Onko teknisillä puvuilla eroa? – Näin tiede sanoo

Viimeisen vuosikymmenen aikana kaiken tasoiset kilpailevat uimarit ovat siirtyneet uusiin ja innovatiivisiin teknisiin uimapukuihin, tunnetaan myös nimellä tech puvut, parantaakseen suorituskykyään ja nopeuttaan altaassa. Mutta kysymys siitä, onko näillä teknisillä puvuilla vaikutusta vai ei, näyttää silti nousevan aina silloin tällöin, erityisesti uimareiden keskuudessa, jotka ottavat ensimmäistä pukuaan, tai ne, jotka ihmettelevät, onko se rahansa arvoista.

Tässä artikkelissa, Tutkimme perusteellisesti, vaikuttavatko tekniset puvut uintisuorituskykyysi ja voivatko ne auttaa sinua uimaan nopeammin ja pääsemään kilpailuetuihin. Tutustumme useisiin suurten tutkimuskeskusten ja lehtien tekemiin tieteellisiin tutkimuksiin sekä katsomme menneisyyteen nähdäksemme, mitä tapahtui uinnissa, kun nämä puvut otettiin käyttöön.

Lyhyesti- Joo, teknisillä puvuilla on merkitystä. Tekniset puvut on suunniteltu parantamaan fyysistä suorituskykyä vedessä. Ne voivat lisätä verenkiertoa lihasten läpi, yhdistää tärkeitä lihasryhmiä, lisätä tehoa, ja vähentää vastusta. Kaikki tämä antaa sinulle kilpailuedun uima-altaassa.

Nyt kun tiedät lyhyen ja suloisen vastauksen, Suosittelen pysymään paikalla saadaksesi syvällisemmän tarkastelun näiden pukujen taustalla olevaan tieteeseen ja siihen, miten ne on suunniteltu vaikuttamaan uimanopeuteen. Lopussa, Annan sinulle myös suosituksia parhaista puvuista jokaiseen tapahtumaan ja eri tasoisille uimareille.

Tekevätkö tekniset puvut sinusta nopeamman? - Tiedettä katsoessani.

Asioiden käynnistämiseksi, käymme läpi pari tutkimusta, joissa selvitettiin, onko teknisillä puvuilla todella vaikutusta uimasuorituskykyyn, jotta voimme saada kylmät kovat tosiasiat - ei minulta, vaan tieteestä.

Ensimmäisen tarkastelemamme tutkimuksen julkaisi Journal Of The American College Of Sports Medicine. Tutkimus osoitti havaintoja merkittävistä parannuksista uintisuorituskykyyn käytettäessä fastskin-tekniikkapukua. Keskimääräinen suoritushyöty oli 3,2 % verrattuna tavallisiin harjoituspukuihin.

Tutkimuksen lisähavainnot viittaavat siihen, että tekniset puvut pystyivät vähentämään vastusta noin 4,4–6,2 prosenttia ja samalla merkittävästi vähentämään uinnin energiakustannuksia noin 4,5–5,5 prosenttia.

Tutkimuksessa todettiin, että tekniset puvut pystyivät vähentämään merkittävästi passiivista vastusta, mikä johtaa uinnin energiakustannusten laskuun ja lyöntikohtaisen matkan ja vetotiheyden kasvuun, mikä johtaa viime kädessä nopeampiin uintisuorituskykyihin.

Toisessa Journal Of Sports Medicine And Physical Fitnessin julkaisemassa tutkimuksessa havaittiin myös myönteisiä tuloksia uintisuorituskyvystä käytettäessä teknisiä pukuja. Yhteensä 91 ammattiuimaria, jotka kilpailivat joko vuoden 2009 MM-kilpailuissa (ennen täyttä pukukieltoa) tai vuoden 2011 uintikiellossa (kiellon jälkeen), osallistui tutkimukseen.

