin? Ja vaikka tekisitkin, miten se sitten tehdään oikein ja tehokkaasti? Mailaurheilijana Olen törmännyt paljon vastaaviin huolenaiheisiin, ja siitä syystä, oli tärkeää korostaa kaikkea, mitä pöytätennispelaajana tarvitaan.

Osa seuraavista on omaa kokemustani, mutta on myös osa, jossa olen puhunut muiden pöytätennismiesten kanssa aikeissa tarjota sinulle tämän kattavan oppaan siitä, kuinka pöytätennistä voi harjoitella yksin.

Sinun ei tarvitse vain harjoitella pöytätennistä yksin, mutta sinun on myös tiedettävä, miten ja miksi. Pidä tavoitteesi aina suorana. Pidä tavoitteesi mielessä ja aseta tavoitteesi kaikille harjoituksille. Tämä varmistaa itsensä saavuttamisen tunteen parhaalla mahdollisella tavalla.

Jatka lukemista, ja saat kaikki vastauksesi täältä!

Miksi pöytätenniksen harjoitteleminen yksin on tärkeää?

Jotkut pelaajat eivät koskaan käytä aikaa pöytätennisten harjoitteluun yksin. Heidän mielestään itseharjoittelusta ei ole mitään hyötyä. Jos sinäkin ajattelet samoin, Sitten anna meidän käydä läpi joitakin kriittisiä tekijöitä, miksi harjoittelu yksin on yhtä tärkeää kuin harjoittelu kumppanin kanssa. Tässä on muutamia syitä, miksi itseharjoittelu on toisinaan välttämätöntä pöytätennisessä.

Mahdollisuus itseanalyysiin

Yksin harjoittelemalla saat aikaa ja tilaa taktiikkasi analysointiin. Se tarjoaa sinulle laajemman horisontin sen välillä, miten pelaat ja miten sinun pitäisi pelata.

Tämä analyysi ja kriittinen lähestymistapa omaan peliisi ovat yhtä tärkeitä kuin mikään muu. Huomaat oppivasi, sinä hyvität, ja sitten parannat. Tämä koko itseanalyysiketju on avain missä tahansa pelissä, varsinkin pöytätennisessä.

Itsensä parantaminen

Pelatessaan pöytätennistä yksin, tarkkailet peliäsi parannusten näkökulmasta. Pöytätennis vaatii tasaista muotoa ja harjoittelua, joten sinun on pysyttävä ottelussasi parantamalla itse palveluasi, rannetyötä ja jalkatyötä.

Parempi valmistautua yksin

Oletko koskaan miettinyt, kuinka hienosti voit valmistaa itsesi, jos haluat? Kuulostaa oudolta, mutta kyllä, voit itse olla paras valmentajasi, kun pelaat yksin ja keskityt omaan itseesi, tarkkailet itseäsi, ja sitten opit itse.

Lue myös :

• Markkinoiden parhaat minipöytätennispöydät
• Kuinka voittaa puolustava pöytätennispelaaja?

Vähemmän tai ei häiriötekijöitä

Kun harjoittelet yksin, ympärilläsi ei ole juuri mitään häiriötekijöitä. Tämä on aika outoa, mutta jopa vastustajasi tai pöytätenniskumppanisi voi myös häiritä omaa peliäsi parantaen samalla omaansa.

Sinun täytyy keskittyä ja antaa pelillesi aikaa saavuttaaksesi osaamisen, ja sitä varten, sinun on opittava pelaamaan ilman häiriötekijöitä.

Aseta pelistrategiat

Kun olet oma valmentajasi, opettele itseäsi toisin. Kokeile uutta taktiikkaa. Opi uusia menetelmiä. Aseta omat rajasi ja saavuta ne harjoituksellasi.

Käytä kaikkia uusia strategioita ensin itsellesi, ennen kuin harjoittelet sitä vastustajan edessä. Sinun on opittava hallitsemaan minkä tahansa pöytätenniksen toimenpiteen tai tempun taito.

