DIY Pole Siirtyy

pole hyppy , tyypillisesti nimeltäänseiväshyppy , onyleisurheilu tapahtuma , jossa voit käyttääPitkäkeppimuoto viilettää itse ylinapa leijumaan ilmaan . Se on yksivaikeimpia tapahtumia hallita yleisurheilu , mutta se on kaikkein jännittävä . On monta askeltaseiväshyppy , ja on tärkeää, että ne kaikki tehdään oikeinonnistunut hyppy . Väärin suorittaa yhdenaskeleen johtaahuonompi hyppy ja mahdollisesti lisätäloukkaantumisriskiä . Tämä on mitä tarvitset
Seiväshyppy pole - mitoitettu riittävän vahva tukemaan painon
Seiväshyppy piikki tai muu urheilullinen kenkä
Seiväshyppy pit
Seiväshyppy laatikko
Seiväshyppy poikkitukiin
Seiväshyppy standardien
Seiväshyppy pohja tyynyt
Näytä enemmän Ohjeet

1

Gripnapa maanpinnan suuntainen ja pyydä ylhäältä käsin ( oikealla jos olet oikeassa kädellä ) kanssakämmen ylöspäin noin 6-18 tuumaa ylhäältänapa . Tulostasi käsi ( vasen jos olet oikeakätinen ) tulee alaspäin. Pidä kädet noin lapa " leveydelle.
2

Valmistaudulähestymistapaa tai juostaseiväshyppy ruutuun . Sinun pitäisi olla noin 10-12 harppauksia pois . On kuitenkin suositeltavaa, että aloittelijoille alkavat vain5 - 7- voittajana juostaruutuun .
3

Aloitaalusta oman lähestymistavan tai juostalaatikkonapa osoittaa ylöspäin vartenajon alussa , ja vähitellen alkaa tuodakärki alas kuin pääset lähemmäksiruutuun . Sinun pitäisi nopeuttaakoko painoksen ainalaatikko, on tärkeää, että et hidastuaruutuun .
4

Tuo kädet ylös kunnes ne ovat noin edes korvalla aikanatoisen to - viimeinen vaihe ( oikea jalka , jos olet oikeakätinen ) . Sitten , kuin teidän jalka koskettaa maata oman viimeinen vaihe ( vasen jalka , jos olet oikeakätinen ) nostaa kädet korkealla ja hieman edessä , ja asetapohjallenaparuutuun . Sauvan terää olisi otettava yhteyttälaatikon takaosassa .
5

Valmistaudu lennon hetikärkeennapa osuutakanaseiväshyppy ruutuun . Pidä top käsivarsi suorana koko lennon , mutta anna pohjan käsivarren kyynärpään taipua niin, ettärinnassa johtaa eikä työnnetään taaksepäin . Myös , kun ottaa pois , taivuta kuin lentoonlähtöä polvi ( jalka , joka ottitoiseksi viimeinen vaihe) .
6

alkaa tuoda lantion ja jalat kohti hartioille jälkeen molemmat jalat lähtevät maahan. Käynnistä sitten suoristus jalat pään yläpuolella , ja anna pään ja olkapäät mennä alla kädet . Tässä vaiheessa sinun pitäisi olla ylösalaisin .
7

tehdä180 asteen käännöksen , kunnes selkä on edessäänkiitotien , kunnapa on lähes suora .
8 < p > Vapautaote tulostasi ensin käsin , kun olet aikeissa heitetäännapa , ja tuo kätesi lähellä sinua ja pitää kyynärpään huomauttaa, jotta voit paremmin välttää lyömälläbaarissa . Kun jalat ja lantion tyhjentääbaari , anna mennä tangon kanssa alkuun kädellä ja tuo kädet pään yläpuolella . Sinun pitäisi nyt ollanormaalissa pystyasennossa ( ei enää ylösalaisin ) . Kun olet täysin selvitettybaari , valmiina laskeutumaan selälläsi polvet koukussa .


[DIY Pole Siirtyy: https://fi.sportsfitness.win/urheilutapahtumat/Muut-urheilutapahtumat/1005013265.html ]