Tutkimuksessa tutkittiin pääasiassa lyhyempiä matkoja ja kaikki uimarit osallistuivat neljään 50 metrin sprinttilajiin, jotka koostuivat vapaauinnista, selkäuinti, rintauinti, ja perhonen. Iskut organisoitiin myös suuren vastuksen lyönneiksi (HRS, joka koostuu perhosuinnista ja rintauinnista) ja matalavastusvedoista (LRS, joka koostuu vapaauinnista ja selkäuinnista).

Tutkimuksessa todettiin, että tekniset puvut pystyivät lyhentämään merkittävästi uintiaikoja keskimääräisellä parannuksella 0, 4 sekuntia suuren vastuksen iskuissa ja 0,52 sekuntia alhaisen vastuksen iskuissa. Tämä ei ehkä näytä paljolta, mutta kun otetaan huomioon, että nämä ovat ammattiuimareita ja että katsomme vain lyhyitä 50 metrin sprinttejä, se on itse asiassa erittäin suuri parannus.

Viimeisimmän tutkimuksen, josta keskustelemme, julkaisi Brazilian Archives Of Biology And Technology, ja siinä tutkittiin teknisen puvun käytön vaikutusta veden hydrodynaamiseen vastukseen. Tässä tutkimuksessa todettiin, että teknisillä puvuilla oli suorituskykyä parantavia ominaisuuksia verrattuna uimapuvun käyttämättä jättämiseen (vain kevyet alusvaatteet).

Jotain mielenkiintoista, jota myös tässä tutkimuksessa tarkasteltiin, oli ero nykyaikaisten teknisten pukujen ja kiellettyjen teknisten pukujen välillä. Tutkimuksessa löydettiin todisteita siitä, että modernit puvut tarjosivat samanlaisia ​​hydrodynaamisia etuja verrattuna kiellettyihin teknisiin puvuihin, mutta tulokset olivat kuitenkin hieman alhaisempi.

Mitä historialla on sanottavana teknisistä puvuista uinnissa - Palataan ajassa taaksepäin.

Ennen kuin tarkastelemme joitain teknisten pukujen "teknisempiä" puolia ja kuinka ne on suunniteltu parantamaan suorituskykyäsi vedessä, aiomme ensin palata ajassa taaksepäin ja katsoa, ​​mitä tapahtui, kun nämä puvut tuotiin ensimmäistä kertaa kilpauinnin maailmaan. (jos olet edelleen epävarma, tieteen jälkeenkin).

Kesällä 2009 vesiurheilun maailmanmestaruuskilpailuissa Roomassa, kilpailuuinnin maailmassa tapahtui jotain poikkeuksellista. Yli 43 maailmanennätystä rikottiin viikon aikana. Jotain näkemätöntä ennen ja jälkeen.

Mutta miten? Miten se oli mahdollista? Hyvin, se ei ollut enää vain tekniikkaa, koulutus, ja kovaa työtä mitalien voittamisella. Yhtälössä oli uusi elementti - tech puvut. Esimerkiksi, voimme katsoa 28-kertaista olympiamitalisti Michael Phelpsiä, joka lyötiin yksin, koska hänellä ei ollut yllään uusista, hienot tekniset uimapuvut.

Tarpeetonta sanoa, kun Phelps sai käsiinsä oman tekniikkapukunsa, hän alkoi rikkoa myös maailmanennätyksiä jäljellä, oikein, ja keskus yhdessä muun kentän kanssa. Yksi kuuluisimmista maailmanennätyksistä on hänen 49,82 100 perhonsa, joka oli, viime vuosina, Uusi maailmanennätyksen haltija Caeleb Dressel pudotti tulokseen 49,45.

Sen uintitapaamisen jälkeen FINA kielsi monet puvut ja toimitti hyväksytyn listan puvuista, jotka rajoittavat kokoja ja materiaaleja. Miehet eivät enää saaneet käyttää täysbody-asuja. Ja sen jälkeen vain harvat uimarit ovat päässeet lähelle Phelpsin 100 lennon maailmanennätystä (tietysti Caeleb Dresellin äskettäiseen nousuun asti). Useimmat ammattimaiset 100 perhosen uimarit käyttävät keskimäärin 51-52 sekuntia 100 metrin perhosuinnissa.