Parantaa räjähtävyyttä

Harjoittelemalla laukauksiasi ja syöttöjäsi yksin, voit hallita pöytätenniksen räjähtävyyden taitoa. Opi palvelemaan energiaasi parhaalla tavalla voimasi hallintaan ja hyödyntämiseen.

Hienosäätää Precision

Harjoittelu omin keinoin auttaa hienosäätämään heikkouksiasi ja epätäydellisyyksiäsi. Se tekee sinusta terävämmän tarkoissa liikkeissäsi ja yrityksissäsi. Voit työskennellä sen parissa uudestaan ​​ja uudestaan; toista liike, ja pääset rytmiin.

Fyysinen voima

Kaikkien muiden pelitaktiikoiden jättäminen syrjään ja keskittyminen kokonaan omaan voimaansa ja sen hyödyntämiseen on itseharjoittelun keskeinen merkitys ja tulos.

Pöytätennis, on tärkeää ylläpitää alavartalosi voimaa, erityisesti selkääsi ja jalkojasi tasaisten liikkeiden ja tarkan lähestymisen takaamiseksi. Näe fyysisen vahvuutesi paranevan, kun noudatat jatkuvaa itseharjoittelurutiinia.

Kuinka valmistautua harjoitteluun?

Tässä on muutamia asioita, jotka on tehtävä, kun haluat harjoitella yksin.

Saa hyvin kosteutettua

Vesi on aktiivisuuden ja energian lähde koko pelisi ajan. Kukaan ei suosittele sinulle ruokaa ennen peliä, koska se tekee sinusta laiska. Mutta vesi on pakollista!

Sinun täytyy kosteuttaa itseäsi tarpeeksi pysyäksesi terävänä. Ja jotta mielesi ei käännä huomiosi pois janoisuudestasi.

Säilytä muotosi

Kunto on aina ollut jokaisen urheilijan etusijalla. Ja niin, sen pitäisi olla sinun, vaikka pelaat pöytätennistä. Olet väärässä, jos et pidä kuntoa pöytätennisessä välttämättömänä vain siksi, että se ei vaadi paljon energiaa.

Alavartalosi kunto, eli selkäsi ja jalkojen tulee olla täydellisessä kunnossa aktiivista liikettä varten koko pelin ajan.

Tutustu sääntöihin

Urheilun sääntöjen tunteminen on tietysti erittäin tärkeää, mutta vielä tärkeämpää, kun sitä harrastat yksin.

Tutustu kaikkiin sääntöihin, varsinkin perusasiat. Opi yksin harjoittelun säännöt, palvelee, heittää muun muassa. jotta voit viettää aikaasi tuottavasti soveltamalla niitä pelissäsi.

Paranna jalkatyötäsi

Osallistu harjoituksiin, jotka tehostavat jalkatyötäsi. Tämä on välttämätöntä tehokkaan harjoitusrutiinin kannalta. Esimerkiksi, kokeile Cross Leg -peliä, jos haluat kulkea pitkiä matkoja, ja kokeile shuffle venture -peliä lyhyiden etäisyyksien tarkastamiseen.

Katso Muut

Se tunnetaan hyvin siitä, kuinka paljon ihminen oppii, kun hän tarkkailee jotain erittäin tarkasti.

Tarkkaile muiden pelaamista ja pane merkille, mitä heiltä puuttuu pelissä ja mitä vahvuuksia heillä on. Opi kuinka he hyödyntävät vahvuuksiaan pelissä ja kuinka he onnistuvat jokaisessa laukauksessa.

Tämä tarkkaavainen asenne auttaa sinua oppimaan ja korjaamaan pelaamistasi. Ammattilaiset pyrkivät aina tarkkailemaan ensin ennen kuin suorittavat sen.

Käy läpi koulutusvideot

Verkosta on saatavilla monia suosittuja harjoitusvideoita pöytätenniksen itseharjoittelua varten. Voit etsiä heidän opassarjaansa saadaksesi tarkemman käsityksen siitä, miten aloittaa ja miten sitä jatkaa.

