Miten Stand Up Your Knees
mela hallituksen ja meloa
Näytä Enemmän Ohje
1
Valitseleveän tasaisen mela hallituksen oppia tekniikka .
2
Aloita mela lennolle kokemus polvillaan keskelläaluksella. On parasta harjoitellatekniikoita tyynessä vedessä , jossa ei ole monta poijut paljon laivaliikennettä . Katsokaa nenän ja hännän osa hallituksen ; ei pitäisi sojottaavettä tai veden alle, jos olet keskellä .
3
Melajärjestelmää käyttämällämeloa vuorotellen molemmin puolinaluksella , kunnes tunnet olosi mukavaksi .
4
Nouse , yksi jalka kerrallaan , ja laita jalatpaikkoja polvet olivathallituksessa . Pidä jalat poispuolet hallituksen . Painosi on pysyttävä keskelläaluksella koko ajan, pitää putoamisen veteen .
5
Osoita varpaat suoraan eteenpäin . Taivuta polvia hieman ja pidä selkä suorana säilyttää oikea tasapaino ohjatenmela hallituksen mailalla .
[Miten Stand Up Your Knees: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005034487.html ]