Toinen esimerkki on Paul Biedermannin 200 metrin vapaauinnin maailmanennätys. Hän putosi 4 täyttä sekuntia parhaasta ajastaan ​​alle 12 kuukauteen lyötyään päälleen yhden kokovartalon teknisistä puvuista ja uidakseen ajan 1:42. Maailmanennätys, joka on voimassa vielä tänäkin päivänä. Useimmat ikäluokan uimarit tulisivat hulluiksi, jos he pystyisivät pudottamaan 4 sekuntia vuodessa, puhumattakaan ammattiuimarista.

Tässä pieni video kisasta -

Sittemmin näiden teknisten pukujen vaikutukset ovat hieman vähentyneet FINA:n asettamien määräysten vuoksi, mutta kuten tutkimus osoittaa, nämä puvut pystyvät edelleen täysin parantamaan suorituskykyä uima-altaassa.

Miten tekniset puvut tekevät sinusta nopeamman? Tarkastellaan teknisten pukujen teknisiä puolia.

Nyt kun olemme nähneet, kuinka teknisillä puvuilla voi olla merkittävä vaikutus suorituskykyyn uima-altaassa. Aiomme tarkastella, kuinka nämä puvut on todella suunniteltu niin, että ne voivat tehdä sen -

Suorituskyky:Tekniset puvut tarjoavat lihaskompressiota.

Kompressio on kiistatta yksi tärkeimmistä teknisistä puvuista. Tekninen puku, jonka suunnitteluun on sisäänrakennettu hyvä puristus, voi parantaa merkittävästi suorituskykyä vedessä.

Lihasten puristus lisää lihasten aktivaatiota ja tehokkuutta sallimalla veren kiertää lihaksissasi nopeammin. Veri sisältää tärkeitä molekyylejä, kuten happea ja tärkeitä ravintoaineita. Verellä on myös tärkeä rooli hiilidioksidin poistamisessa, maitohappo, ja muita myrkkyjä, jotka voivat haitata nopeutta vedessä.

Joten lisääntyneen verenkierron vuoksi elimistösi pystyy toimittamaan lihaksillesi happea ja ravinteita tehokkaammin, kaikki samalla kun se poistaa maitohappoa ja muita myrkkyjä nopeammin. Tämä auttaa sinua lopulta uimaan nopeammin kilpailun aikana vähentämällä väsymystä ja parantamalla tehoa.

Nopeus:Tekniset puvut parantavat iskunopeutta ja iskunpituutta.

Toiseksi, Tekniset puvut voivat parantaa uimarin lyöntinopeutta ja lyöntipituutta altaassa. Tämä auttaa sinua viime kädessä uimaan nopeammin ja tehokkaammin, asettaa sinut askeleen lähemmäksi mitä tahansa tavoitteesi uima-altaassa. Tämän vahvisti jälleen toinen tutkimus, jonka julkaisi Rouenin yliopiston urheilutieteellinen tiedekunta Ranskassa.

Tutkimuksen aikana testattiin 15 ranskalaista huippuuimaria selvittääkseen teknisten pukujen vaikutukset kellumiseen. passiivinen vääntömomentti, liukua, ja käsivarsien koordinaatiota verrattuna tavallisiin harjoituspukuihin.

Tutkimuksessa havaittiin, että tekniset puvut pystyivät tehokkaasti luomaan olosuhteet alhaisemmalle vastukselle uima-altaassa, kun taas uimarit kokivat myös pidemmät liukuvaiheet ja paransivat tehokkuutta. mikä parantaa iskutiheyttä ja iskunpituutta.

Teho:Tekniset puvut yhdistävät tärkeitä lihasryhmiä lisäämään voimaa.

