DIY Tanssi Pole

Pole dancing onliikuntamuoto, joka vahvistaakehon kautta vastarintaa koulutusta . Kehon ydin erityisesti hyötyäkäyttää rutiinejaurheilija voi suorittaa , kun koulutus , jossanapa . Dance kouluttajien asemoitua aiheuttaa joka korostaalihaksia vastaan​​painoa oman kehon . Rakentaaharjoitus -keskus ei ole vaikeaa , janapa sopiierilaisiin out-of - the-way paikoissa, kutenmakuuhuone ,autotalli ja jopaolohuone . Tämä on mitä tarvitset
4 -by - 8 - jalka vaneri
Taito näki
Mittanauha
laippa
Poraa
Bitti
4 pähkinät
4 pultit
4 pesurit
12 metriä 2 -by - 6 tuuman aluksella
reititin
7 - jalka 1 3/4-inch kierteinen napa
2 1/2-inch kynnet
Hammer
Tiilet
Näytä enemmän Ohjeet

1

Leikkaakahdeksan jalka pala vaneria kahtia leveys viisas . Keskusta laipan keskellä yksikappaleinamittanauha . Poraa läpi kaikki neljä reikäälaippa - ja hallitustyöskentelyn kautta - hiukansama halkaisija kuinlaipan reikiä .
2

Leikkaa2 -by - 6 - tuumainen lauta kahteen 4 - tuuman kpl , yksi yksi - jalka pala , ja kaksi 1 1/2-inch kappaletta . Keskitälaippayhden jalka pala , ja poraaneljä reikää , kauttalinjan. Aluslevyt kiinni , työnnäpultit läpi yksivanerit . Asetalautamaahan, niin ettäpulttien ovat alhaalla , jalat ylös . Työnnäreikääyksi jalka aluksella ylijalkojenpultit . Työnnälaippa ylijalkojenpultit, ja kiinnitäkaksi lautaa jalaippa yhdessä ja mutterit .
3

Naulaakaksi neljän jalka 2 -by - 6 tuuman levyt kaksi vastakkaista puolta vaneri on kiinnitetty2 -by -6 ja laipan . Laita ne reunalla ennen naulaamalla ne . Reuna , kynsienyhden jalka 1 1/2-inch 2 -by - 6 tuuman levyt samaan pala vaneria . Ensimmäinen pusku ne päät laipallisen 2 -by - 6 , sitten naulata ne .
4

Mark keskellä toisen palan vaneria . Leikkaa1 3/4-inch reikä ympäri keskustaakartonkiareitittimen . Aseta toinen pala vaneria päälle2 -by - 6 tuuman levyt naulataanensimmäinen pala vaneria . Työnnänapa reiän läpi ja kierrä selaippa . Nailtoisen palan vaneria osaksi2 -by - 6 tuuman levyt . Työnnätiilet kahden vanerit , mutta jätä ne lähelle reunaa vipuvaikutus .


[DIY Tanssi Pole: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021183.html ]