Lue myös :

• Johdatus pöytätennisvedonlyöntiin
• Mikä on Ultimate Table Tennis League?

Kuinka harjoitella pöytätennistä itse

Päästään nyt vihdoin koko tämän keskustelun aiheeseen; kuinka harjoitella pöytätennistä yksin? Olemme koonneet joitain yleisimmin käytettyjä vinkkejä ja menetelmiä aktiivisiin pelisessioihin, kun pelaat yksin. Katso!

Käytä pöytätennisrobottia tai -konetta

Saatat ajatella, mikä pöytätennisrobotti on? Tässä on oppaamme parhaista pöytätenniskoneista yksin harjoittelua varten.

Lyhyesti, se on automaattinen pelikumppani ampumaan palloja puolestasi mukautetulla säädettävällä nopeudella ja pallon pyörimisnopeudella.

Sitä voidaan säätää aloittelijoille tai ammattilaistasolle harjoitustyylisi mukaan. Sinun tarvitsee vain liittää se virtalähteeseen, ja seuraavaksi sinun tarvitsee vain pelata! Noudata joitain alla mainitsemiamme tekniikoita robotin kanssa pelaamiseen.

Tehokas pelaaminen, sinun on vaihdettava robotin asentoa joka kerta. Voit muuttaa kuvauskulmia ainutlaatuisen refleksien harjoittelemiseksi.

Varo jalkatyötäsi ja aivohalvauksen refleksiä. Sinun tulee kääntyä hieman ja taivuttaa polviasi jokaisen otsaiskun kohdalla, jonka haluat tehdä.

Aluksi pidä pallon laukaisunopeus alhaisena, ja sitten voit lisätä sitä vähitellen jatkaessasi.

Kokeile valita pallon väri tiettyä laukausta varten. Jokaisen värillisen pallon tulee osoittaa, mitä aiot tehdä sillä. Esimerkiksi, kiinnitä oranssi pallo tukkimaan, ja aina kun oranssi pallo ammutaan, vain estä se. Sama pätee muihin kuviin ja väreihin.

Kokeile toistokohtaa

Tätä harjoitusta varten sinun tarvitsee vain taittaa pöytäsi puoliksi, jotta pallosi heijastuu osuessaan toiseen puolikkaaseen.

Tämä harjoitus parantaa syöttöjäsi ja pyöräytyksiäsi ja antaa sinun harjoitella useita laukaustaitoja samalla kun arvioit, mitä he voivat tehdä.

Käytä Table Return Boardia.

Kokeile pöydän palautuslautaa. Se heijastaa ampumaasi palloa ja tekee pelistäsi jatkuvan. Heijastukset ovat, kuitenkin, aika hidas, mutta voit silti harjoitella paljon.

Harjoittele palvelemista itse

Kun soitat yksin, sinulla on etu keskittyä syöttöihisi. Ne jäävät useimmiten paitsi, kun harjoittelet vastustajan kanssa raivossa voittaaksesi heidät.

Mutta kun olet yksin, voit vapaasti parantaa tarjoilutaitojasi, jotka ovat yhtä tärkeitä kuin koko peli. Noudata alla mainittuja vinkkejä tämäntyyppiseen itseharjoitteluun.

• Aloita syöttämällä vain yksi pallo kerrallaan.
• Ole tarkka lyhyissä tarkennuksissa, joihin sinun on pyrittävä.
• Älä koskaan kiirehdi. Sijoita aikaasi pelaamaan kolme onnistunutta syöttöä 30 epäonnistuneen annoksen sijaan.
• Harjoittele pitkiä ja nopeita syöttöjä samanlaisilla käsivarsien liikkeillä kuin pelaaessasi vastustajan kanssa.

Varjoleikki

Varjoleikki on peilin edessä pelaamista tai itsensä äänittämistä pelatessaan. On joitain erikoistekniikoita ja käytäntöjä, jotka sinun on toistettava varjoleikissä, jotka on kuvattu alla.

