Miten Stand Up Your Knees

meloa lennolle onvesi urheilulaji, jossa aloitat polvillaan . Kun nouset ylös , käytät meloa liikkuessasi läpivettä . Käytännössä voit seisomaanpolvillaan ilman pudottamalla veteen . Meloa lennolle toimiiydin lihaksia jakoko kehon ja se onrentouttava tapa nauttiavettä ja auringonpaistetta , ja saada exercise.Things tarvitset
mela hallituksen ja meloa
Näytä Enemmän Ohje

1

Valitseleveän tasaisen mela hallituksen oppia tekniikka .
2

Aloita mela lennolle kokemus polvillaan keskelläaluksella. On parasta harjoitellatekniikoita tyynessä vedessä , jossa ei ole monta poijut paljon laivaliikennettä . Katsokaa nenän ja hännän osa hallituksen ; ei pitäisi sojottaavettä tai veden alle, jos olet keskellä .
3

Melajärjestelmää käyttämällämeloa vuorotellen molemmin puolinaluksella , kunnes tunnet olosi mukavaksi .
4

Nouse , yksi jalka kerrallaan , ja laita jalatpaikkoja polvet olivathallituksessa . Pidä jalat poispuolet hallituksen . Painosi on pysyttävä keskelläaluksella koko ajan, pitää putoamisen veteen .
5

Osoita varpaat suoraan eteenpäin . Taivuta polvia hieman ja pidä selkä suorana säilyttää oikea tasapaino ohjatenmela hallituksen mailalla .


[Miten Stand Up Your Knees: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005034487.html ]