Useimmat tekniset puvut sisältävät jonkinlaista tekniikkaa, joka yhdistää lihasryhmät toisiinsa. Jotkut puvut on suunniteltu ja kudottu siten, että ne yhdistävät lihasryhmiä, kun taas toiset (etenkin uudemmat puvut) käyttävät hiilinauhoja ja sisäistä lihasteippausta lihasryhmien kiinnittämiseen ja tehon lisäämiseen.

Tämä mahdollistaa suuremman tehon, koska lihaksesi voivat nyt työskennellä yhdessä tehokkaammin. Tapa, jolla teippaus on strategisesti sijoitettu suurimmassa osassa pukuja, mahdollistaa myös lihaksien nopeamman vetämisen tiettyihin suuntiin, mikä taas parantaa suorituskykyä.

Esimerkiksi, rintauintipotkun aikana, teippaus auttaa sinua nostamaan jalkasi pakaraa vasten nopeammin ja suorittamaan sitten tehokkaamman potkun, joka luo nopean snapback-efektin veteen.

Rakenne:Tekniset puvut on suunniteltu kevyiksi.

Toinen tapa, jolla tekniset puvut parantavat fyysistä suorituskykyä vedessä, on käyttää erittäin kevyitä materiaaleja ja malleja. Siitä huolimatta, hieman kevyemmällä painolla ei välttämättä ole suurimpia suorituskykyä parantavia etuja, se voi silti varmasti auttaa.

Jotkut tekniset puvut käyttävät vähemmän materiaalia ja ovat ohuempia, mutta kevyempi muotoilu. Vaikka muut puvut saattavat olla tiheämpiä, mutta ne sisältävät kevyitä materiaaleja, kuten hiilikuitua. Hyvä esimerkki tällaisesta puvusta tulee Arenalta.

Arena Carbon Air ja Carbon Air 2 ovat kevyimpiä tällä hetkellä saatavilla olevia teknisiä pukuja. Arena väittää, että nämä puvut ovat 30 % kevyempiä verrattuna joihinkin muihin kilpa-asuihin. Carbon Air -puvut ovat melko ohuita, mutta tarjoavat erinomaisia ​​ominaisuuksia, puristus ja tietysti paino.

Henkilökohtaisesti, Pidän todella Arena Carbon Air -puvuista, Carbon Air 2 on uudempi muunnelma, ja sitä on päivitetty parempia ominaisuuksia varten. Alkuperäinen Carbon Air lopetettiin ja Air 2 myydään nyt vanhan Arena Carbon Airin hinnalla, Voit tarkistaa sen SwimOutletista napsauttamalla tätä, jos haluat.

Vedon vähentäminen:Teknisissä puvuissa käytetään vettä hylkivää kangasta vastuksen vähentämiseksi.

Suurin osa teknisistä puvuista valmistetaan suoraan käyttämällä vettä hylkivää kangasta yhdistettynä joihinkin muihin materiaaleihin, kun taas joissakin hieman halvemmissa puvuissa on vettä hylkivä pinnoite.

Tosiasia on, että puvut on suunniteltu siten, että ne vähentävät veden kylläisyyttä. Tämä auttaa pukuja pysymään kevyinä, kun olet vedessä, sekä vähentää vastusta luomalla kitkattoman pinnan, joka liukuu veden läpi.

Se, että puvut ovat vettä hylkiviä, pitää ne myös kevyinä ja estää niitä luomasta lisävastusta, joka voi painaa sinua uidessa, kuten monet harjoituspuvut tekevät.

Voit testata tämän helposti hyppäämällä uima-altaaseen normaalin vetopuvun päällä. Poistuessasi puku on märkä ja raskas, koska se imee vettä suhteellisen nopeasti. Mutta jos hyppäät uima-altaaseen yllään tekninen puku, se on silti suhteellisen kevyt ja suuren osan ajasta jopa kuiva, kun palaat ulos.

Vedon vähentäminen:Tekniset puvut ovat lähes täysin saumattomia vastuksen vähentämiseksi.