Ja sitä varten seiso koukussa jalat lähes 1 jalan etäisyydellä toisistaan. Noudata nyt alla mainittuja tekniikoita toistuvasti.

• Harjoittele pientä vaihtoa, joka tunnetaan myös painopisteesi lyhyenä siirtymänä.
• Toista nyt käteen kahden pisteen hyökkäys.
• Sitten, siirry harjoittelemaan kädensijan kahden pisteen hyökkäystä takakäteen siirrolla.
• Harjoittele nyt vain takakäden hyökkäystä kahdessa pisteessä.
• Sitten, sinun tulee harjoitella kädensijan hyökkäystä kääntöpisteessä ja leveässä kädensijassa. Tämä harjoitus auttaa sinua oppimaan ylittämään pitkiä matkoja ja merkittäviä askelia.
• Toista siirto kämmenestä kämmenkäteeseen ensisijaisessa asennossasi vain pyörittämällä vartaloasi.
• Nyt, lopussa, sinun on opittava yleisin pöytätenniksen tilanne, joka on kämmenlyönti 2 pisteen hyökkäys peräkäden siirrolla. Sinun on harjoitettava tätä erittäin hyvin.

Itseharjoittelun haitat

Riippumatta siitä, kuinka paljon investoit harjoitteluun yksin, Sinulta voi silti puuttua monia perusasioita, jotka voidaan käsitellä vain harjoittelemalla kumppanin kanssa.

Se pitää mielessä, Olemme havainneet joitain hyvin yleisiä itseharjoittelun haittoja, jotka haluaisimme myös tuoda tietousi.

Tyhjentää motivaatiosi

Oman itsensä harjoitteleminen ei ota peliin mukaan toista mieltä, joka toimii sinulle vastustajana. Ja tämä on erittäin tärkeä osallistuminen peliin, joka saa sinut harjoittelemaan jonkun mieltä ja kehoa vastaan.

Kun pelaat itse, voit usein tuntea olosi hieman masentuneeksi, kun kukaan muu ei voi antaa sinulle vaikeaa aikaa kuin oma itsesi. Harjoittelun jatkamista suositellaan edelleen, vaikka siltä ei tekisi mieli mutta kukaan ei voi kiistää motivaation voimaa, joka voi lisätä lisäpotkua.

Se voi kyllästyttää sinua

Itseään vastaan ​​pelaaminen ei usein ole itseäsi vastaan. Se voi todennäköisemmin olla "sinun kanssa". Ja leikkimällä itsesi kanssa, voit kyllästyä hyvin nopeasti.

Sinun täytyy silti löytää keinoja pitää itsesi liikkeellä, motivoida itseäsi. Mutta tämä on yksi yleisimmistä ja luonnollisimmista reaktioista, jonka pelaaja voi kokea ollessaan itseään vastaan.

Ei paranna koordinaatiota

Taito kohdata vastustajasi mieltä sekä mielelläsi että kehollasi on koordinaatiotaidetta, joka ei ehkä parane, kun pelaat vain omalla itselläsi.

Koordinaatio vaatii aina olemaan jotakuta vastaan, se et ole sinä. Kuitenkin, voit edelleen työskennellä vastauskoordinoinnin parissa, jalkatyö, käden liike, palvelukäytännöt ja kaikki muut edellä mainitut.

Mutta sen jälkeenkin hyökkäystä vastaan ​​tarvitaan vastausta, jota voidaan parantaa vain kanssasi harjoittelevan kumppanin kanssa.

Johtopäätös

Ottaen huomioon itseharjoittelun tärkeyden, kumppanin kanssa harjoittelun tehokkuus on edelleen vertaansa vailla. Kuitenkin, kaikki on aina parempi kuin ei mitään, ja pitäen kiinni tästä käsityksestä, harjoittelemalla itse pysyt pelissä.

Kerää kaikki tiedot, oppia lisää, Harjoittele ahkerasti ja itsepelisi ylittää hetkessä huipputason.

[Harjoittele pöytätennistä yksin:miten Edut, Valmistelu ja haitat: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Ping-Pong/1005038140.html ]