Olet todennäköisesti kuullut brändejä, kuten Arena, Nopeusmittari, ja TYR käyttävät termejä kuten powerskin ja second skin viitatessaan teknisiin pukuihinsa. Tämä johtuu siitä, että nämä puvut ovat niin sileitä ja istuvat niin tiukasti, että ne ovat melkein kuin toinen kerros teknistä ihoa.

Nämä puvut eivät myöskään ole yhtä sileitä mistään syystä. He yrittävät poistaa saumat ja muut osat, jotka voivat aiheuttaa vedessä vetoa. Näin voit uida pienemmällä vastuksella, Lopulta voit uida nopeammin.

Kiinnostaako tekninen puku? Löydä paras uintitapahtumaasi ja aivohalvaus-

• 15 parasta teknistä pukua jokaiseen tapahtumaan ja uimariin.
• Parhaat tekniset puvut perhosuimareille.
• Parhaat tekniset puvut selkäuimajille.
• Parhaat tekniikan puvut rintauintia harrastaville.
• Parhaat tekniset puvut freestyle-uimareille.
• Parhaat tekniset puvut pikaviestintään.

Teknisten pukujen psykologia - Teknisten pukujen henkiset hyödyt.

Nyt kun olemme käsitelleet, kuinka tekniset puvut on suunniteltu tuomaan fyysistä eroa. Aiomme tarkastella toista tapaa, jolla he voivat auttaa sinua uimaan nopeammin, ja se liittyy psykologiamme ihmisinä.

Katsokaa tätä kuuluisaa lainausta täällä hetken -

Uskotpa pystyväsi tai et voi, olet luultavasti oikeassa - Henry Ford.

Uskominen, että olet tehnyt kaikkesi valmistautuaksesi kilpailuusi, on tärkeä osa nopeaa uintia. Ja jos uskot, että tekniset puvut voivat auttaa sinua suoriutumaan paremmin, sitten varmaan tulee, niin hullulta kuin se kuulostaakin.

Tekniset puvut voivat antaa sinulle itseluottamuksen tunteen, valmius, ja usko. Jos kysyt joltakin uimarilta, joka on käyttänyt teknistä pukua, miltä se sai heistä tuntemaan, he todennäköisesti kertovat sinulle, että se sai heidät tuntemaan olonsa nopeammaksi ja itsevarmemmaksi vedessä. (vaikka ei olisi).

Tosiasia on, että tekniset puvut saavat sinut tuntemaan olosi itsevarmaksi ja valmiiksi uimaan nopeasti. Mielestäni (ja monien muiden huippuvalmentajien ympäri maailmaa) henkinen luottamus siihen, että osaat uida nopeasti, on naurettavan tärkeää.

Miksi? Koska kuten Henry sanoi, jos uskot, että et voi, olet todennäköisesti oikeassa. Laita tämä uintinäkökulmaan – jos uskot, että et osaa uida nopeasti, niin olet luultavasti oikeassa etkä ui nopeasti. Mutta jos uskot osaavasi uida nopeasti, niin uit todennäköisesti hyvin. Kaikki on mielessäsi.

Sen lisäksi, Teknisen puvun pukeminen on kuin henkinen laukaisin, joka kertoo kehollesi, että on kilpailun aika. Kun olet käyttänyt teknistä pukua muutaman kerran, kehosi menee alitajuisesti kilpailutilaan, ja se voi viime kädessä parantaa suorituskykyä vedessä.

Mitkä ovat parhaat tekniset puvut? 5 parasta valintaani kaikentasoisille uimareille -

Nyt kun tiedät, että näillä puvuilla voi todella olla vaikutusta ja voit uida nopeammin, saatat ihmetellä - No, mikä on hyvä tekninen puku minulle? Siellä on monia loistavia vaihtoehtoja, mutta alla listaan ​​muutamia suosikkipukujani, mitä tapahtumia varten ne on tarkoitettu, ja miksi niitä pitäisi harkita.

←Vieritä nähdäksesi koko taulukon mobiililaitteella→

Tekninen puku Suositellut tapahtumat Materiaalin koostumus Katso SwimOutletista Arena Carbon Air 2Kaikki tapahtumat - sprintti, keskimatka, pitkän matkan 65% polyamidia, 34 % elastaania ja 1 % hiilikuitua>Näytä hintaTYR VenzoSprint -tapahtumat, 200-luku, ja minä olen, kaikki vedot 70% nylonia, 30 % lycraa>Näytä hintaSpeedo LZR Pure IntentSprint -tapahtumat, 200-luku, ja minä olen, kaikki vedot 66% polyamidia, 34 % elastaania>Näytä hintaArena Carbon Glide Keski- ja pitkän matkan tapahtumat65 % polyamidia, 34 % elastaania, 1 % hiilikuitua>Näytä hintaFinis Fuse (budjettipuku)Kaikki tapahtumat71 % polyamidia, 29 % elastaania>Katso hinta

Jos tarvitset apua oikean koon löytämisessä tekniselle puvullesi, harkitse teknisen pukuni kokooppaan lukemista, jossa käsittelen kaikki suosituimmat uimamerkit ja niiden tekniset puvut.

1. Arena Carbon Air 2 -tekniikkapuku.

Arena Carbon Air 2 on yksi Arenan uusimmista ja innovatiivisimmista teknisistä puvuista. Se on erittäin kevyt puku, jossa on todella mukava istuvuus, hyvä lihaskompressio, ja paljon ominaisuuksia. Minun mielestäni, tämä on yksi parhaista puvuista, koska se on niin monipuolinen.

Voit uida käytännössä missä tahansa tapahtumassa tällä puvulla, mukaan lukien sprintit, keskimatkan tapahtumia, sekä pitkän matkan tapahtumia. Se toimii myös loistavasti kaikilla vedoilla, vaikka uskonkin, että TYR Venzo tai Speedo LZR Pure Intent olisi parempi vaihtoehto rintauimajille.

Yleensä ottaen, ehdottomasti yksi parhaista teknisistä puvuista, erityisesti uimareille, jotka uivat monenlaisissa tapahtumissa. Puvun hinnoittelu ei myöskään ole huono, sillä puku tulee halvemmalla kuin monet muut huippuluokan tekniikan puvut.

Arena Carbon Air 2 -tekniikkapuvun ominaisuudet ja edut-

• Carbon Air 2:ssa on yksi kangasrakenne, tämä vähentää vetoa poistamalla puvun sivusaumat. Se myös vähentää veden imeytymistä, lisää mukavuutta ja helpottaa pukemista.
• Hiilinauhat puvussa mahdollistavat mukavan ja älykkään lihaskompression. Ne kiinnittyvät tärkeisiin venytyskohtiin ja tarjoavat puristuksen ylipidetyille alueille, parantaa ytimen vakautta ja tehostaa tarvittaessa.
• Arena Carbon Air 2 mahdollistaa suuremman liikealueen. Sisävuori koostuu kolmesta eri paneelista, mikä lisää liikkumisvapautta.
• Puku on erittäin monipuolinen, joten sitä voidaan käyttää monenlaisissa tapahtumissa lyhyistä 50 sprintistä aina pitkiin 1500 ja mailin uintiin.
• Erittäin vettähylkivä kangas vähentää vastusta vedessä ja optimoi hydrodynamiikkasi varmistaakseen, että voit uida mahdollisimman nopeasti.
• Air 2:ssa on erittäin kevyt muotoilu ja materiaalikoostumus 65 % polyamidia, 34 % elastaania ja 1 % hiilikuitua varmistavat, että pysyt kevyenä ja ketteränä kilpailun aikana. Se on tällä hetkellä kevyin saatavilla oleva tekninen puku.

Haittoja-

• Puku on hieman läpinäkyvä kevyen muotoilun ohuen kankaan ansiosta.
• Air 2:lla ei ole paras kelluvuus.

Katso SwimOutletissa

[Onko teknisillä puvuilla eroa? – Näin tiede sanoo: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042147.html ]